{"id":48490,"date":"2023-10-29T19:01:55","date_gmt":"2023-10-29T18:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48490"},"modified":"2023-10-29T19:04:41","modified_gmt":"2023-10-29T18:04:41","slug":"poboljsanje-imuniteta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/","title":{"rendered":"Za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem koristite ove savjete"},"content":{"rendered":"\n

Sa dolaskom jeseni po\u010dinje i sezona gripa i prehlada. Vi\u0161e od 15% populacije dobit \u0107e gripu od novembra do februara, a ho\u0107ete li vi postati dio statistike zavisi djelomi\u010dno o tome kako pripremite svoj imunolo\u0161ki sustav. Lo\u0161a prehrana i pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunitet, no postoje na\u010dini za njegovo pobolj\u0161anje. Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 imunolo\u0161ki sistem.<\/p>\n\n\n\n

savjeti za pobolj\u0161anje imuniteta<\/h2>\n\n\n\n

Evo nekih od savjeta za pobolj\u0161anje imuniteta koje vjerujemo da \u0107e vas poprili\u010dno iznenaditi:<\/p>\n\n\n\n

Jedite meso<\/strong> – Dovoljan unos proteina<\/strong><\/a>, vo\u0107a i povr\u0107a, najjednostavniji je na\u010din za pobolj\u0161anje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso imaju slabiji imunitet.<\/p>\n\n\n\n

Utoplite nos<\/strong> – Va\u0161a baka je imala pravo: umotajte se u toplo i na taj na\u010din \u0107ete se za\u0161tititi od gripe. Znanstvenici tako\u0111er vjeruju kako je posebno va\u017eno ne nahladiti nos, jer je nos prva linija obrane imunolo\u0161kog sistema. Smrzavanje nosa usporava funkciju dla\u010dica koje sprje\u010davaju ulazak bakterija i virusa u organizam.<\/p>\n\n\n\n

Spavajte manje<\/strong> – Iako ve\u0107ina ljudi misli da \u0107e se osje\u0107ati bolje nakon dobro prospavane no\u0107i, umjerenost u spavanju ja\u010da organizam. Istra\u017eivanja su pokazala kako nakon nekoliko no\u0107i u kojima ste manje spavali nego ina\u010de \u2013 imunitet raste. No ako ste pod stresom, nedostatak sna u\u010dinit \u0107e vas podlo\u017enijima na bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Ne pijte previ\u0161e suplemenata<\/strong> – Gutanje velike koli\u010dine vitaminskih pripravaka vjerovatno ne\u0107e smanjiti \u0161anse infekcije. Mnogo je va\u017enije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji poma\u017ee zdravlju, me\u0111utim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugi sastojci jednako va\u017eni za organizam.<\/p>\n\n\n\n

Ne idite na dijetu<\/strong> – Dok debljina pove\u0107ava rizik infekcija, jo-jo dijete o\u0161te\u0107uju va\u0161 imunolo\u0161ki sistem. Umjesto da neprestano poku\u0161avate s novim dijetama, odlu\u010dite se na zdravu prehranu i zdrav stil \u017eivota. Jedite umjereno i vje\u017ebajte.<\/p>\n\n\n\n

Pijte jogurt<\/strong> – Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit \u0107e rizik prehlada, kao i njihovo trajanje. Njema\u010dka istra\u017eivanja su pokazala da dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana. <\/p>\n\n\n\n

<<<\/strong> Za \u0161ta je jogurt dobar <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Vodite ljubav<\/strong> – Dobar seks osigurava zavidno \ufb01zi\u010dko zdravlje, pa ljudi koji imaju aktivan seksualni \u017eivot imaju ja\u010di imunitet od onih koji \u017eive u svojevrsnom celibatu. Stru\u010dnjaci savjetuju vo\u0111enje ljubavi jednom ili dvaput tjedno \u2013 na taj se na\u010din povisuje koli\u010dina antitijela pod nazivom imunoglobulin A ili IgA. Ta vas antitijela mogu za\u0161tititi od prehlada i drugih infekcija. Potvr\u0111uje to i studija u kojoj je sudjelovalo 112 studenata. Oni koji su \u010de\u0161\u0107e vodili ljubav \u2013 jednom ili dvaput tjedno \u2013 imali su vi\u0161u razinu lgA od osoba koje su apstinirale ili vodile ljubav manje od jednom tjedno.<\/p>\n\n\n\n

Napravite sebi ove Vitaminske bombe za imunitet<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sa dolaskom jeseni po\u010dinje i sezona gripa i prehlada. Vi\u0161e od 15% populacije dobit \u0107e gripu od novembra do februara, a ho\u0107ete li vi postati dio statistike zavisi djelomi\u010dno o tome kako pripremite svoj imunolo\u0161ki sustav. Lo\u0161a prehrana i pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunitet, no postoje na\u010dini za njegovo pobolj\u0161anje. Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48492,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[75,109138,1805,277,19],"class_list":{"0":"post-48490","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-imunitet","9":"tag-poboljsanje-imuniteta","10":"tag-prirodnim-putem","11":"tag-savjeti","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nSavjeti za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 ... Vitaminska bomba za imunitet se pravi od\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Savjeti za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 ... Vitaminska bomba za imunitet se pravi od\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-29T18:01:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-29T18:04:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/\",\"name\":\"Savjeti za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-10-29T18:01:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-29T18:04:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 ... Vitaminska bomba za imunitet se pravi od\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"pobolj\u0161anje imuniteta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem koristite ove savjete\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Savjeti za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem","description":"Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 ... Vitaminska bomba za imunitet se pravi od","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Savjeti za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem","og_description":"Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 ... Vitaminska bomba za imunitet se pravi od","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-10-29T18:01:55+00:00","article_modified_time":"2023-10-29T18:04:41+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/","name":"Savjeti za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-10-29T18:01:55+00:00","dateModified":"2023-10-29T18:04:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem uklju\u010duje niz zdravih navika i prakse koje podr\u017eavaju va\u0161 ... Vitaminska bomba za imunitet se pravi od","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"pobolj\u0161anje imuniteta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poboljsanje-imuniteta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Za pobolj\u0161anje imuniteta prirodnim putem koristite ove savjete"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poboljsanje-imuniteta.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cC6","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48490"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48494,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48490\/revisions\/48494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}