{"id":48523,"date":"2023-11-08T19:46:56","date_gmt":"2023-11-08T18:46:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48523"},"modified":"2023-11-08T19:59:10","modified_gmt":"2023-11-08T18:59:10","slug":"voda-i-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/","title":{"rendered":"Voda – Klju\u010d za o\u010duvanje zdravlja i vitalnosti"},"content":{"rendered":"\n

Ne pijemo dovoljno vode, pokazuju istra\u017eivanja. Mnogi od nas vodu uzimaju samo kada su \u017eedni, \u0161to nikako nije dovoljno. Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.<\/p>\n\n\n\n

Ljekari upozoravaju na to da pijenje vode treba da postane navika, jer je \u017ee\u0111 znak da je dehidratacija organizma ve\u0107 nastupila.<\/p>\n\n\n\n

U na\u0161em tijelu voda je otapalo, rashla\u0111iva\u010d i prevoznik minerala i drugih zna\u010dajnih elemenata. Sastavni je dio svakog tkiva. Tako ona \u010dini 70 % na\u0161eg tijela, 85 % krvi, 80 % mozga, 70 % mi\u0161i\u0107a i 10 % zuba. Nu\u017ena je za regulaciju tjelesne temperature, prenosi hranljive sastojke i uklanja otrove i otpade, odr\u017eava zapreminu krvi i omogu\u0107ava rad svake \u0107elije.<\/p>\n\n\n\n

Voda i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Tvrda ili meka \u010desto se mogu \u010duti dileme da li je voda koju pijemo dobra ili ne. Naj\u010de\u0161\u0107e se govori o tvrdoj ili mekoj vodi. Tvrde vode sadr\u017ee vi\u0161e kalcija<\/strong><\/a> i magnezija<\/strong><\/a>, \u0161to bi zna\u010dilo da su bolje za zdravlje. Prema jednom britanskom istra\u017eivanju, stanovnici u gradovima s mekom vodom imaju deset posto ve\u0107i rizik od bolesti srca i krvnih sudova nego oni s podru\u010dja s tvrdom vodom. Ali, dokazano je da na na\u0161e zdravlje daleko vi\u0161e uti\u010de na\u010din prehrane nego tip vode koju pijemo.<\/p>\n\n\n\n

I boja vode govori o njenom kvalitetu. Na bijeloj podlozi voda ne bi smjela imati \u017eu\u0107kastu boju. Koli\u010dinu kamenca u vodi mo\u017eete provjeriti ako skuhate crni \u010daj i pustite ga neko vrijeme da se ohladi. Ako se na povr\u0161ini pojavi mastan trag, znak je da voda sadr\u017ei vi\u0161e kamenca.<\/p>\n\n\n\n

Bez vode mo\u017eemo \u017eivjeti samo nekoliko dana, a pijemo li manje nego \u0161to nam je potrebno, u tijelu se stvaraju pretpostavke za upalu \u017eu\u0107i, kamenac u bubregu, upalu mokra\u010dnih puteva.<\/p>\n\n\n\n

Svakodnevno treba popiti barem litar i po \u2013 dva vode, a pri tjelesnom naporu ili na vru\u0107inama jo\u0161 vi\u0161e \u2013 ka\u017ee dr Slavica Dobanov. \u2013 Gotovo je nemogu\u0107e piti suvi\u0161e vode. Zdravim bubrezima voda treba za rad i ne mo\u017eemo ih preopteretiti. Ne treba brinuti da \u0107e velika koli\u010dina vode isprati i iz tijela odnjeti hranljive supstance.<\/p>\n\n\n\n

>> Koliko vode treba piti po kila\u017ei<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Tijelo koristi vodu kako bi izbacilo otpadne tvari i toksine putem mokrenja. Dovoljan unos vode poma\u017ee o\u010distiti bubrege i mokra\u0107ni sistem.<\/p>\n\n\n\n

Voda djeluje kao mazivo za zglobove, poma\u017eu\u0107i smanjiti trenje izme\u0111u kostiju i hrskavice. To mo\u017ee pomo\u0107i u o\u010duvanju zdravlja zglobova i smanjenju rizika od ozljeda.<\/p>\n\n\n\n

