{"id":485,"date":"2012-07-04T19:30:37","date_gmt":"2012-07-04T18:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=485"},"modified":"2023-12-16T21:39:37","modified_gmt":"2023-12-16T20:39:37","slug":"redukcijska-dijeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/","title":{"rendered":"Redukcijska dijeta"},"content":{"rendered":"\n

Dijeta od 1300 kalorija.<\/strong> Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi. Ona je uravnote\u017eena na na\u010din da se kroz grupe namirnica koje se uzimaju u odgovaraju\u0107oj koli\u010dini zadovoljene sve potreba organizma za bjelan\u010devinama, vitaminima i mineralima. Jelovnik se temelji na odgovaraju\u0107em broju prehrambenih jedinica iz odre\u0111ene grupe namirnica uzetih tokom dana. Ukupna koli\u010dina namirnica raspore\u0111ena je u 5 dnevnih obroka, 3 glavna i 2 me\u0111uobroka koji se uzimaju otprilike uvijek u isto vrijeme…<\/p>\n\n\n\n

Ukupna dnevna koli<\/strong>\u010d<\/strong>ina namirnica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. kruh i zamjene<\/strong><\/td>\n

6 jedinica<\/p>\n<\/td><\/tr>

2. meso i zamjene<\/strong><\/td>\n

5 jedinica<\/p>\n<\/td><\/tr>

3. vo<\/strong>\u0107e<\/strong><\/td>\n

3 jedinice<\/p>\n<\/td><\/tr>

4. povr<\/strong>\u0107e<\/strong><\/td>\n

4 jedinice<\/p>\n<\/td><\/tr>

5. mlijeko i zamjene<\/strong><\/td>\n

1 jedinica<\/p>\n<\/td><\/tr>

6. masno<\/strong>\u0107a i zamjene<\/strong><\/td>\n

4 jedinice<\/p>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Orijentacijski raspored namirnica po obrocima<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Obrok:<\/strong><\/td>Jedinice\/Namirnice<\/strong><\/td>Namirnice (zamjena)\/koli<\/strong>\u010dina<\/strong><\/td><\/tr>
Zajutrak: <\/strong><\/td>1 jed. “mlijeko i zamjene”
2 jed. “kruh i zamjene”<\/td>		mlijeko: 1 \u0161alica
kruh crni: 1 kri\u0161ka<\/td><\/tr>
Doru<\/strong>\u010dak:<\/strong><\/td>1 jed. “vo\u0107e”<\/td>jabuka: 1 manja<\/td><\/tr>
Ru<\/strong>\u010dak:<\/strong><\/td>juha od povr\u0107a
2 jed. “kruh i zamjene”
2 jed. “povr\u0107e”2 jed. “meso i zamjene”
2 jed. “masno\u0107e i zamjene”
1 jed. “vo\u0107e”<\/td>		juha od povr\u0107a: 1 tanjur
krumpir kuhani: 200 g
povr\u0107e iz juhe
mahune: 200 g
piletina pirjana: 60 g
ulje: 2 \u010dajne \u017eli\u010dice
kru\u0161ka: 1 manja<\/td><\/tr>
U\u017eina:<\/strong><\/td>1 jed. “vo\u0107e”<\/td>naran\u010da: 1 manja<\/td><\/tr>
Ve<\/strong>\u010dera:<\/strong><\/td>2 jed. “kruh i zamjene”
2 jed. “povr\u0107e”
2 jed. “meso i zamjene”
2 jed “masno\u0107e i zamjene”<\/td>		tjestenina kuhana: 120 g
salata od kupusa: 200gr
junetina pirjana: 60 g
ulje: 2 \u010dajne \u017eli\u010dice<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Primjenom ove dijete uz odgovaraju\u0107u fizi\u010dku aktivnost gubit \u0107ete\u00a0 izme\u0111u \u00bd i 1 kg te\u017eine tjedno. Taj gubitak je optimalan za va\u0161 organizam. Mo\u017eda \u0107ete prvi tjedan izgubiti ne\u0161to vi\u0161e kg, no to je gubitak vode. Ako ne gubite kilograme ujedna\u010deno neka vas to ne obeshrabri, jer je promjena tjelesne te\u017eine podlo\u017ena i nekim drugim uzrocima (npr mjese\u010deve mijene ili menstrualni ciklus). Mjerite se jednom tjedno uvijek u isto vrijeme i u istoj odje\u0107i (najbolje ujutro nata\u0161te poslije pra\u017enjenja mjehura i crijeva). Mjerite hranu koju jedete i to bilje\u017eite svaki dan za svaki obrok, poslije dva tjedna mo\u0107i \u0107ete odrediti koli\u010dinu hrane \u201codoka\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Dnevno pijte barem 2 litre te\u010dnosti vode ili nezasla\u0111enog \u010daja, to su jedine neutralne te\u010dnosti koje nemaju kalorija. Ako pijete kavu pijte je nezasla\u0111enu, ako koristite zasla\u0111iva\u010d ura\u010dunajte i te kalorije. Zaboravite na kola\u010de. Vo\u0107e, povr\u0107e ili kruh \u0107e zadovoljiti va\u0161u \u017eelju za slatkim. Alkohol zaboravite, 1dcl vina ima oko 70 kalorija. Ponovo otkrijte vodu, shvatit \u0107ete da je to najbolje pi\u0107e. Jedite iz malih tanjura i dugo \u017eva\u010dite. Va\u0161 posljednji obrok neka bude najkasnije 3 sata prije spavanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dijeta od 1300 kalorija. Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi. Ona je uravnote\u017eena na na\u010din da se kroz grupe namirnica koje se uzimaju u odgovaraju\u0107oj koli\u010dini zadovoljene sve potreba organizma za […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[231,240,19],"class_list":{"0":"post-485","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-dijeta-2","9":"tag-mrsavljenje","10":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nRedukcijska dijeta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Redukcijska dijeta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-07-04T18:30:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-16T20:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/\",\"name\":\"Redukcijska dijeta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1\",\"datePublished\":\"2012-07-04T18:30:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-16T20:39:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":696,\"caption\":\"redukcijska dijeta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Redukcijska dijeta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Redukcijska dijeta","description":"Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Redukcijska dijeta","og_description":"Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2012-07-04T18:30:37+00:00","article_modified_time":"2023-12-16T20:39:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":696,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/","name":"Redukcijska dijeta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1","datePublished":"2012-07-04T18:30:37+00:00","dateModified":"2023-12-16T20:39:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Ova dijeta ima 1300 kalorija, ako biste uzimali manje od 1000 kalorije morali biste biti pod ljekarskom kontrolom, a osim toga je dovoljno zasitna da ne izaziva izra\u017eeniji osje\u0107aj gladi","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1","width":1200,"height":696,"caption":"redukcijska dijeta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/redukcijska-dijeta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Redukcijska dijeta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/redukcijska-dijeta-recept.jpg?fit=1200%2C696&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-7P","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=485"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34272,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485\/revisions\/34272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}