{"id":51179,"date":"2024-01-19T22:48:13","date_gmt":"2024-01-19T21:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=51179"},"modified":"2024-01-19T22:51:12","modified_gmt":"2024-01-19T21:51:12","slug":"dehidracija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/","title":{"rendered":"\u0160ta je dehidracija, koji su simptomi, i kako je sprije\u010diti prirodnim putem?"},"content":{"rendered":"\n

Voda je neophodna za \u017eivot, to znamo jo\u0161 iz prvih dana osnovne \u0161kole. Ona je glavni pokreta\u010d izmjene tvari u organizmu, odr\u017eava neophodnu gusto\u0107u krvi, normalan tlak, dotok kisika do mozga i jo\u0161 mnoge druge bitne stvari koje mo\u017eete pro\u010ditati u nastavku\u2026 \u0160ta je dehidracija?<\/strong> Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi, \u0161to mo\u017ee dovesti do poreme\u0107aja ravnote\u017ee elektrolita i ozbiljnih zdravstvenih problema.<\/p>\n\n\n\n

Smanjimo li koli\u010dinu vode u organizmu smanjili smo i izlu\u010divanje otpadnih tvari iz tijela. Pored toga, organizmu su potrebni i elektroliti koji su prisutni u tjelesnim teku\u0107inama, a gubitkom ve\u0107e koli\u010dine vode i elektrolita iz tijela dolazi do dehidracije.<\/p>\n\n\n\n

Potrebno je znati da mehanizam za \u017ee\u0111 u na\u0161em tijelu kasno reaguje na nedostatak teku\u0107ine, odnosno ne govori nam na vrijeme kada trebamo nadoknaditi teku\u0107inu u tijelu.<\/p>\n\n\n\n

Dehidracija<\/h2>\n\n\n\n

Dehidracija tijela je stanje koje mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma, pa \u010dak i ozbiljnije komplikacije ako se ne lije\u010di adekvatno.<\/p>\n\n\n\n

Osje\u0107aj \u017ee\u0111i ozna\u010dava po\u010detak dehidracije, dok intenzivna \u017ee\u0111 govori da je dehidracija ve\u0107 uzela maha.<\/p>\n\n\n\n

Ljudi koji imaju obi\u010daj da piju male koli\u010dine teku\u0107ine izla\u017eu svoje tijelo dugotrajnom riziku od bolesti bubrega, poreme\u0107aju mentalnih funkcija, probavnog sistema pa \u010dak i problemima sa srcem. Tijelo gubi teku\u0107inu putem mokra\u0107e, fekalija, disanjem i znojenjem. Ovi gubici u normalnim uslovima u prosjeku iznose oko 2,5 litara na dan.<\/p>\n\n\n\n

U stanju pove\u0107ane tjelesne temperature \u2018hipertermije\u2018 znojenjem se mogu izgubiti i do 3 litre vode na dan. Ukoliko ovaj gubitak teku\u0107ine ne nadoknadimo gotovo je sigurno da \u0107emo dehidrirati. Poznato je da gubitak od samo desetog dijela ukupne vode prisutne u tijelu ima za posljedicu nemogu\u0107nost stajanja i hodanja.<\/p>\n\n\n\n

Dehidracija simptomi<\/h3>\n\n\n\n

Kako prepoznati dehidraciju?<\/strong> Na samom po\u010detku dehidracije naj\u010de\u0161\u0107e nisu prisutni nikakvi simptomi, tek se mo\u017ee javiti osje\u0107aj suho\u0107e u ustima i \u017ee\u0111. U sljede\u0107em stepenu javljaju se suho\u0107a i povi\u0161ena temperatura ko\u017ee, umor, vrtoglavica te gr\u010denje u nogama i rukama.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kako se dehidracija pove\u0107ava, javljaju se: crvenilo lica, smanjena proizvodnja urina, urin tamno\u017eute boje, udubljenost o\u010diju, izostanak suza, mu\u010dnina i povra\u0107anje, ubrzan rad srca, ubrzano disanje, razdra\u017eljivost. Dehidracija u te\u0161kim slu\u010dajevima vodi i do smrti.<\/p>\n\n\n\n

Kako sprije\u010diti dehidraciju?<\/h3>\n\n\n\n

Da bi sprije\u010dili dehidraciju potrebno je da se unosi voda<\/strong><\/a> u organizam prije nego osjetite \u017ee\u0111. Dobro je piti najmanje 2 litre vode na dan, otprilike 2 decilitra vode na 8 kg tjelesne te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n

