{"id":47593,"date":"2023-06-08T21:23:32","date_gmt":"2023-06-08T20:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47593"},"modified":"2023-06-08T21:42:40","modified_gmt":"2023-06-08T20:42:40","slug":"bademi-vitamini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/","title":{"rendered":"Bademi- Hranjivo i ukusno ora\u0161asto vo\u0107e s brojnim zdravstvenim prednostima"},"content":{"rendered":"\n

Bademi se \u010desto koriste u kulinarstvu zbog svoje bogate hranjive vrijednosti i izuzetnog okusa. Volimo ga u kola\u010dima i tortama, volimo ga \u010dokoladnog, \u010dak i kao grickalicu, u\u0161e\u0107erenu, presnu ili popr\u017eenu. I u pravu smo, jer su bademi vrlo korisna namirnica za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Raste i u na\u0161im krajevima, a mo\u017ee da cvijeta ranije nego \u0161to treba, kada se smrzne pa ne rodi. Naravno, u pitanju je badem. Stablo mu je bujno, visoko 8 do 12 metara, s karakteristi\u010dnim trnovitim granama. Gran\u010dice su gole, glatke, crvenkaste boje. Li\u0161\u0107e je jednostavno, jajasto sa \u0161iljatim vrhom, lica glatkog i sjajnog, tamnozeleno, a s nali\u010dja maljavo. Cvjetovi su pojedina\u010dni, dvopolni, srednje krupni do krupni, ru\u017ei\u010daste ili bijele boje.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Plod je ko\u0161tunica elipti\u010dno pljosnatog do okruglog oblika s jednom \u201csjemenkom\u201d. Kod zrelih plodova srednja ljuska se odvaja od hrapave, odrvenjele unutra\u0161nje, u kojoj se nalazi sjeme. Sjeme je bogato uljima (40-70 %, u \u010dijem sastavu dominiraju aminokiseline: oleinska, linolenska, palmitinska i stearinska), bjelan\u010devinama (10-17 %), \u0161e\u0107erima (dva do \u0161est procenata), celulozom (oko 1,3 %), mineralnim materijama (oko tri procenta), vitaminima (najvi\u0161e iz B kompleksa, kao i P, PP, E, A i C), kao i drugim korisnim materijama.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Bademi za\u0161to su dobri<\/h2>\n\n\n\n

Bademi su izuzetno hranjivi. Sastoje se uglavnom od masti, proteina i vlakana, a tako\u0111er su bogati vitaminima i mineralima poput vitamina E<\/strong><\/a>, magnezija i kalcija.<\/p>\n\n\n\n

Mogu se konzumirati sirovi, pr\u017eeni, blan\u0161irani ili kao sastojak u raznim jelima i slasticama. Bademi se tako\u0111er koriste za proizvodnju bademovog ulja, mlijeka od badema i bademovog bra\u0161na, koji su popularni me\u0111u osobama koje preferiraju alternativne mlije\u010dne proizvode ili \u017eitarice.<\/p>\n\n\n\n

Impresivne prednosti koje vam donosi bademovo mlijeko za zdravlje<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Zdrave masti u bademima uglavnom su mononezasi\u0107ene i poline zasi\u0107ene masne kiseline, koje se smatraju dobrim za srce i ukupno zdravlje. Vitamin E je sna\u017ean antioksidans koji poma\u017ee u za\u0161titi stanice od o\u0161te\u0107enja uzrokovanih slobodnim radikalima. Magnezij je mineral koji igra va\u017enu ulogu u odr\u017eavanju zdravlja kostiju i mi\u0161i\u0107a, kao i u regulaciji krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Bademi su bogat izvor antioksidanata, vitamina E, magnezija, kalcija, biljnih vlakana i proteina. Ranije se smatralo da sadr\u017ei i suvi\u0161e masno\u0107a da bi bio zdrava grickalica, a sada se zna da 90 % ove namirnice \u010dine nezasi\u0107ene masno\u0107e i da je veoma koristan za dijete i gubljenje vi\u0161ka kilograma. Badem daje i osje\u0107aj sitosti. <\/p>\n\n\n\n

Nezasi\u0107ene masno\u0107e smanjuju nivo lo\u0161eg kolesterola, a da biste to postigli, dovoljno je da pojedete dva badema dnevno. Ista koli\u010dina ovih grickalica pomo\u0107i \u0107e vam da snizite povi\u0161en krvni pritisak. <\/p>\n\n\n\n

