{"id":47390,"date":"2023-05-19T19:19:00","date_gmt":"2023-05-19T18:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47390"},"modified":"2023-05-23T14:20:16","modified_gmt":"2023-05-23T13:20:16","slug":"kalorije-u-hrani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/","title":{"rendered":"Otkrijte nevjerovatne kalorijske tajne va\u0161e omiljene hrane!"},"content":{"rendered":"\n

Kalorije u hrani su klju\u010dni element u na\u0161em razumijevanju prehrambenih vrijednosti i utjecaju hrane na na\u0161e tijelo. Kada govorimo o kalorijama, obi\u010dno mislimo na energetsku vrijednost hrane koja se izra\u017eava u obliku kilokalorija ili jednostavno “kalorija”. Svaka hrana ima odre\u0111eni broj kalorija koje tijelo koristi za dobivanje energije.<\/p>\n\n\n\n

Kalorije su potrebne na\u0161em tijelu za obavljanje svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, disanja, ali i za odr\u017eavanje vitalnih funkcija kao \u0161to su rad srca ili rad mozga. <\/p>\n\n\n\n

Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane.<\/p>\n\n\n\n

Kalorije u hrani<\/h2>\n\n\n\n

Hrana se sastoji od tri osnovna makronutrijenta koji pru\u017eaju kalorije: bjelan\u010devine<\/strong><\/a>, ugljikohidrati<\/strong><\/a> i masti. Svaki od ovih makronutrijenata ima razli\u010dit broj kalorija po gramu. Na primjer, bjelan\u010devine i ugljikohidrati imaju po 4 kalorije po gramu, dok masti imaju 9 kalorija po gramu. Ovo je va\u017eno razumjeti jer nam poma\u017ee u pra\u0107enju unosa kalorija i odr\u017eavanju uravnote\u017eene prehrane.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je napomenuti da kalorije same po sebi nisu dobre ili lo\u0161e. Klju\u010dno je osigurati da unosimo pravilan broj kalorija u skladu s na\u0161im individualnim potrebama. Ako unosimo previ\u0161e kalorija nego \u0161to na\u0161e tijelo tro\u0161i, mo\u017eemo dobiti na te\u017eini. S druge strane, ako unosimo premalo kalorija, tijelo mo\u017ee biti li\u0161eno potrebne energije i mo\u017ee do\u0107i do gubitka te\u017eine ili nedostatka hranjivih tvari.<\/p>\n\n\n\n

Razumijevanje kalorijske vrijednosti hrane mo\u017ee nam pomo\u0107i u dono\u0161enju zdravih prehrambenih izbora. Mnoge namirnice su bogate hranjivim tvarima i imaju relativno nisku kalorijsku vrijednost. Na primjer, povr\u0107e, vo\u0107e, cjelovite \u017eitarice i nemasni izvori proteina pru\u017eaju nam obilje nutrijenata uz relativno manje kalorija.<\/p>\n\n\n\n

S druge strane, trebamo biti svjesni i namirnica koje su visoko kalori\u010dne, poput slatki\u0161a, gaziranih pi\u0107a ili brze hrane. Prekomjerni unos ovakvih namirnica mo\u017ee rezultirati vi\u0161kom kalorija i mogu\u0107im negativnim zdravstvenim posljedicama.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Razumijevanje kalorija u hrani je va\u017ean korak u odr\u017eavanju uravnote\u017eene prehrane. Oznaka koja se obi\u010dno koristi za kalorije je “kcal”. U prehrambenoj industriji i na deklaracijama namirnica \u010desto se koristi pojam “kalorija” umjesto “kilokalorija” kako bi se izbjegla konfuzija. Stoga, kada vidite broj kalorija na deklaraciji ili u prehrambenim informacijama, zapravo se misli na kilokalorije. Na primjer, kada vidite da namirnica ima 100 kalorija, to zna\u010di 100 kilokalorija ili 100 kcal.<\/p>\n\n\n\n