Trudite se piti vodu odmah nakon \u0161to ustanete iz kreveta. Voda je potrebna i za uklanjanje ne\u010disto\u0107a iz tijela \u0161to je jo\u0161 jedan razlog za redovan unos vode u organizam.<\/p>\n\n\n\n

Voda je neophodna za vitalnost ali i sve funkcije u organizmu, stoga se od davnina praktikuje lije\u010denje vodom<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte napitke koji sadr\u017ee mnogo \u0161e\u0107era jer ti napici umjesto da uta\u017ee \u017ee\u0111 oni je izazivaju. Izbjegavajte napitke s kofeinom i alkohol jer sadr\u017ee tvari koje izazivaju dehidraciju. Gazirane napitke je potrebno izbjegavati jer oni izazivaju osje\u0107aj puno\u0107e \u0161to mo\u017ee sprije\u010diti adekvatnu konzumaciju vode.<\/p>\n\n\n\n

Konzumacijom \u0161to ve\u0107e koli\u010dine povr\u0107a i vo\u0107a (ne pretjerana konzumacija), izbjegavanje te\u0161ke i masne hrane poma\u017eemo na\u0161em organizmu da ne do\u0111e do dehidracije. Vodu je potrebno piti otprilike pola sata prije obroka, naro\u010dito ljudi koji pate od problema s probavom. Vodu je potrebno piti i nakon obroka, sve to da bi nadoknadili gubitak vode potro\u0161ene kod probave. Pijenje vode tokom jela<\/strong><\/a> \u010dini vi\u0161e \u0161tete nego koristi, jer tako razrje\u0111ujemo \u017eelu\u010danu kiselinu \u0161to ote\u017eava probavu.<\/p>\n\n\n\n

Ako se bavite sportom ili nekim fizi\u010dkim aktivnostima pobrinite se da popijete dovoljnu koli\u010dinu vode i do 24 sata prije tjelesnog napora. Ako trening ili fizi\u010dka aktivnost traje dulje od 60 minuta, teku\u0107ina mora sadr\u017eavati ugljikohidrate<\/strong><\/a>. Takva teku\u0107ina treba da sadr\u017ei i elektrolite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voda je neophodna za \u017eivot, to znamo jo\u0161 iz prvih dana osnovne \u0161kole. Ona je glavni pokreta\u010d izmjene tvari u organizmu, odr\u017eava neophodnu gusto\u0107u krvi, normalan tlak, dotok kisika do mozga i jo\u0161 mnoge druge bitne stvari koje mo\u017eete pro\u010ditati u nastavku\u2026 \u0160ta je dehidracija? Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51180,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[5],"tags":[1203,260,558],"class_list":{"0":"post-51179","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bolesti","8":"tag-dehidracija","9":"tag-simptomi","10":"tag-voda"},"yoast_head":"\nKako nastaje dehidracija, kako je prepoznati i sprije\u010diti?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi i mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma kao \u0161to su\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako nastaje dehidracija, kako je prepoznati i sprije\u010diti?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi i mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma kao \u0161to su\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-19T21:48:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-19T21:51:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"825\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/\",\"name\":\"Kako nastaje dehidracija, kako je prepoznati i sprije\u010diti?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1\",\"datePublished\":\"2024-01-19T21:48:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-19T21:51:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi i mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma kao \u0161to su\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":825,\"caption\":\"dehidracija\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0160ta je dehidracija, koji su simptomi, i kako je sprije\u010diti prirodnim putem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako nastaje dehidracija, kako je prepoznati i sprije\u010diti?","description":"Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi i mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma kao \u0161to su","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kako nastaje dehidracija, kako je prepoznati i sprije\u010diti?","og_description":"Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi i mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma kao \u0161to su","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2024-01-19T21:48:13+00:00","article_modified_time":"2024-01-19T21:51:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":825,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/","name":"Kako nastaje dehidracija, kako je prepoznati i sprije\u010diti?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1","datePublished":"2024-01-19T21:48:13+00:00","dateModified":"2024-01-19T21:51:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo izgubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to unosi i mo\u017ee prouzrokovati niz razli\u010diti simptoma kao \u0161to su","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1","width":1200,"height":825,"caption":"dehidracija"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dehidracija\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0160ta je dehidracija, koji su simptomi, i kako je sprije\u010diti prirodnim putem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dehidracija-simptomi.jpg?fit=1200%2C825&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-djt","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51179"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51183,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51179\/revisions\/51183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}