{"id":47461,"date":"2023-05-27T21:14:24","date_gmt":"2023-05-27T20:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47461"},"modified":"2023-05-27T21:16:17","modified_gmt":"2023-05-27T20:16:17","slug":"minerali-u-tijelu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/","title":{"rendered":"Otkrijte tajne minerala u tijelu: Klju\u010dni igra\u010di za zdravlje i vitalnost"},"content":{"rendered":"\n

Minerali su izuzetno zna\u010dajni za normalno funkcioniranje na\u0161eg tijela te sudjeluju u nizu procesa u tijelu. Ne mo\u017eemo ih stvoriti niti potro\u0161iti, a potrebni su nam u odgovaraju\u0107oj koli\u010dini.<\/p>\n\n\n\n

Minerali<\/strong><\/a> igraju bitnu ulogu u prehrani. Bez minerala va\u0161e tijelo \u0107e biti osjetljivo na mnoge bolesti. Nedostatak minerala \u0107e dovesti do bolesti kao \u0161to je anemija, disfunkcija \u0161titnja\u010de, osteoporoza ili problema u seksualnom sazrijevanju. U nastavku pogledajte najva\u017enije zdrave minerale koje va\u0161e tijelo treba.<\/p>\n\n\n\n

Uravnote\u017eena prehrana koja uklju\u010duje raznoliku hranu oboga\u0107enu mineralima klju\u010dna je za osiguravanje adekvatnih razina minerala u tijelu.<\/p>\n\n\n\n

Minerali u tijelu<\/h2>\n\n\n\n

Ovo su minerali koji su va\u017eni za tijelo i zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

\u017deljezo
\u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala. On poma\u017ee u proizvodnji crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po cijelom tijelu. \u017deljezo tako\u0111er uti\u010de na pravilno funkcionisanje imunolo\u0161kog sistema. Glavni izvori \u017eeljeza su crveno meso, riba, perad, \u0161koljke, \u017eumance, mahunarke, suho vo\u0107e i tamno lisnato povr\u0107e. Nedostatak<\/strong> <\/a>\u017eeljeza<\/a> <\/strong>uzrokuje umor, vrtoglavicu, gubitak kose i oslabljen imunolo\u0161ki sistem.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n

Kalcij
To je najobilniji mineral u tijelu. Kalcij poma\u017ee u izgradnji kostiju i zuba. On tako\u0111er poma\u017ee u nervnim prijenosima, reguli\u0161e krvni pritisak, mi\u0161i\u0107nu funkciju i lu\u010denje hormona. Najbolji izvori kalcija je mlijeko, mlije\u010dni proizvodi, \u0161pinat i kelj. Nedostatak kalcija dovodi do osteoporoze ili krhkih kostiju, mi\u0161i\u0107nih gr\u010deva, uko\u010denosti i bockanja u udovima.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij
Ovaj mineral se uglavnom nalazi unutar mi\u0161i\u0107a, mekih tkiva i kostiju. On nam je potreban za stvaranje proteina, izgradnju sna\u017enih kostiju, kontrakciju mi\u0161i\u0107a i \u017eivaca. Magnezij odr\u017eava imunolo\u0161ki sistem zdravim. Glavni izvor magnezija je salata, \u0161pinat, mahune, meso i grah. Nedostatak magnezija mo\u017ee uzrokovati mu\u010dninu, gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima, visoki krvni pritisak i sr\u010dane palpitacije.<\/p>\n\n\n\n

Kalij
Kalij je potreban tijelu za reguliranje krvnog pritiska, izgradnju proteina, odr\u017eavanje pH ravnote\u017ee u krvi i za normalan rast. Izvori kalija su govedina, riba, gro\u017e\u0111ice, banane<\/strong><\/a>, dinja, krompir i paradajz.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n

