{"id":48577,"date":"2023-11-14T20:27:14","date_gmt":"2023-11-14T19:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48577"},"modified":"2025-12-12T10:07:32","modified_gmt":"2025-12-12T09:07:32","slug":"za-sta-je-dobar-kivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/","title":{"rendered":"7 razloga da jedete dva kivija dnevno"},"content":{"rendered":"\n

Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje jer sadr\u017ei veliku koli\u010dinu razli\u010ditih vitamina, poput vitamina C, K, E, B3 i B5, ali je i izvor minerala, poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Iako je ovo tropsko vo\u0107e malo, njegove zdravstvene dobrobiti su ogromne. Ovdje je sve \u0161to trebate znati za \u0161ta je dobar kivi, uklju\u010duju\u0107i nutritivne podatke i kako ga jesti.<\/p>\n\n\n\n

Ako nemate alergije na kivi, uklju\u010divanje jednog ili dva kivija na dan u va\u0161u prehranu svakodnevno mo\u017ee pridonijeti va\u0161em ukupnom unosu hranjivih tvari. U prosjeku, jedan srednje veliki kivi (oko 100 grama) sadr\u017ei otprilike 61 kaloriju. Kivi<\/a> <\/strong>je relativno niskokalori\u010dno vo\u0107e i istovremeno bogat vlaknima, vitaminom C, vitaminom K i drugim nutrijentima, \u0161to ga \u010dini zdravim izborom u prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Budu\u0107i da je vo\u0107e bogato vitaminima i mineralima, stoga ima iste prednosti, ba\u0161 kao i ostalo vo\u0107e. Kivi sadr\u017ei sve vrste vitamina. Prema studijama, koli\u010dina vitamina C prisutna u naran\u010dama jednaka je onoj u kiviju.<\/p>\n\n\n\n

Za \u0161ta je dobar kivi<\/h2>\n\n\n\n

Ja\u010da imunitet<\/strong>
Velika koli\u010dina folne kiseline, pored vitamina C, ja\u010da odbrambeni sistem organizma. Pove\u0107avaju stvaranje bijelih i crvenih krvnih zrnaca, tako\u0111er i antitijela, koja nas \u0161tite od virusnih oboljenja.<\/p>\n\n\n\n

Kivi poma\u017ee kod zatvora<\/strong>
Kivi sadr\u017ei dosta vlakana koja spre\u010davaju nastanak zatvora, te se preporu\u010duje kao namirnica za zdrav doru\u010dak. Mo\u017ee se kombinovati sa drugim vo\u0107em, jogurtom, kefirom, muslijem i sl.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u017eava zdravlje srca<\/strong>
Uklju\u010divanje kivija u zdravu prehranu mo\u017ee podr\u017eati zdravlje va\u0161eg srca. To je zato \u0161to se \u010dini da njihova konzumacija pove\u0107ava lipoprotein visoke gusto\u0107e (HDL) \u2013 takozvani ‘dobar’ kolesterol, smanjuje druge trigliceride (masno\u0107e) u krvi i smanjuje agregaciju trombocita, \u0161to s vremenom mo\u017ee dovesti do ateroskleroze.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee poduprijeti zdravu ko\u017eu i kosu<\/strong>
Kivi je izvrstan izvor vitamina C, va\u017enog antioksidansa koji mo\u017ee prirodno potaknuti sintezu kolagena. Visok sadr\u017eaj vitamina C u kiviju mo\u017ee vam pomo\u0107i da va\u0161a ko\u017ea ostane \u010dvrsta i mladolika te tako\u0111er poti\u010de jake niti.<\/p>\n\n\n\n

Kivi za tlak<\/strong>
Kao izvor kalija, kivi je izvrstan izbor ako tra\u017eite prirodne na\u010dine za sni\u017eavanje visokog krvnog tlaka (hipertenzije).<\/p>\n\n\n\n

Kivi za kvalitetan san<\/strong>
Kivi sadr\u017ei serotonin, hormon koji mo\u017ee imati sedativni u\u010dinak. Ako pojedete dva kivija sat vremena prije spavanja, to vam mo\u017ee pomo\u0107i da br\u017ee zaspite i du\u017ee spavate.<\/p>\n\n\n\n

Kivi za zdravo mr\u0161avljenje<\/strong>
Budu\u0107i da kivi ima relativno malo kalorija (oko 44 kalorije svaki) i sadr\u017ei ne\u0161to vlakana, tako\u0111er je odli\u010dna namirnica ako \u017eelite skinuti vi\u0161ak kilograma.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccc Koje su nutritivne vrijednosti kivija i koliko kivija na dan treba pojesti saznate na na\u0161em linku<\/em><\/strong> <\/a><\/p>\n\n\n\n

Kivi mo\u017ee koristiti majkama i bebama tokom ranog razvoja. Folna kiselina je va\u017ena za potporu zdravog rasta bebinog mozga i kralje\u017enice, dobar je izvor folne kiseline i predstavlja ukusan i hranjiv me\u0111u obrok.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje jer sadr\u017ei veliku koli\u010dinu razli\u010ditih vitamina, poput vitamina C, K, E, B3 i B5, ali je i izvor minerala, poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Iako je ovo tropsko vo\u0107e malo, njegove zdravstvene dobrobiti su ogromne. Ovdje je sve \u0161to trebate znati za \u0161ta je dobar kivi, uklju\u010duju\u0107i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48578,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7318],"tags":[109157,852,1049,225,902,19],"class_list":{"0":"post-48577","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-voce","8":"tag-dva-kivija-dnevno","9":"tag-kalorije","10":"tag-kivi","11":"tag-vitamini","12":"tag-voce","13":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nZa \u0161ta je dobar kivi? Dovoljno su dva kivija dnevno<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje, a za \u0161ta je dobar i koje su njegove zdravstvene dobrobiti saznajte ovdje. Dva kivija dnevno za...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za \u0161ta je dobar kivi? Dovoljno su dva kivija dnevno\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje, a za \u0161ta je dobar i koje su njegove zdravstvene dobrobiti saznajte ovdje. Dva kivija dnevno za...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-14T19:27:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-12T09:07:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/\",\"name\":\"Za \u0161ta je dobar kivi? Dovoljno su dva kivija dnevno\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-11-14T19:27:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-12T09:07:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje, a za \u0161ta je dobar i koje su njegove zdravstvene dobrobiti saznajte ovdje. Dva kivija dnevno za...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"za \u0161ta je dobar kivi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 razloga da jedete dva kivija dnevno\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za \u0161ta je dobar kivi? Dovoljno su dva kivija dnevno","description":"Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje, a za \u0161ta je dobar i koje su njegove zdravstvene dobrobiti saznajte ovdje. Dva kivija dnevno za...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Za \u0161ta je dobar kivi? Dovoljno su dva kivija dnevno","og_description":"Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje, a za \u0161ta je dobar i koje su njegove zdravstvene dobrobiti saznajte ovdje. Dva kivija dnevno za...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-11-14T19:27:14+00:00","article_modified_time":"2025-12-12T09:07:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/","name":"Za \u0161ta je dobar kivi? Dovoljno su dva kivija dnevno","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-11-14T19:27:14+00:00","dateModified":"2025-12-12T09:07:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kivi je izuzetno koristan za na\u0161e zdravlje, a za \u0161ta je dobar i koje su njegove zdravstvene dobrobiti saznajte ovdje. Dva kivija dnevno za...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"za \u0161ta je dobar kivi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/za-sta-je-dobar-kivi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 razloga da jedete dva kivija dnevno"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/za-sta-je-dobar-kivi.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cDv","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48577"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52435,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48577\/revisions\/52435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}