{"id":49420,"date":"2023-12-06T20:34:13","date_gmt":"2023-12-06T19:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=49420"},"modified":"2023-12-06T20:34:20","modified_gmt":"2023-12-06T19:34:20","slug":"mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/","title":{"rendered":"Kalcij spre\u010dava talo\u017eenje masno\u0107e zato jedite mlije\u010dne proizvode"},"content":{"rendered":"\n

Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni u okviru uravnote\u017eene ishrane, ali je va\u017eno obratiti pa\u017enju na koli\u010dinu i vrstu koje konzumirate.<\/p>\n\n\n\n

Kao i uvijek, najbolje je individualizirati ishranu i posavjetovati se sa stru\u010dnjakom za ishranu kako biste prona\u0161li najbolji pristup za svoje specifi\u010dne potrebe i ciljeve.<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi poput jogurta, mlijeka i sira sadr\u017ee proteine koji su va\u017eni za odr\u017eavanje mi\u0161i\u0107ne mase, ali su jako va\u017eni i za odr\u017eavanje zdravlja. Uklju\u010divanje dovoljno proteina u ishranu mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju sitosti, \u0161to mo\u017ee smanjiti unos kalorija tokom dana. <\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi i mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da su pretile osobe koje su imale prehranu bogatu mlije\u010dnim proizvodima izgubile znatno vi\u0161e kilograma od onih \u010dija je prehrana bila iste kalorijske vrijednosti, ali bez mlije\u010dnih proizvoda.<\/p>\n\n\n\n

Bez dovoljno kalcija, organizam proizvodi hormon koji uzrokuje talo\u017eenje masnog tkiva. S druge strane, leucin<\/strong><\/a> (amino-kiselina u sastavu mlije\u010dnih proizvoda, piletine, teletine i zelenog lisnatog povr\u0107a) omogu\u0107ava sagorijevanje masti i \u0161titi mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi mogu biti lak\u0161e probavljivi od nekih drugih izvora proteina. Ovo mo\u017ee pomo\u0107i ljudima da se osje\u0107aju siti du\u017ee vremena, smanjuju\u0107i potrebu za grickanjem izme\u0111u obroka.<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi su dobar izvor kalcijuma, \u0161to je va\u017eno za odr\u017eavanje zdravih kostiju i zuba. Kada ljudi smanje unos kalorija radi mr\u0161avljenja, ponekad zanemare va\u017ene hranljive sastojke kao \u0161to su kalcijum, \u0161to mo\u017ee dovesti do drugih zdravstvenih problema.<\/p>\n\n\n\n

Zato neka vam jogurti<\/strong><\/a>, mlijeko i vrhnje uvijek bude u fri\u017eideru pri ruci, da biste ih mogli dodati svakom obroku.<\/p>\n\n\n\n

Zamjena za mlije\u010dne proizvode<\/h3>\n\n\n\n

Ako ipak \u017eelite izbjegavati mlije\u010dne proizvode iz bilo kojeg razloga, postoji i zamjena koju mo\u017eete koristiti.<\/p>\n\n\n\n

Evo nekoliko zamjena za mlije\u010dne proizvode:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Postoje razli\u010dite vrste biljnih napitaka koje mo\u017eete koristiti kao zamjenu za mlijeko.<\/li>\n\n\n\n
  • Na tr\u017ei\u0161tu se nalazi raznolikost biljnih jogurta napravljenih od soje, badema, kokosa i drugih biljnih izvora. Ovi proizvodi \u010desto imaju sli\u010dnu teksturu i ukus kao i obi\u010dni jogurt.<\/li>\n\n\n\n
  • Ako \u017eelite zamijeniti kalcijum iz mlije\u010dnih proizvoda, birajte biljne proizvode oboga\u0107ene kalcijumom, poput odre\u0111enih vrsta biljnih napitaka ili \u017eitarica.<\/li>\n\n\n\n
  • Biljne alternative za kiselo vrhnje ili slatku pavlaku tako\u0111er su dostupne. Mogu biti napravljene od kokosa, badema ili soje.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni u okviru uravnote\u017eene ishrane, ali je va\u017eno obratiti pa\u017enju na koli\u010dinu i vrstu koje konzumirate. Kao i uvijek, najbolje je individualizirati ishranu i posavjetovati se sa stru\u010dnjakom za ishranu kako biste prona\u0161li najbolji pristup za svoje specifi\u010dne potrebe i ciljeve. Mlije\u010dni proizvodi poput jogurta, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49421,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[395,1646,240,173,109209],"class_list":{"0":"post-49420","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-kalcij","9":"tag-mlijecni-proizvodi","10":"tag-mrsavljenje","11":"tag-proteini","12":"tag-zamjena-za-mlijecne-proizvode"},"yoast_head":"\nMlijeko i mlije\u010dni proizvodi za zdravo mr\u0161avljenje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni za odr\u017eavanje zdravlja, a postoji i zamjena za mlije\u010dne proizvode a to su\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi za zdravo mr\u0161avljenje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni za odr\u017eavanje zdravlja, a postoji i zamjena za mlije\u010dne proizvode a to su\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-06T19:34:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-06T19:34:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/\",\"name\":\"Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi za zdravo mr\u0161avljenje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-12-06T19:34:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-06T19:34:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni za odr\u017eavanje zdravlja, a postoji i zamjena za mlije\u010dne proizvode a to su\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"mlije\u010dni proizvodi i mr\u0161avljenje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kalcij spre\u010dava talo\u017eenje masno\u0107e zato jedite mlije\u010dne proizvode\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi za zdravo mr\u0161avljenje","description":"Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni za odr\u017eavanje zdravlja, a postoji i zamjena za mlije\u010dne proizvode a to su","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi za zdravo mr\u0161avljenje","og_description":"Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni za odr\u017eavanje zdravlja, a postoji i zamjena za mlije\u010dne proizvode a to su","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-12-06T19:34:13+00:00","article_modified_time":"2023-12-06T19:34:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"2 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/","name":"Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi za zdravo mr\u0161avljenje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-12-06T19:34:13+00:00","dateModified":"2023-12-06T19:34:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Mlije\u010dni proizvodi su dobar izbor za mr\u0161avljenje i mogu biti korisni za odr\u017eavanje zdravlja, a postoji i zamjena za mlije\u010dne proizvode a to su","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"mlije\u010dni proizvodi i mr\u0161avljenje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kalcij spre\u010dava talo\u017eenje masno\u0107e zato jedite mlije\u010dne proizvode"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mlijecni-proizvodi-i-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cR6","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49422,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49420\/revisions\/49422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}