{"id":47919,"date":"2023-08-15T19:33:22","date_gmt":"2023-08-15T18:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=47919"},"modified":"2023-12-09T15:17:02","modified_gmt":"2023-12-09T14:17:02","slug":"najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/","title":{"rendered":"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu"},"content":{"rendered":"\n

Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de ljude od problema s le\u0111ima znaju kako \u2018pametno\u2019 spavati. Glavobolje, bolovi u ramenima, kukovima, u nogama, u rukama \u2013 sve su to simptomi koji se pojavljuju kod velikog broja ljudi. Posljedica su naj\u010de\u0161\u0107e savremenog na\u010dina \u017eivota, koji uklju\u010duje jako puno sjedenja. Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de na stotine ljudi koji imaju bolove u le\u0111ima otkrili su koji je polo\u017eaj za spavanje najbolji za ki\u010dmu.<\/p>\n\n\n\n

Ako se nakon 7 ili 8 sati sna osje\u0107ate umorno i pospano, a nakon \u0161to se probudite imate glavobolju i bol u mi\u0161i\u0107ima, vrijeme je da promijenite svoj polo\u017eaj za spavanje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Tijelo je za vrijeme sna i dalje aktivno \u2013 probavlja hranu, bri\u0161e suvi\u0161ne podatke, di\u0161e, krv cirkulira, ukratko obnavlja se. Prema istra\u017eivanjima, koliko \u0107e ti procesi biti efikasni zavisi od polo\u017eaja tijela za vrijeme spavanja<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLe\u017eanje na boku s blago savijenim le\u0111ima i koljenima i preklopljenim rukama je najzdraviji polo\u017eaj za spavanje i uklapa se u prirodnu zakrivljenost ki\u010dme<\/strong><\/a>, a mo\u017eete ga pobolj\u0161ati ako postavite jastuk visine desetak centimetara izme\u0111u koljena jer na taj na\u010din rastere\u0107ujete kukove\u201d, savjet je stru\u010dnjaka, te dodaju da se osim pravilnog spavanja malo raste\u017eete u bilo koje doba dana, makar na nekoliko sekundi.<\/p>\n\n\n\n

Najbolji polo\u017eaj spavanja za vratnu kralje\u017enicu<\/h3>\n\n\n\n

Najbolji polo\u017eaj spavanja za vratnu kralje\u017enicu obi\u010dno je spavanje na le\u0111ima ili spavanje sa strane. Ovi polo\u017eaji omogu\u0107uju ravnote\u017eu izme\u0111u potpore vratu i ki\u010dmi, smanjuju\u0107i rizik od nepotrebnog savijanja ili optere\u0107enja vratnih mi\u0161i\u0107a i zglobova. Izbjegavajte spavanje na stomaku jer taj polo\u017eaj \u010desto prisiljava glavu da se okrene na stranu, \u0161to mo\u017ee dovesti do napetosti i nelagode u vratu.<\/p>\n\n\n\n

Kako spavati kad boli vrat<\/h3>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kada imate bol u vratu, spavanje mo\u017ee biti izazovno, ali postoje neki koraci koje mo\u017eete poduzeti kako biste se \u0161to udobnije naspavali:<\/p>\n\n\n\n

Poku\u0161ajte spavati na le\u0111ima ili sa strane, umjesto na stomaku. Ovaj polo\u017eaj poma\u017ee odr\u017eavanju prirodnih krivinih vrata.<\/p>\n\n\n\n

Koristite udoban jastuk i madrac koji podr\u017eavaju prirodne krivine tijela. Jastuk bi trebalo da bude dovoljno visok da podr\u017ei va\u0161u glavu i vrat tako da ne dolazi do pretjerane zakrivljenosti.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je dobro oti\u0107i spavati prije pono\u0107i<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de ljude od problema s le\u0111ima znaju kako \u2018pametno\u2019 spavati. Glavobolje, bolovi u ramenima, kukovima, u nogama, u rukama \u2013 sve su to simptomi koji se pojavljuju kod velikog broja ljudi. Posljedica su naj\u010de\u0161\u0107e savremenog na\u010dina \u017eivota, koji uklju\u010duje jako puno sjedenja. Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de na stotine ljudi koji imaju bolove […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[108946,108945,7081,6169],"class_list":["post-47919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-savjeti","tag-kako-spavati-kad-boli-vrat","tag-najbolji-polozaj-za-spavanje","tag-spavati","tag-za-kicmu"],"yoast_head":"\nNajbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de otkrili su koji je najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu, i kako spavati kad boli vrat.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de otkrili su koji je najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu, i kako spavati kad boli vrat.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-15T18:33:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-09T14:17:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"849\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/\",\"name\":\"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-08-15T18:33:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-09T14:17:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de otkrili su koji je najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu, i kako spavati kad boli vrat.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":849,\"caption\":\"najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu","description":"Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de otkrili su koji je najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu, i kako spavati kad boli vrat.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu","og_description":"Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de otkrili su koji je najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu, i kako spavati kad boli vrat.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-08-15T18:33:22+00:00","article_modified_time":"2023-12-09T14:17:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":849,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/","name":"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1","datePublished":"2023-08-15T18:33:22+00:00","dateModified":"2023-12-09T14:17:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kiroprakti\u010dari koji godinama lije\u010de otkrili su koji je najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu, i kako spavati kad boli vrat.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1","width":1200,"height":849,"caption":"najbolji polo\u017eaj za spavanje za ki\u010dmu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najbolji polo\u017eaj za spavanje koji \u0107e vam spasiti ki\u010dmu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/najbolji-polozaj-za-spavanje-za-kicmu.jpg?fit=1200%2C849&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-csT","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47919"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47922,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47919\/revisions\/47922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}