{"id":48552,"date":"2023-11-11T20:36:49","date_gmt":"2023-11-11T19:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48552"},"modified":"2023-11-11T20:42:00","modified_gmt":"2023-11-11T19:42:00","slug":"unos-soli-u-organizam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/unos-soli-u-organizam\/","title":{"rendered":"Prekomjerni unos soli u organizam ima razli\u010dite negativne u\u010dinke na zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Ishrana koja je siroma\u0161na sa soli<\/a> <\/strong>mo\u017ee smanjiti rizik obolijevanja od krvo\u017eilnih bolesti za \u010detvrtinu, navodi \u010dasopis British Medical Journal. Ispitanici koji su smanjili unos soli u organizam imali su 25 manji rizik obolijevanja od krvo\u017eilnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Mnogi ljudi jedu vi\u0161e soli nego \u0161to je tijelu potrebno, i s vremenom to ima te\u0161ke posljedice na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0107enito se preporu\u010duje dnevni unos soli <\/strong>za odrasle osobe na manje od 5 grama dnevno, \u0161to odgovara otprilike jednoj \u010dajnoj ka\u0161iki soli. Va\u017eno je napomenuti da mnogi ljudi konzumiraju znatno ve\u0107e koli\u010dine soli od preporu\u010denih, \u0161to mo\u017ee pove\u0107ati rizik od raznih zdravstvenih problema, uklju\u010duju\u0107i povi\u0161en krvni tlak<\/strong><\/a>, sr\u010dane bolesti i bolesti bubrega. Stoga je preporu\u010dljivo pratiti unos soli u organizam i voditi ra\u010duna o prehrambenim navikama kako bi se odr\u017eala optimalna razina soli u prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Unos soli u organizam<\/h2>\n\n\n\n

Smanjenji unos soli mo\u017ee smanjiti pojavu smrtnosti od krvo\u017eilnih bolesti za 20%. Poznato je da smanjen unos soli pozitivno djeluje na smanjenje krvnog pritiska, ali do sada nije bilo jasno da li djeluje pozitivno na ostale bolesti krvo\u017eilnog sistema (bolesti srca i infarkt).<\/p>\n\n\n\n

Nau\u010dnici su u dva navrata pratili kako smanjeni unos soli djeluje na krvni pritisak. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije grupe. Jedna je grupa smanjila unos soli za 25 do 35 % dok je kontrolna grupa nastavila sa uobi\u010dajenim unosom soli.<\/p>\n\n\n\n

Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su smanjili unos soli imali 25 % manji rizik od obolijevanja od krvo\u017eilnih bolesti kroz period od 10 do 15 godina nakon \u0161to je zavr\u0161eno istra\u017eivanje. Tako\u0111er, pojava smrtnosti je smanjena za 20 % u grupi koja je smanjila unos soli. Autori studije isti\u010du da su ispitanici koji su smanjili unos soli tokom studije nastavili sa takvom ishranom i nakon istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161ak soli u organizmu simptomi<\/h3>\n\n\n\n

Visok unos soli mo\u017ee imati razli\u010dite negativne u\u010dinke na zdravlje, a simptomi koji otkrivaju da imate vi\u0161ak<\/strong> soli su organizmu<\/strong><\/a> su sljede\u0107i:<\/p>\n\n\n\n