{"id":48067,"date":"2023-09-03T14:20:17","date_gmt":"2023-09-03T13:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48067"},"modified":"2023-09-03T14:20:20","modified_gmt":"2023-09-03T13:20:20","slug":"mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/","title":{"rendered":"Mango slatko i ukusno vo\u0107e sa mnogim \u010darima za zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Mango je jedna od najranije kultivisanih vo\u0107ki, gajen je u Indiji jo\u0161 prije pet milenijuma. Tamo raste najmanje 500 vrsta manga. Plod mu mo\u017ee biti okrugao, elipsast ili duguljast, a boja varira od zelene do \u017euto-naran\u010daste. Mango je egzoti\u010dno vo\u0107e bogato hranjivim materijama i fitohemikalijama koje doprinose na razne na\u010dine za ljudsko zdravlje. <\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017ei obilje vitamina A, E i C, vitamine B skupine (pogotovo B6 vitamin) i, zanimljivo, vitamin K koji sudjeluje u procesima zgru\u0161avanja krvi. Od minerala, bogat je kalijem i bakrom. No, ono \u0161to mango \u010dini zanimljivim je sadr\u017eaj sve popularnijih spojeva, polifenola i karotenoida, koji dodatno pridonose njegovoj ljekovitosti. Kora ploda manga izrazito je bogata prehrambenim vlaknima koji stimuliraju probavu i odr\u017eavaju zdravlje crijeva. Kao i avokado<\/strong><\/a>, plod sadr\u017ei i masno\u0107e bogate esencijalnim masnim kiselinama poput linolne kiseline.<\/p>\n\n\n\n

Kako se jede mango<\/h2>\n\n\n\n

Kada kupujete mango, birajte neo\u0161te\u0107ene, \u010dvrste plodove. Zanimljivo je da su svi dijelovi manga jestivi, \u010dak i ko\u0161tica i kora. Za 3-5 dana oni \u0107e sazrijeti na sobnoj temperaturi, a ako ih stavite u fri\u017eider, mogu se \u010duvati oko nedjelju dana. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mo\u017ee se jesti zreo, ali ga koriste i zelenog, uz dodatak vinskog sir\u0107eta, soja-sosa, soli i bibera. Meso ploda iznimno je ukusno, slatkog i aromati\u010dnog okusa. Ako se plod bere nezreo, mo\u017ee se koristiti i u slanim jelima, jer je mnogo manje sladak i daje jelima ugodnu egzoti\u010dnu aromu.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111e, mango se mo\u017ee i zamrznuti, u kri\u0161kama ili kao pire. Ako se odlu\u010dite za pire, vo\u0107ku olju\u0161tite, izvadite veliku sjemenku, pa ga usitnite mikserom, potom stavite u posudu za led, a kockice kasnije premjestite u plasti\u010dnu vre\u0107icu. Mo\u017eete ga zamrznuti i direktno u vre\u0107ici ili kutiji.<\/p>\n\n\n\n

Ako zamrzavate kri\u0161ke, stavite ih u vre\u0107icu, ne dodaju\u0107i \u0161e\u0107er ili vodu, i pa\u017eljivo zatvorite. U ovom stanju mo\u017ee da se \u010duva oko godinu dana. \u0160to se ti\u010de sastava, u 100 grama manga ima 255 kJ, odnosno 60 kcal, 84 % vode, gram vlakana i 15 grama \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina A ima 210 mikrograma, vitamina C 53, vitamina B1 \u2013 0,05, B2 \u2013 0,06, a B6 \u2013 0,13 mikrograma i mikrogram vitamina E. Od mineralnih soli, najvi\u0161e je kalijuma \u2013 221 miligram, mangana \u2013 18, kalcijuma i fosfora po 10, natrijuma 3, azota 0,4, \u017eeljeza 0,8, bakra 0,12 i cinka 0,3 miligrama.<\/p>\n\n\n\n

Po\u0161to nema strogo odre\u0111enog vremena kada je najbolje jesti mango vi ga uklju\u010dite u svoju ishranu onda kada vam najbolje odgovara.<\/p>\n\n\n\n