Tablica kalorija<\/h3>\n\n\n\n

Tablica sa nekoliko osnovnih namirnica i pribli\u017enim brojem kalorija koje sadr\u017ee na 100 grama:<\/p>\n\n\n\n

Povr\u0107e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mrkva: 41 kalorija
Raj\u010dica: 18 kalorija
Brokula: 34 kalorije
Krumpir: 77 kalorija<\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jabuka: 52 kalorije
Banana: 96 kalorija
Naran\u010da: 43 kalorije
Jagode: 32 kalorije<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mlijeko (puno masti): 60 kalorija
Jogurt (prirodni, nemasni): 55 kalorija
Sir (cheddar): 402 kalorije
Maslac: 717 kalorija<\/p>\n\n\n\n

Meso i riba:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Piletina (grudi): 165 kalorija
Govedina (mljeveno meso, 95% mr\u0161avo): 145 kalorija
Losos (pe\u010deni): 206 kalorija
Svinjska slanina: 407 kalorija<\/p>\n\n\n\n

Ugljikohidrati:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tjestenina (kuhana): 131 kalorija
Ri\u017ea (kuhana): 130 kalorija
Kruh (bijeli): 265 kalorija
Krompir (pe\u010deni): 93 kalorije<\/p>\n\n\n\n

Grickalice:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bademi: 579 kalorija
\u010cips: 536 kalorija
Kokice<\/a> <\/strong>(zrno, bez maslaca): 387 kalorija
\u010cokolada (mlije\u010dna, 35% kakaa): 546 kalorija<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kalorije u hrani su klju\u010dni element u na\u0161em razumijevanju prehrambenih vrijednosti i utjecaju hrane na na\u0161e tijelo. Kada govorimo o kalorijama, obi\u010dno mislimo na energetsku vrijednost hrane koja se izra\u017eava u obliku kilokalorija ili jednostavno “kalorija”. Svaka hrana ima odre\u0111eni broj kalorija koje tijelo koristi za dobivanje energije. Kalorije su potrebne na\u0161em tijelu za obavljanje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[336,108793,108794,108795,7840],"class_list":["post-47390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ishrana","tag-hrana","tag-kalorije-u-hrani","tag-kalorijska-vrijednost","tag-kcal","tag-tablica-kalorija"],"yoast_head":"\nOtkrijte koliko kalorija ima va\u0161a omiljena hrana!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane. Ovo je tablica sa brojem kalorija na 100 gr\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Otkrijte koliko kalorija ima va\u0161a omiljena hrana!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane. Ovo je tablica sa brojem kalorija na 100 gr\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-19T18:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-23T13:20:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/\",\"name\":\"Otkrijte koliko kalorija ima va\u0161a omiljena hrana!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-05-19T18:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-23T13:20:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane. Ovo je tablica sa brojem kalorija na 100 gr\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"kalorije u hrani\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Otkrijte nevjerovatne kalorijske tajne va\u0161e omiljene hrane!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Otkrijte koliko kalorija ima va\u0161a omiljena hrana!","description":"Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane. Ovo je tablica sa brojem kalorija na 100 gr","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Otkrijte koliko kalorija ima va\u0161a omiljena hrana!","og_description":"Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane. Ovo je tablica sa brojem kalorija na 100 gr","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-05-19T18:19:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-23T13:20:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/","name":"Otkrijte koliko kalorija ima va\u0161a omiljena hrana!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-05-19T18:19:00+00:00","dateModified":"2023-05-23T13:20:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kalorije u hrani su bitan faktor za gubitak kilograma i odr\u017eavanje uravnote\u017eene prehrane. Ovo je tablica sa brojem kalorija na 100 gr","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"kalorije u hrani"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalorije-u-hrani\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Otkrijte nevjerovatne kalorijske tajne va\u0161e omiljene hrane!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalorije-u-hrani.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-ckm","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47390"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51653,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47390\/revisions\/51653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}