{"id":5108,"date":"2021-03-19T15:20:00","date_gmt":"2021-03-19T14:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=5108"},"modified":"2021-03-19T17:11:09","modified_gmt":"2021-03-19T16:11:09","slug":"mak-ljekovitost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/","title":{"rendered":"Ljekovita svojstva biljke Mak"},"content":{"rendered":"\n

Mnogima nije poznata ljekovitost biljke mak<\/strong><\/a>, u narodnim lijekovima preporu\u010duje se za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu. Za njega tvrde da je prava riznica antioksidansa koji organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja.<\/p>\n\n\n\n

Mak ljekovitost<\/h2>\n\n\n\n

Iz bogatog nutritivnog sadr\u017eaja maka mo\u017eemo posebno ista\u0107i nezasi\u0107ene masne kiseline, prije svega linolna kiselina i oleinska kiselina.<\/p>\n\n\n\n

Linolna kiselina je esencijalna omega 6 masna kiselina<\/strong> koju na\u0161 organizam ne mo\u017ee sintetizirati. Ova kiselina se nalazi na membranama stanica biljaka gdje ima va\u017enu ulogu u njihovoj izgradnji.<\/p>\n\n\n\n

Znanstvena istra\u017eivanja upu\u0107uju na to da ova kiselina mo\u017ee da sudjeluje u procesu usporavanja razvoja multiple skleroze<\/a>. Pored toga ona mo\u017ee da za\u0161titi krvotok kod \u010dovjeka, regulira krvni tlak i gru\u0161anje krvi. Linolna kiselina se \u010desto primjenjuje za lije\u010denje ko\u017enih oboljenja i upalni procesa.<\/p>\n\n\n\n

Oleinska kiselina koja se tako\u0111er mo\u017ee prona\u0107i u biljci mak je mononezasi\u0107ena masna kiselina koja pripada grupi omega 9<\/strong>. Ovu kiselinu ljudski organizam u nekom dijelu mo\u017ee da sintetizira jer ona nije esencijalna. Nau\u010dnici su otkrili da ova kiselina mo\u017ee da sudjeluje u usporavanju pojave raka djelovanjem na genetskoj razini.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, oleinska kiselina \u0161titi krvotok od o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n\n\n\n

Mak se mo\u017ee koristiti za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i lije\u010denje gr\u010deva u abdomenu. Mak mo\u017ee da ubla\u017ei razdra\u017eljivost, stres, te poti\u010de na koncentraciju i dobro raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

U narodnoj medicini mak se koristio u proizvodnji opijuma koji su lije\u010dnici koristili za umirenja bolova, ali se kasnije na \u017ealost ta biljka zloupotrijebila u proizvodnji ilegalnih narkoti\u010dnih supstanci. Danas se mak prodaje u du\u0107anima osu\u0161en i kao takav ne sadr\u017ei alkaloide.<\/p>\n\n\n\n

Kako koristiti mak u ishrani<\/h3>\n\n\n\n

Sjemenke maka<\/strong> imaju aromati\u010dan okus dobro se sla\u017ee s kruhom i pecivima ili kao nadjev za kekse i kola\u010de. Mogu se dodati i kao za\u010din jelima od ri\u017ee, povr\u0107a i raznim umacima koji se slu\u017ee uz mesna i riblja jela, a \u017eelite li poja\u010dati njihovu aromu, prije upotrebe ih popr\u017eite.<\/p>\n\n\n\n

Ulje maka dobija se hladnim pre\u0161anjem sirovog sjemena i ono je jestivo kao i svako drugo sjemensko ulje.<\/p>\n\n\n\n

Mak za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Mak kao lijek je najvi\u0161e cijenjen zbog svog sadr\u017eaja vlakana i minerala.<\/p>\n\n\n\n

Dijetetska vlakna<\/strong>
Sjemenke maka su opremljene prehrambenim vlaknima, tipom ugljenih hidrata koji se mo\u017ee na\u0107i u hrani na biljnoj bazi. Dvije ka\u0161ike sjemena maka sadr\u017ee 3.4 grama dijetetskih vlakana, \u0161to je 14% preporu\u010denog dnevnog unosa za \u017eene i 9% za mu\u0161karce. Pored toga \u0161to sprje\u010davaju opstipaciju (zatvor)<\/strong><\/a>, vlakna tako\u0111er sni\u017eavaju nivo holesterola u krvi. Dugotrajno uno\u0161enje vlakana u organizam smanjuje \u0161anse za razvoj dijabetesa tipa 2.<\/p>\n\n\n\n

