{"id":48627,"date":"2023-11-21T19:53:29","date_gmt":"2023-11-21T18:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48627"},"modified":"2023-11-21T19:53:32","modified_gmt":"2023-11-21T18:53:32","slug":"hrana-za-depresiju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/","title":{"rendered":"Hrana kao najbolji lijek za depresiju"},"content":{"rendered":"\n<p>Svakome od nas sigurno nije strana depresija, \u017eiv\u010dana stanja i stres. Mo\u017eda \u0107e vam \u010dudno zvu\u010dati, ali sva ta neugodna stanja svijesti mogu se lije\u010diti uz pravilnu prehranu. Mi smo sortirali koja je hrana najbolja za depresiju i anksioznost, jer neki nutrijenti mogu pomo\u0107i za pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n<p>Depresija je jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih bolesti dana\u0161njeg \u010dovjeka. Broj oboljelih u svijetu mjeri se u milijunima, a prisutna je i tendencija pove\u0107anja broja oboljelih.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010citajte dalje ovaj \u010dlanak kako bi saznali zdrave na\u010dine da pobijedite depresiju\u2026.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hrana za depresiju<\/h2>\n\n\n\n<p>Evo nekoliko namirnica koje se \u010desto preporu\u010duju kao dio zdrave ishrane koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje:<\/p>\n\n\n\n<p>Vi sigurno mislite da je \u010dokolada najbolja u pobjedi protiv depresije, ali ukoliko je budete mnogo jeli mo\u017eete imati druge nepo\u017eeljne efekte.<\/p>\n\n\n\n<p>Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima pastrmka. Ova ukusna hrskava riba sadr\u017ei vitamin B koji je najbolji prirodni antidepresiv, jer proizvodi <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Serotonin\"><strong>serotonin<\/strong><\/a> \u2013 tzv. \u2018hormon sre\u0107e\u2019. Tako\u0111er i ribe poput lososa, sku\u0161e i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje su povezane s pobolj\u0161anjem raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n<p>Piletina i puretina sadr\u017ee korisne nemasne proteine, ali sadr\u017ee i esencijalnu kiselinu triptofan. Triptofan je tijelu potreban kako bi proizvodilo melatonin i serotonin. Hormon melatonin izuzetno je va\u017ean u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti, a serotonin podi\u017ee raspolo\u017eenje te sudjeluje u regulisanju apetita, spavanja, bolova.<\/p>\n\n\n\n<p>Badem je jedan od najboljih antidepresiva, on sadr\u017ei vrlo va\u017ene vitamine kao \u0161to su riboflavin i vitamin E, kao \u0161to su cink i mangan. I orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i magnezijem, \u0161to mo\u017ee imati pozitivan u\u010dinak na mentalno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Brokula je neprocjenjiva hrana koja je bogata folnom kiselinom pa poma\u017ee u borbi protiv depresije. Uklju\u010divanjem \u0161pinata, kelja ili rukole mo\u017eete pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje. Sli\u010dno djeluju zelena salata i \u0161paroga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najbolji lijek za depresiju<\/h3>\n\n\n\n<p>Upotrijebite su\u0161eni i narezani korijen <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/odoljen-biljka\/\"><strong>odoljena<\/strong><\/a>, odnosno valerijane kako biste pripremili najbolji lijek za depresiju. Dvije male ka\u0161ike sastojaka kuhate na laganoj vatri 20 minuta u 2,5 decilitara vode, u pokrivenom loncu. Ostavite da se ohladi, a zatim procijedite. Ponovno ugrijete i popijte neposredno pred spavanje kako biste smanjili \u017eiv\u010danu napetost i tjeskobe koje ometaju san.<\/p>\n\n\n\n<p>Najpoznatiji i najbolji prirodni lijek je <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ljekovita-svojstva-gospine-trave\/\"><strong>gospina trava<\/strong><\/a> koja djeluje na blagu i umjerenu depresiju. Gospinu travu potrebno je konzumirati u skladu s uputama koje su otisnute na ambala\u017ei. Kod depresije vam mo\u017ee pomo\u0107i i \u010daj od mje\u0161avine divljeg je\u010dma, spori\u0161a i ginsenga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Svakome od nas sigurno nije strana depresija, \u017eiv\u010dana stanja i stres. Mo\u017eda \u0107e vam \u010dudno zvu\u010dati, ali sva ta neugodna stanja svijesti mogu se lije\u010diti uz pravilnu prehranu. Mi smo sortirali koja je hrana najbolja za depresiju i anksioznost, jer neki nutrijenti mogu pomo\u0107i za pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja. Depresija je jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih bolesti dana\u0161njeg \u010dovjeka. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48628,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[287,109175,1002,109176,961],"class_list":{"0":"post-48627","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-depresija","9":"tag-hrana-za-depresiju","10":"tag-mentalno-zdravlje","11":"tag-najbolji-lijek-za-depresiju","12":"tag-namirnice"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hrana kao najbolji lijek za depresiju - Namirnice koje treba jesti su...<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kao najbolji lijek za depresiju je zdrava hrana koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje. Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hrana kao najbolji lijek za depresiju - Namirnice koje treba jesti su...\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kao najbolji lijek za depresiju je zdrava hrana koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje. Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-21T18:53:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-21T18:53:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/\",\"name\":\"Hrana kao najbolji lijek za depresiju - Namirnice koje treba jesti su...\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-11-21T18:53:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-21T18:53:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kao najbolji lijek za depresiju je zdrava hrana koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje. Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"hrana za depresiju\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hrana kao najbolji lijek za depresiju\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hrana kao najbolji lijek za depresiju - Namirnice koje treba jesti su...","description":"Kao najbolji lijek za depresiju je zdrava hrana koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje. Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Hrana kao najbolji lijek za depresiju - Namirnice koje treba jesti su...","og_description":"Kao najbolji lijek za depresiju je zdrava hrana koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje. Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima ...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-11-21T18:53:29+00:00","article_modified_time":"2023-11-21T18:53:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/","name":"Hrana kao najbolji lijek za depresiju - Namirnice koje treba jesti su...","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-11-21T18:53:29+00:00","dateModified":"2023-11-21T18:53:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kao najbolji lijek za depresiju je zdrava hrana koja mo\u017ee podr\u017eati mentalno zdravlje. Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"hrana za depresiju"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-depresiju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hrana kao najbolji lijek za depresiju"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-depresiju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cEj","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48629,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48627\/revisions\/48629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}