Cink
Ovaj mineral je bitan za hemijske reakcije u tijelu. Cink je prisutan u organima, tjelesnim izlu\u010devinama, tkivima i teku\u0107inama. On je bitan za odr\u017eavanje zdravlja va\u0161eg imunolo\u0161kog sistema. On se bori protiv infekcija i ubrzava proces zacjeljivanja rana. Cink mo\u017eete dobiti konzumiranjem mesa, piletine, jaja, ora\u0161astih plodova, cjelovitih \u017eitarica, mlije\u010dnih proizvoda i kamenica. Nedostatak cinka uzrokuje anoreksiju, pogor\u0161ava upalu plu\u0107a i proljev, uti\u010de na zdravlje majke i fetusa tokom trudno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Jod
Jod je mineral koji je potreban za normalan rad \u0161titnja\u010de. \u0160titnja\u010da koristi jod za proizvodnju hormona koji reguli\u0161u metabolizam, rast i razvoj tijela. Nedostatak joda mo\u017ee dovesti do poreme\u0107aja \u0161titnja\u010de, uklju\u010duju\u0107i gu\u0161avost i probleme s metabolizmom.<\/p>\n\n\n\n

Selen
Selen je mineral sna\u017ean antioksidans koji poma\u017ee u za\u0161titi stanica od o\u0161te\u0107enja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ima klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju zdravlja imunolo\u0161kog sistema, \u0161titnja\u010de i reproduktivnog sistema. Tako\u0111er je va\u017ean za pravilnu funkciju mozga i srca.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Minerali su izuzetno zna\u010dajni za normalno funkcioniranje na\u0161eg tijela te sudjeluju u nizu procesa u tijelu. Ne mo\u017eemo ih stvoriti niti potro\u0161iti, a potrebni su nam u odgovaraju\u0107oj koli\u010dini. Minerali igraju bitnu ulogu u prehrani. Bez minerala va\u0161e tijelo \u0107e biti osjetljivo na mnoge bolesti. Nedostatak minerala \u0107e dovesti do bolesti kao \u0161to je anemija, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[842,108816,108815,108814,19],"class_list":{"0":"post-47461","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-minerali","9":"tag-minerali-u-hrani","10":"tag-minerali-u-tijelu","11":"tag-nedostatak-minerala","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nOtkrijte tajnu vitalnosti: Kako minerali u tijelu poti\u010du zdravlje i ljepotu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za\u0161to su bitni i korisni minerali u tijelu i kako utje\u010du na zdravlje. \u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala jer poma\u017ee u proizvodnji ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Otkrijte tajnu vitalnosti: Kako minerali u tijelu poti\u010du zdravlje i ljepotu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za\u0161to su bitni i korisni minerali u tijelu i kako utje\u010du na zdravlje. \u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala jer poma\u017ee u proizvodnji ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-27T20:14:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-27T20:16:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/\",\"name\":\"Otkrijte tajnu vitalnosti: Kako minerali u tijelu poti\u010du zdravlje i ljepotu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-05-27T20:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-27T20:16:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Za\u0161to su bitni i korisni minerali u tijelu i kako utje\u010du na zdravlje. \u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala jer poma\u017ee u proizvodnji ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"minerali u tijelu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Otkrijte tajne minerala u tijelu: Klju\u010dni igra\u010di za zdravlje i vitalnost\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Otkrijte tajnu vitalnosti: Kako minerali u tijelu poti\u010du zdravlje i ljepotu","description":"Za\u0161to su bitni i korisni minerali u tijelu i kako utje\u010du na zdravlje. \u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala jer poma\u017ee u proizvodnji ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Otkrijte tajnu vitalnosti: Kako minerali u tijelu poti\u010du zdravlje i ljepotu","og_description":"Za\u0161to su bitni i korisni minerali u tijelu i kako utje\u010du na zdravlje. \u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala jer poma\u017ee u proizvodnji ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-05-27T20:14:24+00:00","article_modified_time":"2023-05-27T20:16:17+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/","name":"Otkrijte tajnu vitalnosti: Kako minerali u tijelu poti\u010du zdravlje i ljepotu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-05-27T20:14:24+00:00","dateModified":"2023-05-27T20:16:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Za\u0161to su bitni i korisni minerali u tijelu i kako utje\u010du na zdravlje. \u017deljezo je jedan od najva\u017enijih minerala jer poma\u017ee u proizvodnji ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"minerali u tijelu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/minerali-u-tijelu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Otkrijte tajne minerala u tijelu: Klju\u010dni igra\u010di za zdravlje i vitalnost"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/minerali-u-tijeli.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-clv","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47461"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47469,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47461\/revisions\/47469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}