{"id":48097,"date":"2023-09-08T16:25:42","date_gmt":"2023-09-08T15:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48097"},"modified":"2023-09-08T16:25:45","modified_gmt":"2023-09-08T15:25:45","slug":"namirnice-za-jaci-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/","title":{"rendered":"Ne\u0107ete vjerovati \u0161ta je u pitanju – 5 namirnica za ja\u010di imunitet"},"content":{"rendered":"\n

Jaki imunitet je va\u017ean za odr\u017eavanje zdravlja i sposobnosti organizma da se bori protiv infekcija. Evo koje namirnice se koriste za ja\u010di imunitet i imaju blagotvorno djelovanje na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Ako vam je imuni sistem u redu, on uni\u0161ti svaki patogen, bez obzira da li je to virus, gljivica ili izmijenjena \u0107elija koja je na putu da postane kancerogena. Na\u0161 sistem za obranu to radi tako \u0161to svakog sata osloba\u0111a deset miliona proteina zvanih antitijela. Ovakva budnost i artiljerija zahtijevaju izda\u0161ne zalihe hranljivih materija.<\/p>\n\n\n\n

Ljekari ka\u017eu da je lo\u0161a ishrana najva\u017eniji razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice za ja\u010di imunitet<\/h2>\n\n\n\n

Pojedine namirnice su najbolji izbor za prirodno ja\u010danje imuniteta\u2026<\/p>\n\n\n\n

Junetina<\/strong> ja\u010da va\u0161e slabe ta\u010dke kao i va\u0161 imunitet. Manjak cinka je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih nedostataka vitamina koji se javljaju kod odraslih, naro\u010dito kod vegetarijanaca i onih koji jedu manje june\u0107eg mesa, najboljeg izvora ovog<\/strong> minerala koji ja\u010da imunitet<\/strong><\/a>. \u010cak i blagi nedostatak cinka pove\u0107ava rizik od infekcije. Cink je veoma va\u017ean za razvoj bijelih krvnih zrnaca, neustra\u0161ivih \u0107elija imuniteta koje prepoznaju i uni\u0161tavaju bakterije, viruse i druge negativce. Sto grama posne junetine (dovoljno za pristojnu \u0161niclu) obezbje\u0111uje oko 30 % dnevne vrijednosti cinka. Zajedno sa cinkom u ostalim namirnicama, to \u0107e biti dovoljno da napunite rezerve cinka. Ako ne mo\u017eete da smislite junetinu, jedite ostrige, cerealije, prasetinu, \u017eivinu, jogurt i mlijeko.<\/p>\n\n\n\n

Naran\u010dasto:<\/strong> Oja\u010dajte svoje granice. Mo\u017eda ne mislite da je ko\u017ea dio va\u0161eg imunog sistema. Ali ovaj klju\u010dni organ, povr\u0161ine jedan kvadratni metar, slu\u017ei kao tvr\u0111ava na prvoj borbenoj liniji protiv nepo\u017eeljnih gostiju. Da bi ostala jaka, potreban joj je vitamin A. On igra bitnu ulogu u proizvodnji vezivnog tkiva, \u0161to je klju\u010dna komponenta ko\u017ee. Jedan od najboljih na\u010dina za dobijanje ovog vitamina je iz hrane koja sadr\u017ei beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A. Mislite naran\u010dasto kad tra\u017eite hranu bogatu beta karotenom: mrkva, tikva<\/strong><\/a>, dinja. Vjekovima su ljudi \u0161irom svijeta pe\u010durkama ja\u010dali imunitet. Savremeni istra\u017eiva\u010di znaju i za\u0161to: pe\u010durke pove\u0107avaju proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih zrnaca, \u010dine ih agresivnijima, \u0161to je super kad imate infekciju. Posebne vrste \u0161ititai i maitaki pe\u010duraka (gljiva) najbolje su za imunitet, ali ni doma\u0107e nisu lo\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj:<\/strong> O\u010distite opasni otpad. Kao i svi ratovi, rat s klicama je prljav posao. Kad va\u0161 imuni sistem tu\u010de uljeze i popravlja nanijetu \u0161tetu, on sam stvara potencijalno opasna sjedinjenja, slobodne radikale. Oni mogu o\u0161tetiti va\u0161e \u0107elije i DNK, ubrzati starenje i postaviti dobru osnovu za bolesti kao \u0161to je rak. Antioksidansi mogu po\u010distiti slobodne radikale prije nego \u0161to ovi krenu da razaraju. Vo\u0107e i povr\u0107e je krcato antioksidansima, ali crni i zeleni \u010dajevi su bogatiji antioksidansima od bilo kog vo\u0107a. Tokom spremanja \u010daja kesicu bu\u0107nite unutra, pa je izvucite i ponovite vi\u0161e puta. Novija istra\u017eivanja pokazuju da ovako bu\u0107kane kesice \u010daja oslobode pet puta vi\u0161e polifenola, mo\u0107nih antioksidanasa, nego kesice samo ostavljene da odle\u017ee u vreloj vodi.<\/p>\n\n\n\n

