{"id":48375,"date":"2023-10-10T21:10:26","date_gmt":"2023-10-10T20:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48375"},"modified":"2023-10-10T21:10:28","modified_gmt":"2023-10-10T20:10:28","slug":"kalij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/","title":{"rendered":"Znanstvenici otkrili \u0161ta smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti – Redovnim unosom ovog minerala smanjujete rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara"},"content":{"rendered":"\n

Kalij je mineralna sol ili elektrolit va\u017ean za prijenos \u017eiv\u010danih impulsa, kontrakciju mi\u0161i\u0107a te regulaciju otkucaja srca. Veoma je va\u017ean za dobro funkcionisanje bubrega te \u010dvrsto\u0107u kostiju i zubi. Kalij omogu\u0107uje pretvaranje glukoze, glavnog izvora energije u glikogen<\/strong><\/a>, oblik u kojem se ona skladi\u0161ti u jetri i mi\u0161i\u0107ima. Ovaj mineral poti\u010de mokrenje pa poma\u017ee i u uklanjanju toksi\u010dnih spojeva i produkata metabolizma iz organizma.<\/p>\n\n\n\n

Kad je rije\u010d o prehrani osoba s povi\u0161enim krvnim tlakom, ljekari upozoravaju da osobe kao \u0161to su dijeteti\u010dari i naturopati trebaju ograni\u010diti unos natrijeva klorida, odnosno soli u organizam, no za uravnote\u017eenje tlaka iznimno je va\u017ean kalij.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da se smanjenjem unosa soli i \u010de\u0161\u0107im konzumiranjem hrane bogate kalijem mo\u017ee znatno smanjiti rizik od mo\u017edanog i sr\u010danog udara, pi\u0161e Le Parisien.<\/p>\n\n\n\n

Kalij za \u0161ta je dobar i u kojoj se hrani nalazi<\/h2>\n\n\n\n

Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma.<\/p>\n\n\n\n

Manjak kalija u organizmu mo\u017ee izazvati bol i gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima, slabost, vrtoglavicu, opstipaciju i nepravilan rad srca.<\/p>\n\n\n\n

Dnevna preporu\u010dena doza kalija za odrasle osobe je 4,7 gr no vjeruje se da je prosje\u010dan dnevni unos kalija gotovo dvostruko manji, otprilike 2,5 gr.<\/p>\n\n\n\n

Kada je posrijedi unos soli u organizam, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporu\u010duje dnevnu koli\u010dinu od oko 5 gr, \u0161to zna\u010di ne\u0161to manje od jedne male ka\u0161ike. No po zadnjim podacima Me\u0111unarodne agencije za sigurnost hrane, okoli\u0161a i rada mu\u0161karci dnevno konzumiraju oko 8,7 gr soli, a \u017eene 6,7 gr. Dje\u010daci u dobi od 3 do 17 godina konzumiraju je prosje\u010dno dnevno oko 5,9 grama, a djevoj\u010dice 5 grama. Sve navedene brojke daleko su od preporu\u010dene koli\u010dine WHO-a.<\/p>\n\n\n\n

Koli\u010dina soli skrivena u nekim industrijski prera\u0111enim namirnicama, poput gotovih umaka, juha u vre\u0107icama, gotovih jela, kruha, sireva, suhomesnatih proizvoda, danas je vi\u0161e nego ikad ranije pod pove\u0107alom nutricionista i zdravstvenih tijela.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

U prirodnom stanju kalij se nalazi u povr\u0107u poput bijeloga graha, slanutka, le\u0107e, krumpira, kupusa, \u0161ampinjona, \u0161pinata, blitve. Kalij u vo\u0107u se nalazi u bananama<\/strong><\/a>, avokadu, agrumima, marelicama, crnome ribizu, kao i u su\u0161enom vo\u0107u poput ora\u0161ida, pistacija, datulja i smokava. Ima ga u mesu, sardinama, lososu, sku\u0161ama, bakalaru, listu, potom u \u010dokoladi, jogurtu i u integralnim \u017eitaricama. Nema ga jedino u namirnicama poput maslaca, vrhnja i ulja.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvena istra\u017eivanja potvr\u0111uju da osobe koje unose ve\u0107u koli\u010dinu kalija imaju ni\u017ei tlak od onih koji ga unose manje. S obzirom na to da utje\u010de na sni\u017eavanje tlaka, ovaj mineral smanjuje i rizik od razvoja bolesti srca ili mo\u017edanog udara.<\/p>\n\n\n\n

