{"id":48637,"date":"2023-11-22T20:25:28","date_gmt":"2023-11-22T19:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48637"},"modified":"2023-11-22T20:25:31","modified_gmt":"2023-11-22T19:25:31","slug":"blitva-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/","title":{"rendered":"Sve \u0161to trebate znati o blitvi – Izuzetno je dobra za va\u0161e zdravlje"},"content":{"rendered":"\n

Blitva je lisnato zeleno povr\u0107e iz iste porodice kao cikla i \u0161pinat, i izuzetno je dobra za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Zahvaljuju\u0107i najmanjem broju kalorija, blitva je bogata mnogim hranjivim tvarima, uklju\u010duju\u0107i mangan, folat, bakar, kolin, magnezij, kalij, vitamine E, K, B2 i B6, kao i dijetalna vlakna i antioksidanse. Jedna \u0161oljica (36 grama) blitve ima samo 7 kalorija i sadr\u017ei 249% DV za vitamin K.<\/p>\n\n\n\n

Ono \u0161to je sjajno kod blitve, jest to \u0161to je mo\u017eete jesti kuhanu i sirovu – govorimo, naravno, o li\u0161\u0107u i stabljici blitve. Kuhana blitva sadr\u017ei ne\u0161to manje minerala, vitamina i ostalih zdravih sastojaka, ali je jednako korisna kao i sirova. Sirovu blitvu mo\u017eete primjerice pomije\u0161ati (umjesto \u0161pinata) s vo\u0107em i povr\u0107em u zdravi smoothie. Blitvu mo\u017eete pripremati na mnogo razli\u010ditih na\u010dina. Osim smoothieja i kuhane blitve s malo maslinovog ulja i \u010de\u0161njaka, mo\u017eete s njom raditi ri\u017eoto, quiche, pala\u010dinke, pite ili ukusne male sarmice.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Blitva za dobro zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Blitva je vrlo bogat vitaminom K, hranjivom tvari potrebnom za pravilno zgru\u0161avanje krvi i zdravlje kostiju.<\/p>\n\n\n\n

Uprkos tome \u0161to ima vrlo malo kalorija (jedna \u0161oljica blitve ima oko 35 kalorija), osigurava vi\u0161e od 300 % dnevne vrijednosti vitamina K.<\/p>\n\n\n\n

Oboga\u0107en je vitaminom C, va\u017enim antioksidansom, koji poma\u017ee tijelu apsorbirati \u017eeljezo i korisna je za zdrave kosti, tkiva i ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n

Bogata je antioksidansima, pru\u017eaju\u0107i niz zdravstvenih dobrobiti, uklju\u010duju\u0107i smanjeni rizik od odre\u0111enih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti te razine kolesterola.<\/p>\n\n\n\n

Koli\u010dine kalcija, vitamina K i magnezija prona\u0111ene u ovom zelenilu mogle bi sugerirati da bi mogli biti korisni za zdravlje kostiju i sprje\u010davanje osteoporoze.<\/p>\n\n\n\n

Blitva je idealna namirnica za mr\u0161avljenje zbog niskog glikemijskog indeksa.<\/p>\n\n\n\n

<< Kako se priprema blitva sa jajima<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017eaj antioksidansa u blitvi poma\u017eu tijelu u borbi protiv upala, ja\u010da imunolo\u0161ki sistem i popravlja o\u0161te\u0107enja stanica. To zauzvrat poma\u017ee sprije\u010diti ili usporiti napredovanje nekih bolesti i infekcija.<\/p>\n\n\n\n

Nekoliko studija ukazuju na to da blitva mo\u017ee pomo\u0107i u regulaciji \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to je korisno svojstvo za osobe s dijabetesom.<\/p>\n\n\n\n

Blitva je jedno od povr\u0107a koje je dopu\u0161teno u prehrani fermentiraju\u0107ih oligosaharida, disaharida<\/strong><\/a>, monosaharida i poliola (FODMAP) za pobolj\u0161anje probave za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva i Crohnovom bole\u0161\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Za osobe s intolerancijom na laktozu, blitva nudi alternativni izvor kalcija potrebnog za izgradnju i za\u0161titu kostiju i zuba.<\/p>\n\n\n\n