Pravilno hidrirano tijelo ima ve\u0107e \u0161anse da se odbrani od razli\u010ditih infekcija, jer voda poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravog imunolo\u0161kog sistema.<\/p>\n\n\n\n

>> Voda sa biberom lije\u010di mnoge bolesti i ja\u010da imunitet<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Ko\u017ea ne smije biti \u017eedna<\/h3>\n\n\n\n

Zbog stalne izlo\u017eenosti suncu, vjetru, hladno\u0107i ili toploti, \u0107elijama ko\u017ee najvi\u0161e prijeti isu\u0161ivanje. Ljekari upozoravaju na \u0161tetnost pretjeranog izlaganja suncu, izme\u0111u ostalog i zbog gubitka vode s ko\u017ee, koja zbog toga postaje gruba, suha i naborana.<\/p>\n\n\n\n

Ko\u017ea se od dehidratacije \u0161titi za\u0161titnim hidrolipidnim slojem, koji \u010dine masno\u0107e, voda, bjelan\u010devine i so. S gubitkom vode remeti se odnos i koli\u010dina ovih sastojaka.<\/p>\n\n\n\n

Ko\u017eu valja vla\u017eiti iznutra, unosom dovoljno koli\u010dine vode svakog dana, a najbolje je svakog sata popiti dvije deci vode, soka, \u010daja, supe ili neke druge te\u010dnosti. Ali, ko\u017ea se mora vla\u017eiti i spolja, hidratantnim kremama.<\/p>\n\n\n\n

Materije koje su topive u vodi apsorbuju se u probavnom traktu ma koliko vode pili, a vlaknasta hrana se s vodom ve\u017ee na putu iz tijela. Kada je temperatura vazduha ve\u0107a, pove\u0107ava se i gubitak te\u010dnosti iz tijela, jer isparavaju ve\u0107e koli\u010dine vode koja se nalazi u \u0107elijama.<\/p>\n\n\n\n

Dehidratacija vodi vrtoglavici, umoru, glavobolji, slabosti i gubitku koncentracije. Nedostatak vode, posebno kod onih koji pate od niskog ili povi\u0161enog krvnog pritiska, mo\u017ee dovesti do pogor\u0161anja stanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ne pijemo dovoljno vode, pokazuju istra\u017eivanja. Mnogi od nas vodu uzimaju samo kada su \u017eedni, \u0161to nikako nije dovoljno. Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela. Ljekari upozoravaju na to da pijenje vode treba da postane navika, jer je \u017ee\u0111 znak da je dehidratacija organizma ve\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48527,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1203,108907,203,558,19],"class_list":{"0":"post-48523","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-dehidracija","9":"tag-koliko-vode-treba-piti","10":"tag-koza","11":"tag-voda","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nVoda je klju\u010dna za zdravlje i vitalnost<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ne pijemo dovoljno vode... Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voda je klju\u010dna za zdravlje i vitalnost\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ne pijemo dovoljno vode... Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-08T18:46:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-08T18:59:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/\",\"name\":\"Voda je klju\u010dna za zdravlje i vitalnost\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-11-08T18:46:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T18:59:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Ne pijemo dovoljno vode... Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"voda i zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voda – Klju\u010d za o\u010duvanje zdravlja i vitalnosti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voda je klju\u010dna za zdravlje i vitalnost","description":"Ne pijemo dovoljno vode... Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Voda je klju\u010dna za zdravlje i vitalnost","og_description":"Ne pijemo dovoljno vode... Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-11-08T18:46:56+00:00","article_modified_time":"2023-11-08T18:59:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/","name":"Voda je klju\u010dna za zdravlje i vitalnost","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-11-08T18:46:56+00:00","dateModified":"2023-11-08T18:59:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Ne pijemo dovoljno vode... Voda je izuzetno va\u017ena za zdravlje i igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju normalnog funkcionisanja ljudskog tijela.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"voda i zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/voda-i-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voda – Klju\u010d za o\u010duvanje zdravlja i vitalnosti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-i-zdravlje-2.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cCD","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48523"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48525,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48523\/revisions\/48525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}