{"id":49486,"date":"2023-12-07T20:20:56","date_gmt":"2023-12-07T19:20:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=49486"},"modified":"2024-01-08T21:59:05","modified_gmt":"2024-01-08T20:59:05","slug":"kruske-za-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/","title":{"rendered":"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"\n<p>Ovo so\u010dno, slatko vo\u0107e prepuno je hranjivih tvari, uklju\u010duju\u0107i vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog svoje niske kalorijske vrijednosti, kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n<p>Prirodan su izvor energije, jer sadr\u017ee zna\u010dajne koli\u010dine jednostavnih \u0161e\u0107era: fruktoze i glukoze, kao i levuloze \u2013 koja je najsla\u0111i prirodni \u0161e\u0107er. Kru\u0161ka je mirisna i so\u010dna vo\u0107ka koja posjeduje obilje prirodnih sastojaka koji povoljno uti\u010du na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Samo jedna kru\u0161ka dnevno osigurati \u0107e vam \u010dak petinu potrebnih vlakana, pa je svakako uklju\u010dite u vo\u0107ne salate, jedite kao samostalni, vo\u0107ni obrok ili pripremite na neki drugi na\u010din. Kru\u0161ka \u0107e povoljno djelovati na probavu, smanjiti osje\u0107aj nadutosti i potaknuti br\u017ei rad crijeva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kru\u0161ke za mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n<p>Iako je izrazito slatkog okusa, jedna <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Kru%C5%A1ka\"><strong>kru\u0161ka<\/strong><\/a> srednje veli\u010dine ima manje od 100 kalorija, \u0161to je \u010dini idealnom dijetnom namirnicom. Izuzetno su dobar izvor B vitamina, bakra, kalija, kao i prehrambenih vlakana.<\/p>\n\n\n\n<p>Rezultati mnogobrojnih istra\u017eivanja pokazali su da pektin iz kru\u0161ke veoma u\u010dinkovito smanjuje nivo \u0161e\u0107era u krvi. Tako\u0111er, ovo ukusno vo\u0107e poma\u017ee i u regulisanju apetita, tako \u0161to daje dugotrajan osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Dokazano je da ljubitelji kru\u0161aka koji \u010desto konzumiraju ovo vo\u0107e, veoma rijetko izme\u0111u obroka pose\u017eu za grickalicama i drugim nezdravim namirnicama, koje sa sobom donose dodatne kilograme.<\/p>\n\n\n\n<p>U Brazilu je provedeno istra\u017eivanje na dvije grupe \u017eena sa prekomjernom tjelesnom te\u017einom, a trajalo je 4 mjeseca. Jedna grupa \u017eena kao me\u0111uobrok jela je kru\u0161ke, a druga grupa zobene kola\u010de. Nau\u010dnici su utvrdili da su \u017eene koje su kao me\u0111uobrok uzimale kru\u0161ke mr\u0161avile znatno br\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovo vo\u0107e pokazalo se kao odli\u010dno sredstvo i u borbi protiv visokog krvnog pritiska, zbog ljekovitog djelovanja antioksidansa glutationa koji tako\u0111er smanjuje i rizik od mo\u017edanog udara.<\/p>\n\n\n\n<p>Da bi vam dijeta bila \u0161to bezbolnija i ukusnija, donosimo vam \u201edopu\u0161tene\u201d\u00a0<a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-za-brzo-mrsavljenje\/\"><strong>namirnice za brzo i naju\u010dinkovitije\u00a0mr\u0161avljenje<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutritivna vrijednost kru\u0161ke na koli\u010dinu od 100 g<\/h3>\n\n\n\n<p>Energetska vrijednost 57 kCal<br>Proteini 0,4 g<br>Ugljeni hidrati 15 g<br>\u0160e\u0107eri 9,8 g<br>Vlakna 3,1 g<br>Masti 0,1 g<br>od kojih zasi\u0107ene 0,022 g<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko kalorija ima kru\u0161ka?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kru\u0161ka se ne ubraja u namirnice bogate kalorijama. Naime, 100 g svje\u017ee kru\u0161ke sadr\u017ei svega 57 kalorija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ovo so\u010dno, slatko vo\u0107e prepuno je hranjivih tvari, uklju\u010duju\u0107i vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog svoje niske kalorijske vrijednosti, kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje. Prirodan su izvor energije, jer sadr\u017ee zna\u010dajne koli\u010dine jednostavnih \u0161e\u0107era: fruktoze i glukoze, kao i levuloze \u2013 koja je najsla\u0111i prirodni \u0161e\u0107er. Kru\u0161ka je mirisna i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[852,735,109210,240],"class_list":{"0":"post-49486","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-kalorije","9":"tag-kruska","10":"tag-kruske-za-mrsavljenje","11":"tag-mrsavljenje"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje iako je izrazito slatkog okusa, jedna kru\u0161ka srednje veli\u010dine ima samo 57 kalorija...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje iako je izrazito slatkog okusa, jedna kru\u0161ka srednje veli\u010dine ima samo 57 kalorija...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-07T19:20:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-08T20:59:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/\",\"name\":\"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-12-07T19:20:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-08T20:59:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje iako je izrazito slatkog okusa, jedna kru\u0161ka srednje veli\u010dine ima samo 57 kalorija...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"kru\u0161ke za mr\u0161avljenje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje","description":"Kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje iako je izrazito slatkog okusa, jedna kru\u0161ka srednje veli\u010dine ima samo 57 kalorija...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje","og_description":"Kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje iako je izrazito slatkog okusa, jedna kru\u0161ka srednje veli\u010dine ima samo 57 kalorija...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-12-07T19:20:56+00:00","article_modified_time":"2024-01-08T20:59:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/","name":"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2023-12-07T19:20:56+00:00","dateModified":"2024-01-08T20:59:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kru\u0161ke su idealan izbor za mr\u0161avljenje iako je izrazito slatkog okusa, jedna kru\u0161ka srednje veli\u010dine ima samo 57 kalorija...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"kru\u0161ke za mr\u0161avljenje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kruske-za-mrsavljenje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kru\u0161ke za zdravo i brzo mr\u0161avljenje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kruske-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-cSa","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49486"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51076,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49486\/revisions\/51076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}