Jedno je istra\u017eivanje pokazalo da je opasnost od smrtonosnog mo\u017edanog udara bio za 40 % manji u skupini ljudi koja je svakodnevno konzumirala vi\u0161e kalija. <\/p>\n\n\n\n

Druga studija je pokazala da osobe koje unose najmanje koli\u010dine kalija za dva i pol puta u ve\u0107oj opasnosti od fatalnog ishoda mo\u017edanog udara u odnosu na one koji ga unose najvi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Simptomi pada kalija<\/h3>\n\n\n\n

Manjak kalija rijetko prate simptomi, no ako vam je razina kalija ispod 3 mmol\/L, mogu se javiti sljede\u0107i neugodni simptomi:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Slabost i umor<\/li>\n\n\n\n
  • Trzaji i gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima<\/li>\n\n\n\n
  • Probavni problemi<\/li>\n\n\n\n
  • Preskakanje srca<\/li>\n\n\n\n
  • Problemi s disanjem<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kalij je mineralna sol ili elektrolit va\u017ean za prijenos \u017eiv\u010danih impulsa, kontrakciju mi\u0161i\u0107a te regulaciju otkucaja srca. Veoma je va\u017ean za dobro funkcionisanje bubrega te \u010dvrsto\u0107u kostiju i zubi. Kalij omogu\u0107uje pretvaranje glukoze, glavnog izvora energije u glikogen, oblik u kojem se ona skladi\u0161ti u jetri i mi\u0161i\u0107ima. Ovaj mineral poti\u010de mokrenje pa poma\u017ee i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1196,92625,342,109092,109091,109095,109093,109094],"class_list":{"0":"post-48375","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-banane","9":"tag-dnevna-doza","10":"tag-kalij","11":"tag-kalij-u-hrani","12":"tag-manjak-kalija","13":"tag-simptomi-pada-kalija","14":"tag-u-vocu-i-povrcu","15":"tag-za-visok-tlak"},"yoast_head":"\nKalij smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti, evo za \u0161ta je dobar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma. Manjak kalija u organizmu mo\u017ee... Dnevna doza kalija za odrasle\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kalij smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti, evo za \u0161ta je dobar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma. Manjak kalija u organizmu mo\u017ee... Dnevna doza kalija za odrasle\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-10T20:10:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-10T20:10:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/\",\"name\":\"Kalij smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti, evo za \u0161ta je dobar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-10-10T20:10:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-10T20:10:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma. Manjak kalija u organizmu mo\u017ee... Dnevna doza kalija za odrasle\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"kalij\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Znanstvenici otkrili \u0161ta smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti – Redovnim unosom ovog minerala smanjujete rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kalij smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti, evo za \u0161ta je dobar","description":"Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma. Manjak kalija u organizmu mo\u017ee... Dnevna doza kalija za odrasle","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kalij smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti, evo za \u0161ta je dobar","og_description":"Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma. Manjak kalija u organizmu mo\u017ee... Dnevna doza kalija za odrasle","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-10-10T20:10:26+00:00","article_modified_time":"2023-10-10T20:10:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/","name":"Kalij smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti, evo za \u0161ta je dobar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-10-10T20:10:26+00:00","dateModified":"2023-10-10T20:10:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kalij je mineral koji nalazimo u hrani i bitan je za normalan rad organizma. Manjak kalija u organizmu mo\u017ee... Dnevna doza kalija za odrasle","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"kalij"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kalij\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Znanstvenici otkrili \u0161ta smanjuje rizik od te\u0161kih bolesti – Redovnim unosom ovog minerala smanjujete rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kalij-1.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s56gMi-kalij","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48375"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48378,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48375\/revisions\/48378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}