Kako se priprema napitak za ja\u010danje imuniteta pro\u010ditajte na na\u0161e linku<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Kefir:<\/strong> \u0160aljite poja\u010danje. Sluzava membrana kojom je oblo\u017een digestivni trakt doma\u0107in je bilionima dobrih bakterija koje sprje\u010davaju \u0161tetne bacile da se uvuku u organizam putem sistema za varenje. Na\u017ealost, antibiotici mogu zbrisati ove dobre bakterije i ostaviti vas podlo\u017ene neprijatnim klicama koje dovode do dijareje. Samo mo\u017eete obezbijediti poja\u010danje u vidu jogurta<\/a><\/strong> i kefira. One vrste koje sadr\u017ee i aktivne kulture bakterija mogu pomo\u0107i da se obnovi flora va\u0161ih crijeva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jaki imunitet je va\u017ean za odr\u017eavanje zdravlja i sposobnosti organizma da se bori protiv infekcija. Evo koje namirnice se koriste za ja\u010di imunitet i imaju blagotvorno djelovanje na zdravlje. Ako vam je imuni sistem u redu, on uni\u0161ti svaki patogen, bez obzira da li je to virus, gljivica ili izmijenjena \u0107elija koja je na putu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[893,247,1343,109013,19],"class_list":{"0":"post-48097","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-cink","9":"tag-ishrana-2","10":"tag-junetina","11":"tag-namirnice-za-jaci-imunitet","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nZa ja\u010di imunitet i kvalitetnije zdravlje jedite ove namirnice<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lo\u0161a ishrana je glavni razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice su bolje za ja\u010di imunitet vi\u0161e od ostalih\u2026Junetina je\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za ja\u010di imunitet i kvalitetnije zdravlje jedite ove namirnice\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lo\u0161a ishrana je glavni razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice su bolje za ja\u010di imunitet vi\u0161e od ostalih\u2026Junetina je\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-08T15:25:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-08T15:25:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/\",\"name\":\"Za ja\u010di imunitet i kvalitetnije zdravlje jedite ove namirnice\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-09-08T15:25:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-08T15:25:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Lo\u0161a ishrana je glavni razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice su bolje za ja\u010di imunitet vi\u0161e od ostalih\u2026Junetina je\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"namirnice za ja\u010di imunitet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ne\u0107ete vjerovati \u0161ta je u pitanju – 5 namirnica za ja\u010di imunitet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za ja\u010di imunitet i kvalitetnije zdravlje jedite ove namirnice","description":"Lo\u0161a ishrana je glavni razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice su bolje za ja\u010di imunitet vi\u0161e od ostalih\u2026Junetina je","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za ja\u010di imunitet i kvalitetnije zdravlje jedite ove namirnice","og_description":"Lo\u0161a ishrana je glavni razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice su bolje za ja\u010di imunitet vi\u0161e od ostalih\u2026Junetina je","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-09-08T15:25:42+00:00","article_modified_time":"2023-09-08T15:25:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/","name":"Za ja\u010di imunitet i kvalitetnije zdravlje jedite ove namirnice","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-09-08T15:25:42+00:00","dateModified":"2023-09-08T15:25:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Lo\u0161a ishrana je glavni razlog slabljenja imuniteta kod zdravih osoba. Pojedine namirnice su bolje za ja\u010di imunitet vi\u0161e od ostalih\u2026Junetina je","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"namirnice za ja\u010di imunitet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-jaci-imunitet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ne\u0107ete vjerovati \u0161ta je u pitanju – 5 namirnica za ja\u010di imunitet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-za-jaci-imunitet.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cvL","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48099,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48097\/revisions\/48099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}