Kalcijum i bakar<\/strong>
Mak \u0107e tako\u0111er poslu\u017eiti kao dobar izvor kalcijuma i bakra, dva esencijalna minerala. Porcija od 2 ka\u0161ike maka pru\u017ea 253 miligrama kalcijuma i 286 mikrograma bakra, \u0161to je 25 i 32% preporu\u010denog dnevnog unosa kalcijuma i bakra za \u017eene i mu\u0161karce, respektivno. Kalcijum je poznat po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, ali poma\u017ee i zdravlje srca i nervnog sistema. Bakar \u010duva vezivna tkiva jakim, ja\u010da kosti i \u0161titi DNK od o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n\n\n\n

Fosfor i mangan<\/strong>
Fosfor, zajedno sa kalcijumom, \u010dini dio va\u0161eg ko\u0161tanog tkiva, a mangan \u010dini kolagen \u2013 protein koji \u0161titi kosti od o\u0161te\u0107enja. Konzumiranje 2 ka\u0161ike maka pove\u0107ava unos fosfora za 153 miligrama, \u0161to je 22% preporu\u010denog dnevnog unosa fosfora \u2013 i obezbe\u0111uje 65% dnevne potrebe za manganom za \u017eene i 51% za mu\u0161karce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogima nije poznata ljekovitost biljke mak, u narodnim lijekovima preporu\u010duje se za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu. Za njega tvrde da je prava riznica antioksidansa koji organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja. Mak ljekovitost Iz bogatog nutritivnog sadr\u017eaja maka mo\u017eemo posebno ista\u0107i nezasi\u0107ene masne kiseline, prije svega linolna kiselina […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38555,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[4],"tags":[247,15,82,2026,1264,104779,1674,1675,1673,104780,422,19],"class_list":["post-5108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ljekovito-bilje","tag-ishrana-2","tag-kiseline","tag-lijek","tag-ljekovitost","tag-mak","tag-mak-kao-lijek","tag-omega-6","tag-omega-9","tag-opijum","tag-sjemenke-maka","tag-ulje","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\nMak ljekovitost - Organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mak se preporu\u010duje za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu, a ljekovitost maka \u0161titi od malignih oboljenja\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mak ljekovitost - Organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mak se preporu\u010duje za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu, a ljekovitost maka \u0161titi od malignih oboljenja\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-19T14:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-19T16:11:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"823\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/\",\"name\":\"Mak ljekovitost - Organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-03-19T14:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-19T16:11:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Mak se preporu\u010duje za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu, a ljekovitost maka \u0161titi od malignih oboljenja\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":823,\"caption\":\"mak ljekovitost\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ljekovita svojstva biljke Mak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mak ljekovitost - Organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja","description":"Mak se preporu\u010duje za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu, a ljekovitost maka \u0161titi od malignih oboljenja","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Mak ljekovitost - Organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja","og_description":"Mak se preporu\u010duje za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu, a ljekovitost maka \u0161titi od malignih oboljenja","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2021-03-19T14:20:00+00:00","article_modified_time":"2021-03-19T16:11:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":823,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/","name":"Mak ljekovitost - Organizam \u0161titi od upala i malignih oboljenja","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1","datePublished":"2021-03-19T14:20:00+00:00","dateModified":"2021-03-19T16:11:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Mak se preporu\u010duje za opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a, protiv bolova, za iska\u0161ljavanje i gr\u010deve u \u017eelucu, a ljekovitost maka \u0161titi od malignih oboljenja","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1","width":1200,"height":823,"caption":"mak ljekovitost"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/mak-ljekovitost\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ljekovita svojstva biljke Mak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/mak-ljekovitost.jpg?fit=1200%2C823&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-1ko","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5108"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38556,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5108\/revisions\/38556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}