Mango kao lijek<\/h3>\n\n\n\n

Mnogobrojna istra\u017eivanja su potvrdila da mango djeluje kao prirodni lijek na probavu, bolesti srca i krvnih \u017eila, karcinoma, libida, anemije i dijabetesa.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mango se koristi i za pobolj\u0161anje stanja problemati\u010dne ko\u017ee te \u010di\u0161\u0107enje organizma.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvenici s ameri\u010dkog Instituta za agronomiju objavili su rezultate istra\u017eivanja koje je pokazalo da mango mo\u017ee sprije\u010diti ili \u010dak zaustaviti rast stanica raka.<\/p>\n\n\n\n

Najbolji rezultati postignuti su kod raka dojke, prostate i probavnog trakta. Mango mo\u017ee zahvaliti ta svojstva fenolima i pektinu – topivom prehrambenom vlaknu.<\/p>\n\n\n\n

Bogat je i vitaminom C, koji \u0161titi stanice od slobodnih radikala, smanjuju\u0107i rizik od raka. Jedan plod sadr\u017ei oko 75 % potrebne dnevne vrijednosti vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Kalij igra va\u017enu ulogu u prijenosu tjelesnih teku\u0107ina i radu srca te poma\u017ee pri regulaciji visokog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C u mangu ja\u010da imunolo\u0161ki sistem i poma\u017ee u borbi protiv infekcija.<\/p>\n\n\n\n

Mango mo\u017ee utjecati na osje\u0107aj sitosti zbog vlakana i niskog glikemijskog indeksa, \u0161to mo\u017ee biti korisno za one koji poku\u0161avaju kontrolirati te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n

Zbog visokog udjela \u017eeljeza, mango se preporu\u010duje svima koji pate od anemije, a posebno trudnicama i \u017eenama u menopauzi.<\/p>\n\n\n\n

Mango sadr\u017ei velike koli\u010dine vitamina A i zbog toga se preporu\u010duje u prevenciji mnogih oboljenja vezanih uz o\u010di i vid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mango je jedna od najranije kultivisanih vo\u0107ki, gajen je u Indiji jo\u0161 prije pet milenijuma. Tamo raste najmanje 500 vrsta manga. Plod mu mo\u017ee biti okrugao, elipsast ili duguljast, a boja varira od zelene do \u017euto-naran\u010daste. Mango je egzoti\u010dno vo\u0107e bogato hranjivim materijama i fitohemikalijama koje doprinose na razne na\u010dine za ljudsko zdravlje. Sadr\u017ei obilje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48069,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7318],"tags":[1187,109001,902,19],"class_list":["post-48067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-voce","tag-mango","tag-mango-kao-lijek","tag-voce","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\nMango vo\u0107e najbolja poslastica za zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mango je vo\u0107e veoma korisno za zdravlje, te djeluje kao lijek na probavu i bolesti... Kako i kada se jede mango to je onda kad vam ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mango vo\u0107e najbolja poslastica za zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mango je vo\u0107e veoma korisno za zdravlje, te djeluje kao lijek na probavu i bolesti... Kako i kada se jede mango to je onda kad vam ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-03T13:20:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-03T13:20:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/\",\"name\":\"Mango vo\u0107e najbolja poslastica za zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-09-03T13:20:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-03T13:20:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Mango je vo\u0107e veoma korisno za zdravlje, te djeluje kao lijek na probavu i bolesti... Kako i kada se jede mango to je onda kad vam ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"mango\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mango slatko i ukusno vo\u0107e sa mnogim \u010darima za zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mango vo\u0107e najbolja poslastica za zdravlje","description":"Mango je vo\u0107e veoma korisno za zdravlje, te djeluje kao lijek na probavu i bolesti... Kako i kada se jede mango to je onda kad vam ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Mango vo\u0107e najbolja poslastica za zdravlje","og_description":"Mango je vo\u0107e veoma korisno za zdravlje, te djeluje kao lijek na probavu i bolesti... Kako i kada se jede mango to je onda kad vam ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-09-03T13:20:17+00:00","article_modified_time":"2023-09-03T13:20:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/","name":"Mango vo\u0107e najbolja poslastica za zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-09-03T13:20:17+00:00","dateModified":"2023-09-03T13:20:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Mango je vo\u0107e veoma korisno za zdravlje, te djeluje kao lijek na probavu i bolesti... Kako i kada se jede mango to je onda kad vam ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"mango"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mango\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mango slatko i ukusno vo\u0107e sa mnogim \u010darima za zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mango-voce.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s56gMi-mango","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48067"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48071,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48067\/revisions\/48071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}