{"id":47881,"date":"2023-08-09T22:20:07","date_gmt":"2023-08-09T21:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47881"},"modified":"2023-08-09T22:20:12","modified_gmt":"2023-08-09T21:20:12","slug":"popodnevno-spavanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/","title":{"rendered":"Kako mo\u017ee popodnevno spavanje pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje i produktivnost"},"content":{"rendered":"\n<p>Popodnevno spavanje poznato i kao drijemanje mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje, pod uslovom da se pravilno izvodi i da se ne naru\u0161ava no\u0107ni san. Drijemanje po danu ima brojne prednosti za raspolo\u017eenje, pam\u0107enje i kreativnosti a poma\u017ee i u ja\u010danju imunolo\u0161kog sistema, smanjenju rizika od raka, sr\u010danih bolesti i depresije.<\/p>\n\n\n\n<p>Popodnevno spavanje ne bi trebalo trajati predugo. Kratko drijemanje od 10 do 20 minuta obi\u010dno je dovoljan da se osvje\u017eite i iskoristite blagodati spavanja bez ulaska u dublje faze sna koje bi mogle uzrokovati osje\u0107aj pospanosti nakon bu\u0111enja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Popodnevno spavanje i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n<p>Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pobolj\u0161ava budnost i koncentraciju<\/li>\n\n\n\n<li>Smanjuje umor<\/li>\n\n\n\n<li>Pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje<\/li>\n\n\n\n<li>Pobolj\u0161ava kreativnost<\/li>\n\n\n\n<li>Pobolj\u0161ava kardiovaskularno zdravlje<\/li>\n\n\n\n<li>Poti\u010de pam\u0107enje i u\u010denje<\/li>\n\n\n\n<li>Pobolj\u0161ava fizi\u010dko zdravlje<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prema rezultatima nove studije, jedan sat spavanja svaki dan mo\u017ee pobolj\u0161ati kognitivno funkcioniranje starijih osoba i u\u010diniti ih pametnijim. Stru\u010dnjaci su ispitali skoro 3.000 starijih osoba o njihovim navikama spavanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Oni koji su imali naviku odspavati preko dana sat vremena imali su bolje kognitivne sposobnosti, pam\u0107enje i koncentraciju, u odnosu na one koji nisu nikako spavali preko dana i one koji su spavali du\u017ee od 90 minuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eiva\u010dki tim je analizom do\u0161ao da zaklju\u010dka kako su oni koji su preskakali popodnevno drijemanje imali lo\u0161ije <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Kognitivna_znanost\"><strong>kognitivne sposobnosti<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovo nije prva studija koja ukazuje na to da popodnevno spavanje nije samo dekadentni hobi ili, jo\u0161 gore, navika lijenih ljudi. Istra\u017eiva\u010di s Univerziteta Harvard otkrili su da drijemanje \u010dini ljude u\u010dinkovitijima u pronala\u017eenju rje\u0161enja te pobolj\u0161ava pam\u0107enje i kreativno razmi\u0161ljanje. Tako\u0111er su zaklju\u010dili da drijemanje poma\u017ee ljudima da odvoje va\u017ene informacije od nebitnih detalja i pobolj\u0161aju sposobnost povezivanja naizgled nepovezanih rije\u010di.<\/p>\n\n\n\n<p>Ipak, stru\u010dnjaci upozoravaju da, ako se odlu\u010dite spavati preko dana, pazite da to ne ometa va\u0161e no\u0107no spavanje. Najve\u0107a ameri\u010dka organizacija za istra\u017eivanje sna \u201cNational Sleep Foundation\u201d savjetuje da prona\u0111ete mirno, hladno i tamno mjesto na kojem \u0107ete mo\u0107i odmoriti bez buke i ometanja. Tako\u0111er savjetuju da izbjegavate drijemanje prerano ili preblizu spavanja.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/spavati-prije-ponoci\/\"><strong>Za\u0161to je dobro oti\u0107i spavati prije pono\u0107i<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Uz mentalne dobrobiti popodnevno spavanje ima zna\u010dajne psiholo\u0161ke prednosti. Drijemanje mo\u017ee poslu\u017eiti kao \u201cmini odmor\u201d pru\u017eaju\u0107i tijelu i umu opu\u0161tanje i podmla\u0111ivanje. Me\u0111utim, nau\u010dnici s Unvierziteta Harvard upozoravaju da se, ako vam se stalno spava preko dana ili imate problema sa spavanjem no\u0107u, obratite ljekaru jer problemi sa spavanjem, dnevna omamljenost i umor mogu biti razlog za zabrinutost u bilo kojoj dobi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Popodnevno spavanje poznato i kao drijemanje mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje, pod uslovom da se pravilno izvodi i da se ne naru\u0161ava no\u0107ni san. Drijemanje po danu ima brojne prednosti za raspolo\u017eenje, pam\u0107enje i kreativnosti a poma\u017ee i u ja\u010danju imunolo\u0161kog sistema, smanjenju rizika od raka, sr\u010danih bolesti i depresije. Popodnevno spavanje ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1083,6893,182,19],"class_list":{"0":"post-47881","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-drijemanje","9":"tag-popodnevno-spavanje","10":"tag-spavanje","11":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kako popodnevno spavanje mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su: pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako popodnevno spavanje mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su: pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-09T21:20:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-09T21:20:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/\",\"name\":\"Kako popodnevno spavanje mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-08-09T21:20:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-09T21:20:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su: pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"popodnevno spavanje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako mo\u017ee popodnevno spavanje pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje i produktivnost\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako popodnevno spavanje mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje","description":"Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su: pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kako popodnevno spavanje mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje","og_description":"Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su: pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-08-09T21:20:07+00:00","article_modified_time":"2023-08-09T21:20:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/","name":"Kako popodnevno spavanje mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-08-09T21:20:07+00:00","dateModified":"2023-08-09T21:20:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, mo\u017ee imati razli\u010dite pozitivne u\u010dinke na zdravlje a neki od njih su: pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"popodnevno spavanje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/popodnevno-spavanje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako mo\u017ee popodnevno spavanje pobolj\u0161ati va\u0161e zdravlje i produktivnost"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/popodnevno-spavanje-zdravlje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-csh","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47881"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51675,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47881\/revisions\/51675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}