Badem je bogat i mineralima, posebno va\u017enim za zdravlje kostiju \u2013 kalcijem, magnezijem, manganom i fosforom i zato je veoma dobar za prevenciju osteoporoze.<\/p>\n\n\n\n

Bademi<\/strong> jako pozitivno utje\u010du na smanjenje kolesterola u krvi, a isto tako i za pobolj\u0161anje inzulinske osjetljivosti. Odli\u010dni su kao pomo\u0107 za lije\u010denje i spre\u010davanje nastanka dijabetesa, a tako\u0111er smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.<\/p>\n\n\n\n

Koliko badema dnevno<\/h3>\n\n\n\n

Pojedete li \u0161aku badema, oraha ili nekih drugih ora\u0161astih plodova dnevno, mo\u017eete zna\u010dajno smanjiti rizik od smrtonosnih sr\u010danih oboljenja, tvrde u svom izvje\u0161taju nau\u010dnici iz Bostona.<\/p>\n\n\n\n

Nutritivna vrijednost badema<\/h3>\n\n\n\n

U sto grama badema ima 578 kcal, odnosno 2.418 kj. Od minerala najvi\u0161e je kalijuma, 728 miligrama, fosfora ima 474 miligrama, magnezijuma 275 i kalcijuma 248 miligrama. Me\u0111u ostalim elementima najzastupljenije je \u017eeljezo, kojeg ima 4,3 miligrama, cink (3,36), mangan (2,535), bakar (1,11) i natrijum (miligram). Selena ima 4,4 mikrograma. Vitamina B3, neophodnog za pretvaranje hrane u energiju, koji poma\u017ee i \u017eiv\u010dani sistem, ima 3,925 miligrama, a vitamina E, \u010duvenog antioksidanta, 26,179 miligrama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bademi se \u010desto koriste u kulinarstvu zbog svoje bogate hranjive vrijednosti i izuzetnog okusa. Volimo ga u kola\u010dima i tortama, volimo ga \u010dokoladnog, \u010dak i kao grickalicu, u\u0161e\u0107erenu, presnu ili popr\u017eenu. I u pravu smo, jer su bademi vrlo korisna namirnica za zdravlje. Raste i u na\u0161im krajevima, a mo\u017ee da cvijeta ranije nego \u0161to […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47605,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[1335,108855,852,3827,19],"class_list":{"0":"post-47593","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-bademi","9":"tag-bademi-zasto-su-dobri","10":"tag-kalorije","11":"tag-nutritivna-vrijednost","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nZa\u0161to su bademi dobri za zdravlje i koliko badema dnevno pojesti?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bademi su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima i mineralima korisnim za zdravlje. Dovoljno je 4 badema dnevno a dobri su za ko\u017eu i dijabetes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za\u0161to su bademi dobri za zdravlje i koliko badema dnevno pojesti?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bademi su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima i mineralima korisnim za zdravlje. Dovoljno je 4 badema dnevno a dobri su za ko\u017eu i dijabetes\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-08T20:23:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-08T20:42:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/\",\"name\":\"Za\u0161to su bademi dobri za zdravlje i koliko badema dnevno pojesti?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-06-08T20:23:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-08T20:42:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Bademi su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima i mineralima korisnim za zdravlje. Dovoljno je 4 badema dnevno a dobri su za ko\u017eu i dijabetes\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"bademi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bademi- Hranjivo i ukusno ora\u0161asto vo\u0107e s brojnim zdravstvenim prednostima\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za\u0161to su bademi dobri za zdravlje i koliko badema dnevno pojesti?","description":"Bademi su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima i mineralima korisnim za zdravlje. Dovoljno je 4 badema dnevno a dobri su za ko\u017eu i dijabetes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za\u0161to su bademi dobri za zdravlje i koliko badema dnevno pojesti?","og_description":"Bademi su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima i mineralima korisnim za zdravlje. Dovoljno je 4 badema dnevno a dobri su za ko\u017eu i dijabetes","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-06-08T20:23:32+00:00","article_modified_time":"2023-06-08T20:42:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/","name":"Za\u0161to su bademi dobri za zdravlje i koliko badema dnevno pojesti?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-06-08T20:23:32+00:00","dateModified":"2023-06-08T20:42:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Bademi su izuzetno hranjivi i bogati vitaminima i mineralima korisnim za zdravlje. Dovoljno je 4 badema dnevno a dobri su za ko\u017eu i dijabetes","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"bademi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bademi-vitamini\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bademi- Hranjivo i ukusno ora\u0161asto vo\u0107e s brojnim zdravstvenim prednostima"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/bademi-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cnD","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47593"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47609,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47593\/revisions\/47609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}