Poma\u017ee u detoksikaciji tijela i ja\u010danju rada mozga.<\/p>\n\n\n\n

Blitva mo\u017ee pove\u0107ati cirkulaciju krvi i oksigenaciju bitnih organa unutar tijela spre\u010davaju\u0107i anemiju.<\/p>\n\n\n\n

Ima visok sadr\u017eaj beta-karotena koji se povezuje s optimalnim zdravljem o\u010diju i smanjenjem makularne degeneracije, glaukoma<\/strong><\/a>, no\u0107nog sljepila i drugih stanja povezanih s vidom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blitva je lisnato zeleno povr\u0107e iz iste porodice kao cikla i \u0161pinat, i izuzetno je dobra za va\u0161e zdravlje. Zahvaljuju\u0107i najmanjem broju kalorija, blitva je bogata mnogim hranjivim tvarima, uklju\u010duju\u0107i mangan, folat, bakar, kolin, magnezij, kalij, vitamine E, K, B2 i B6, kao i dijetalna vlakna i antioksidanse. Jedna \u0161oljica (36 grama) blitve ima samo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48640,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[2133,852,109179,109178,19],"class_list":{"0":"post-48637","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-blitva","9":"tag-kalorije","10":"tag-kuhana-blitva","11":"tag-sirova-blitva","12":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nBlitva se jede i kuhanu i sirova a jednako je korisna za zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blitva je zeleno lisnato povr\u0107e izuzetno korisna za zdravlje i jednako je korisna i kuhana i sirova. Ima vrlo malo kalorija \u0161to je \u010dini veoma\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blitva se jede i kuhanu i sirova a jednako je korisna za zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Blitva je zeleno lisnato povr\u0107e izuzetno korisna za zdravlje i jednako je korisna i kuhana i sirova. Ima vrlo malo kalorija \u0161to je \u010dini veoma\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-22T19:25:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-22T19:25:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"674\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/\",\"name\":\"Blitva se jede i kuhanu i sirova a jednako je korisna za zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-11-22T19:25:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-22T19:25:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Blitva je zeleno lisnato povr\u0107e izuzetno korisna za zdravlje i jednako je korisna i kuhana i sirova. Ima vrlo malo kalorija \u0161to je \u010dini veoma\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":674,\"caption\":\"blitva zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sve \u0161to trebate znati o blitvi – Izuzetno je dobra za va\u0161e zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Blitva se jede i kuhanu i sirova a jednako je korisna za zdravlje","description":"Blitva je zeleno lisnato povr\u0107e izuzetno korisna za zdravlje i jednako je korisna i kuhana i sirova. Ima vrlo malo kalorija \u0161to je \u010dini veoma","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Blitva se jede i kuhanu i sirova a jednako je korisna za zdravlje","og_description":"Blitva je zeleno lisnato povr\u0107e izuzetno korisna za zdravlje i jednako je korisna i kuhana i sirova. Ima vrlo malo kalorija \u0161to je \u010dini veoma","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-11-22T19:25:28+00:00","article_modified_time":"2023-11-22T19:25:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":674,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/","name":"Blitva se jede i kuhanu i sirova a jednako je korisna za zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","datePublished":"2023-11-22T19:25:28+00:00","dateModified":"2023-11-22T19:25:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Blitva je zeleno lisnato povr\u0107e izuzetno korisna za zdravlje i jednako je korisna i kuhana i sirova. Ima vrlo malo kalorija \u0161to je \u010dini veoma","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","width":1200,"height":674,"caption":"blitva zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/blitva-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sve \u0161to trebate znati o blitvi – Izuzetno je dobra za va\u0161e zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/blitva-zdravlje.jpg?fit=1200%2C674&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cEt","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48641,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48637\/revisions\/48641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}