{"id":48463,"date":"2023-10-19T19:19:00","date_gmt":"2023-10-19T18:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48463"},"modified":"2023-10-19T19:19:03","modified_gmt":"2023-10-19T18:19:03","slug":"soja-za-kosti-i-zglobove","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/","title":{"rendered":"Soja priznata namirnica za zdrave i jake kosti i zglobove"},"content":{"rendered":"\n

Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove, ali je njen utjecaj slo\u017een i mo\u017ee ovisiti o na\u010dinu na koji se konzumira.<\/p>\n\n\n\n

Uvo\u0111enje raznovrsnih sojinih proizvoda u ishranu, zajedno s drugim zdravim namirnicama, mo\u017ee doprinijeti cjelokupnom zdravlju, uklju\u010duju\u0107i zdravlje kostiju i zglobova. To uklju\u010duje kalcij, vitamin D, magnezij i proteine. Soja je odli\u010dan izvor biljnih proteina, koji mogu pomo\u0107i u odr\u017eavanju jakih mi\u0161i\u0107a i zglobova. Soja je izvor fitohemikalija poznatih kao izoflavoni, koji djeluju sli\u010dno estrogenima u tijelu. Estrogen je va\u017ean za o\u010duvanje gustine kostiju, a izoflavoni iz nje mogu pomo\u0107i u o\u010duvanju zdravlja kostiju, posebno kod \u017eena u postmenopauzi, kada opadanje razine estrogena mo\u017ee dovesti do smanjenja gustine kostiju.<\/p>\n\n\n\n

Soja je priznata kao vrlo zdrava namirnica, te se ve\u0107 du\u017ee vrijeme do\u017eivljava kao \u010dudotvorna ljekovita namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Soja za kosti i zglobove<\/h2>\n\n\n\n

Soja indirektno pobolj\u0161ava zdravlje kostiju. Ishrana bogata \u017eivotinjskim proteinima uti\u010de na ve\u0107e izlu\u010divanje kalcija iz organizma. Ako umjesto proteina \u017eivotinjskog porijekla koristite soju (i njene proteine) sprije\u010diti \u0107ete gubitak kalcija iz kostiju.<\/p>\n\n\n\n

Smatra se da soja smanjuje opasnost pojave bolesti srca, osteoporoze i karcinoma, te ubla\u017eava simptome menopauze.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sastojak soje pod imenom genistein povoljno djeluje na kosti \u017eena koje imaju pove\u0107an rizik od osteoporoze<\/strong><\/a>, ustanovili su britanski nau\u010dnici koji su poslije dvije godine istra\u017eivanja utvrdili da je kod \u017eena koje su uzimale genistein do\u0161lo do zna\u010dajnog pove\u0107anja gustine kostiju.<\/p>\n\n\n\n

U istra\u017eivanju u kome je u\u010destvovalo oko 400 \u017eena sa osteopenijom, prvi korak je bio da se \u017eenama izmjeri gustina kostiju poslije \u010dega je uslijedila jednomjese\u010dna ishrana sa niskim procentom masti. Potom su \u017eene podijeljene u dvije grupe. Prva grupa je dobivala tablete koje su sadr\u017eale genistein, kalcijum karbonat<\/strong><\/a> i vitamin D, a druga drupa je grupa dobivala sli\u010dne tablete bez genisteina.<\/p>\n\n\n\n

\u017dene su dvije godine uzimale jednu tabletu dnevno, poslije \u010dega je u grupi koja je uzimala genistein utvr\u0111eno zna\u010dajno pove\u0107anje gustine kostiju, dok se u placebo grupi gustina kostiju smanjila. Genistein je po kemijskoj strukturi sli\u010dan estrogenu, \u017eenskom hormonu koji \u0161titi kosti, \u010dija se koncentracija smanjuje poslije menopauze. Autori studije napominju da je zbog sli\u010dnosti sa estrogenom pri uzimanju genisteina neophodan oprez, posebno kod osoba sa pove\u0107anim rizikom od raka dojke.<\/p>\n\n\n\n

<< Koji su najbolji vitamini za kosti i zglobove<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove, ali je njen utjecaj slo\u017een i mo\u017ee ovisiti o na\u010dinu na koji se konzumira. Uvo\u0111enje raznovrsnih sojinih proizvoda u ishranu, zajedno s drugim zdravim namirnicama, mo\u017ee doprinijeti cjelokupnom zdravlju, uklju\u010duju\u0107i zdravlje kostiju i zglobova. To uklju\u010duje kalcij, vitamin D, magnezij i proteine. Soja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[1609,1070,407,134,109129,109128,19],"class_list":["post-48463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-namirnice","tag-genistein","tag-namirnica","tag-osteoporoza","tag-soja","tag-vitamini-za-kosti","tag-za-kosti-i-zlobove","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\n\u010cudotvorna namirnica soja zdrava za kosti i zglobove<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove a mo\u017ee doprinijeti i cjelokupnom zdravlju. Najbolji vitamini za kosti ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u010cudotvorna namirnica soja zdrava za kosti i zglobove\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove a mo\u017ee doprinijeti i cjelokupnom zdravlju. Najbolji vitamini za kosti ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-19T18:19:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-19T18:19:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/\",\"name\":\"\u010cudotvorna namirnica soja zdrava za kosti i zglobove\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-10-19T18:19:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-19T18:19:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove a mo\u017ee doprinijeti i cjelokupnom zdravlju. Najbolji vitamini za kosti ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"soja za kosti i zglobove\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Soja priznata namirnica za zdrave i jake kosti i zglobove\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u010cudotvorna namirnica soja zdrava za kosti i zglobove","description":"Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove a mo\u017ee doprinijeti i cjelokupnom zdravlju. Najbolji vitamini za kosti ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"\u010cudotvorna namirnica soja zdrava za kosti i zglobove","og_description":"Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove a mo\u017ee doprinijeti i cjelokupnom zdravlju. Najbolji vitamini za kosti ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-10-19T18:19:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-19T18:19:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/","name":"\u010cudotvorna namirnica soja zdrava za kosti i zglobove","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-10-19T18:19:00+00:00","dateModified":"2023-10-19T18:19:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Soja je biljna namirnica koja mo\u017ee biti korisna za kosti i zglobove a mo\u017ee doprinijeti i cjelokupnom zdravlju. Najbolji vitamini za kosti ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"soja za kosti i zglobove"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/soja-za-kosti-i-zglobove\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Soja priznata namirnica za zdrave i jake kosti i zglobove"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/soja-za-kosti-i-zglobove.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cBF","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48463"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48467,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48463\/revisions\/48467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}