{"id":48676,"date":"2023-11-26T20:30:52","date_gmt":"2023-11-26T19:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=48676"},"modified":"2023-11-26T20:31:51","modified_gmt":"2023-11-26T19:31:51","slug":"usporen-metabolizam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/","title":{"rendered":"Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas"},"content":{"rendered":"\n

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam mogu da jedu vi\u0161e, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je usporen metabolizam, ugoje ve\u0107 od pogleda na \u010dokoladu.<\/p>\n\n\n\n

Usporen metabolizam mo\u017ee biti uzrokovan razli\u010ditim faktorima, uklju\u010duju\u0107i genetske \u010dimbenike, dob, spol, razinu tjelesne aktivnosti, prehrambene navike i hormonalne promjene. Osobe s usporenim metabolizmom mo\u017eda trebaju prilagoditi svoj na\u010din \u017eivota, uklju\u010duju\u0107i prehrambene i tjelesne aktivnosti, kako bi odr\u017eavali zdravu te\u017einu.<\/p>\n\n\n\n

Evo nekoliko savjeta koji \u0107e vam pomo\u0107i za ubrzanje metabolizma prirodnim putem.<\/p>\n\n\n\n

Usporen metabolizam<\/h2>\n\n\n\n

Redovna fizi\u010dka aktivnost je od pamtivijeka poznata kao sna\u017ean saveznik zdravlja, a njena najbolja uloga je poticanje metabolizma. Najpovoljnije vrijeme za vje\u017ebanje je ono kada \u0107ete taj fizi\u010dki napor mo\u0107i najbolje da podnesete. Za ve\u0107inu ljudi to je jutro. Jutro je vrijeme kada odre\u0111eni hormoni dosti\u017eu najvi\u0161i nivo, a na taj na\u010din se najbolje poti\u010de metabolizam. Zato \u0107ete ujutro potro\u0161iti vi\u0161e kalorija nego po podne, kada se nivo hormona smanjuje.<\/p>\n\n\n\n

San je osnova ravnote\u017ee va\u0161eg metabolizma. Kada ste neispavani, metabolizam je usporen, tako da postajete gladni i pose\u017eete za ugljenim hidratima<\/strong><\/a>, slatkom ili masnom hranom da biste imali snage, \u0161to vas vra\u0107a na po\u010detak.<\/p>\n\n\n\n

Nikada nemojte i\u0107i u krevet punog \u017eeluca jer je to vrijeme kada je metabolizam najusporeniji. Ugljeni hidrati se tada pretvaraju u masno\u0107u, pa je zato najbolje da ih izbjegavate nakon pet sati poslije podne.<\/p>\n\n\n\n

Osim \u0161to je voda va\u017ena kako ne bi do\u0161lo do dehidracije, voda se tako\u0111er prirodni lijek za usporen metabolizam. Ako je va\u0161 organizam dehidriran, metabolizam je usporen. Vodu mo\u017eete dobiti i kroz povr\u0107e i vo\u0107e koje sadr\u017ei puno vode kao \u0161to su raj\u010dica ili lubenica.<\/p>\n\n\n\n

Postoji mit o tome da \u0107e vam mali me\u0111u obroci pomo\u0107i u sagorijevanju masti jer se time poti\u010de br\u017ei rad metabolizma. Ipak, istina je da se brzina sagorijevanja podi\u017ee samo 10 posto.<\/p>\n\n\n\n

Trebalo bi da se proteini<\/strong><\/a> na\u0111u u svakom jelu jer oni izgra\u0111uju mi\u0161i\u0107e koji sagorijevaju masno\u0107u. Proteini br\u017ee stvaraju osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n\n\n\n

Vlakna su sna\u017eni stimulatori metabolizma, a prema mnogobrojnim studijama mogu pospje\u0161iti njegov rad do \u010dak 30%.<\/p>\n\n\n\n

Zeleni terminator za ubrzanje metabolizma – recept<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Od vo\u0107a to su jabuke, kivi, banane, naran\u010de, ananas, kru\u0161ke, jagode, suhe \u0161ljive<\/strong><\/a>, brusnice, datulje, smokve, gro\u017e\u0111ice.<\/p>\n\n\n\n

Povr\u0107e bogato vlaknima je gra\u0161ak, grah, luk, mrkva, krumpir, blitva<\/strong><\/a>, brokula, cvjeta\u010da, komora\u010d.<\/p>\n\n\n\n

Zatim, \u017eitarice poput sme\u0111e ri\u017ee, zobi, je\u010dma, ra\u017ei, heljde i prosa su prava riznica vlakana.<\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi poput lje\u0161njaka i badema tako\u0111er su njegovi bogati izvori.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam mogu da jedu vi\u0161e, a opet ostanu vitki, dok se drugi, kojima je usporen metabolizam, ugoje ve\u0107 od pogleda na \u010dokoladu. Usporen metabolizam mo\u017ee biti uzrokovan razli\u010ditim faktorima, uklju\u010duju\u0107i genetske \u010dimbenike, dob, spol, razinu tjelesne aktivnosti, prehrambene navike […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48677,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[49,1805,277,108342],"class_list":{"0":"post-48676","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-metabolizam","9":"tag-prirodnim-putem","10":"tag-savjeti","11":"tag-usporen-metabolizam"},"yoast_head":"\nGlavni krivac za gojaznost je usporen metabolizam - Savjeti za Vas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Glavni krivac za nastanak gojaznosti je usporen metabolizam. Ovo su savjeti kako mo\u017eete prirodnim putem ubrzati metabolizam\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glavni krivac za gojaznost je usporen metabolizam - Savjeti za Vas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glavni krivac za nastanak gojaznosti je usporen metabolizam. Ovo su savjeti kako mo\u017eete prirodnim putem ubrzati metabolizam\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-26T19:30:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-26T19:31:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/\",\"name\":\"Glavni krivac za gojaznost je usporen metabolizam - Savjeti za Vas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-11-26T19:30:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-26T19:31:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Glavni krivac za nastanak gojaznosti je usporen metabolizam. Ovo su savjeti kako mo\u017eete prirodnim putem ubrzati metabolizam\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"usporen metabolizam\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glavni krivac za gojaznost je usporen metabolizam - Savjeti za Vas","description":"Glavni krivac za nastanak gojaznosti je usporen metabolizam. Ovo su savjeti kako mo\u017eete prirodnim putem ubrzati metabolizam","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Glavni krivac za gojaznost je usporen metabolizam - Savjeti za Vas","og_description":"Glavni krivac za nastanak gojaznosti je usporen metabolizam. Ovo su savjeti kako mo\u017eete prirodnim putem ubrzati metabolizam","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-11-26T19:30:52+00:00","article_modified_time":"2023-11-26T19:31:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/","name":"Glavni krivac za gojaznost je usporen metabolizam - Savjeti za Vas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-11-26T19:30:52+00:00","dateModified":"2023-11-26T19:31:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Glavni krivac za nastanak gojaznosti je usporen metabolizam. Ovo su savjeti kako mo\u017eete prirodnim putem ubrzati metabolizam","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"usporen metabolizam"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/usporen-metabolizam\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/usporen-metabolizam.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cF6","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48676"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48680,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48676\/revisions\/48680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}