{"id":47681,"date":"2023-06-19T21:47:54","date_gmt":"2023-06-19T20:47:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47681"},"modified":"2023-06-19T21:47:57","modified_gmt":"2023-06-19T20:47:57","slug":"spavanje-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/","title":{"rendered":"Da li znate koje su zdravstvene prednosti spavanja?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da li vas ljudi osudjuju zbog toga \u0161to volite puno spavati? Jeste li osoba koja zna drijemati tokom nastave ili na poslu? Pa, ne trebate se vi\u0161e zbog toga stidjeti. Evo osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spavanje i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pobolj\u0161ava memoriju<\/strong><br>Ukoliko ne\u0161to u\u010dite, va\u0161 um \u0107e to bolje konsolidirati kada spava. Mo\u017eda mislite da ni\u0161ta ne ide u glavu dok spavate, ali ustvari, va\u0161 um tada zapravo trenira vje\u0161tine koje ste nau\u010dili, dok ste bili budni. Dakle, ako \u017eelite bolje da ne\u0161to nau\u010dite, nemojte zanemariti va\u0161 san.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Du\u017ei i bolji \u017eivot<\/strong><br>Prema istra\u017eivanju provedenom 2010. godine na \u017eenama izme\u0111u 50-79 godina, primije\u0107eno je da se vi\u0161e smrtnih slu\u010dajeva dogodilo me\u0111u \u017eenama koje su spavale manje od pet sati dnevno. Du\u017ee spavanje pobolj\u0161ava kvalitet \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/caj-za-spavanje-i-smirenje\/\"><strong>\u010caj za spavanje i smirenje koji nam pru\u017ea osvje\u017eenje za tijelo i um<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Smanjene upale<\/strong><br>Istra\u017eivanja su pokazala da ljudi s neadekvatnim spavanjem imaju vi\u0161u razinih upalnih procesa, \u0161to je povezano s mo\u017edanim udarom, dijabetesom, bolestima srca, preranim starenjem i artritisom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pove\u0107ana kreativnost<\/strong><br>Ako \u017eelite da va\u0161a kreativnost \u201eispliva\u201c na povr\u0161inu, po\u010dnite ulagati vrijeme u spavanje. Osim \u0161to je va\u0161a memorija bolja, spavanje tako\u0111er poma\u017ee u restrukturiranju i reorganiziranju va\u0161eg mozga, koji podi\u017ee svoju kreativnost.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zdrava te\u017eina<\/strong><br>Ako ste zabrinuti za dobivanje na te\u017eini, to bi moglo biti povezano s lo\u0161im snom. Taj sektor mozga koji kontroli\u0161e san je tako\u0111er odgovoran za pove\u0107anje metabolizma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sta-jesti-navecer\/\"><strong>Koju hranu treba izbjegavati prije odlaska na spavanje?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Manje stresa<\/strong><br>Poznato je da <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Spavanje\"><strong>spavanje<\/strong><\/a> zna\u010dajno uti\u010de na stres. Ako ste u mogu\u0107nosti smanjiti razinu stresa uz pomo\u0107 spavanja, vi \u0107ete tako regulisati i va\u0161 krvni pritisak, \u0161to zna\u010di bolje zdravlje kardiovaskularnog sistema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Manje nesre\u0107a<br><\/strong>Nedostatak sna i umor odgovorni su za najve\u0107i broj nesre\u0107a na cesti. Ako niste dovoljno naspavani mo\u017eete ozbiljno ugroziti va\u0161e voza\u010dke vje\u0161tine, sposobnosti odlu\u010divanja i vrijeme reakcije.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Manje depresije<\/strong><br>Ba\u0161 kao i stres, nedostatak sna mo\u017ee izazvati <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/depresija-simptomi-i-lijecenje\/\"><strong>depresiju<\/strong><\/a>. Za \u0107udljive osobe, nesanica \u0107e samo dovesti do pogor\u0161anje tjeskobe i emocionalne nestabilnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da li vas ljudi osudjuju zbog toga \u0161to volite puno spavati? Jeste li osoba koja zna drijemati tokom nastave ili na poslu? Pa, ne trebate se vi\u0161e zbog toga stidjeti. Evo osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Spavanje i zdravlje Pobolj\u0161ava memorijuUkoliko ne\u0161to u\u010dite, va\u0161 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47682,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[398,182,19,108878],"class_list":["post-47681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-san","tag-spavanje","tag-zdravlje-2","tag-zdravstvene-prednosti-spavanja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Poznato je da spavanje zna\u010dajno uti\u010de na\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Poznato je da spavanje zna\u010dajno uti\u010de na\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-19T20:47:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-19T20:47:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/\",\"name\":\"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-06-19T20:47:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-19T20:47:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Poznato je da spavanje zna\u010dajno uti\u010de na\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"spavanje zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Da li znate koje su zdravstvene prednosti spavanja?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za zdravlje","description":"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Poznato je da spavanje zna\u010dajno uti\u010de na","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za zdravlje","og_description":"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Poznato je da spavanje zna\u010dajno uti\u010de na","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-06-19T20:47:54+00:00","article_modified_time":"2023-06-19T20:47:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/","name":"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-06-19T20:47:54+00:00","dateModified":"2023-06-19T20:47:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Osam razloga zbog \u010dega je spavanje va\u017eno za op\u0161te zdravlje i koje su zdravstvene prednosti spavanja. Poznato je da spavanje zna\u010dajno uti\u010de na","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"spavanje zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavanje-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Da li znate koje su zdravstvene prednosti spavanja?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cp3","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47681"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47683,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47681\/revisions\/47683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}