![\"srce\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/srce4.jpg?resize=300%2C225\" "\\"srce\\"")
Za dug i zdrav \u017eivot, te dobar ritam va\u0161eg srca pridr\u017eavajte se sljede\u0107ih savjeta.<\/h3>\nZa dug i zdrav \u017eivot, te dobar ritam va\u0161eg srca pridr\u017eavajte se sljede\u0107ih savjeta.<\/h3>\nPriu\u0161tite si dovoljno sna<\/strong><\/p>\n Nekvalitetan i nedovoljan san vrlo \u010desto mo\u017ee rezultirati visokim krvnim tlakom. Na\u017ealost, ta je pojava sve prisutnija me\u0111u mla\u0111om populacijom. Kako pokazuju podaci, oko 20 posto ljudi u dobi od 24 to 32 godine ve\u0107 imaju probleme sa sr\u010danim tegobama. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju od sedam do osam sati sna. Ne zaboravite da je najkvalitetniji onaj koji se odvija tijekom no\u0107i \u0161to zna\u010di da biste trebali oti\u0107i spavati u vremenu od 22 do 23 sata.<\/p>\n Pripazite na unos soli<\/strong><\/p>\n Neovisno o tomu koliko volite slana jela, trebali biste izbjegavati sol. ‘Va\u0161e tijelo neutralizira unos natrija i to tako da u krv otpu\u0161ta vi\u0161e vode. To dovodi do ozbiljnog optere\u0107enja srca i to u vrlo kratkom vremenu. Ako to radite \u010desto, ozbiljno riskirate zdravlje srca’, pojasnila je dr. Ashley Simmons sa sveu\u010dili\u0161ta Kanzas. Dakle, kad god mo\u017eete, presko\u010dite sol.<\/p>\n \u010ce\u0161\u0107e se seksajte<\/strong><\/p>\n ‘Seksualni odnos barem dva puta tjedno umanjuje rizike od sr\u010danih bolesti i to tako \u0161to sni\u017eava krvni tlak i smanjuje stres’, tvrdi dr. Andrew Scheinfeld sa sveu\u010dili\u0161ta New York. Poja\u0161njava da dobro djeluje \u010dak i onaj seks koji ne zavr\u0161ava nu\u017eno orgazmom. Neki stru\u010dnjaci smatraju da je seks dobar za srce zapravo zbog uzbu\u0111enja koje poti\u010de mozak da otpu\u0161ta hormone, a koji onda pobolj\u0161avaju cirkulaciju te funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Ako nemate partnera, ka\u017ee Scheinfeld, mo\u017eete masturbirati jer brojna istra\u017eivanja pokazuju da i takav oblik seksualnosti povoljno djeluje na zdravlje srca.<\/p>\n Vje\u017ebajte<\/strong><\/p>\n Za dobar rad srca va\u017eno je i vje\u017ebanje. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju najmanje 150 minuta vje\u017ebanja tjedno. Ne morate nu\u017eno i\u0107i u teretanu, bit \u0107e dovoljno i lagano tr\u010danje ili brzo hodanje. Najva\u017enije je da od vje\u017ebanja stvorite naviku. Kako poja\u0161njavaju stru\u010dnjaci, vrijeme ne igra toliko veliku ulogu koliko u\u010destalost vje\u017ebanja.<\/p>\n Umirite svoje misli<\/strong><\/p>\n Stres i sr\u010dane bolesti idu ruku pod ruku, upozoravaju stru\u010dnjaci. Ako ste stalno napeti, upla\u0161eni, nervozni i zabrinuti, to \u0107e se odraziti na stanje va\u0161eg srca. Posljedica su naj\u010de\u0161\u0107e ubrzani rad srca te visoki krvni tlak i to zbog kortizola koji se otpu\u0161ta uslijed stresa. Stru\u010dnjaci, na osnovu nekoliko istra\u017eivanja, savjetuju prakticiranje joge te meditacije. Te i sli\u010dne tehnike, kako ka\u017eu, pridonose smanjenju razine stresa \u0161to zna\u010di da i smanjuju rizik od sr\u010danih bolesti.<\/p>\n Perite zube redovito<\/strong><\/p>\n Bolni zubi i desni nisu samo neugodnost nego se mogu i prili\u010dno negativno odraziti na zdravlje va\u0161ega srca. Bakterije iz usne \u0161upljine koje udi\u0161emo, prenosimo u imunolo\u0161ki sustav \u0161to izaziva poreme\u0107aje u organizmu, \u0161to zna\u010di da ni srce nije imuno na njih. Jedino rje\u0161enje za to je da popravite zube te redovito odr\u017eavate higijenu usne \u0161upljine. Od pokvarenih zubi, ka\u017eu stru\u010dnjaci, mo\u017ee do\u0107i do ozbiljnih bolesti.<\/p>\n Uz ve\u010deru pijte vino<\/strong><\/p>\n Poznato je da je vino u zaista umjerenim koli\u010dinama zdravo za srce.<\/p>\n Potvrdilo je t nekoliko istra\u017eivanja, a stru\u010dnjaci ka\u017eu kako je najbolje po\u010dastiti se jednom \u010da\u0161om vina za vrijeme ve\u010dere. Dakle, nagla\u0161avamo da je rije\u010d o jednoj \u010da\u0161i i ako se toga budete pridr\u017eavali, smanjujete si rizik od sr\u010danih bolesti za 25 posto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Za dug i zdrav \u017eivot, te dobar ritam va\u0161eg srca pridr\u017eavajte se sljede\u0107ih savjeta. Priu\u0161tite si dovoljno sna Nekvalitetan i nedovoljan san vrlo \u010desto mo\u017ee rezultirati visokim krvnim tlakom. Na\u017ealost, ta je pojava sve prisutnija me\u0111u mla\u0111om populacijom. Kako pokazuju podaci, oko 20 posto ljudi u dobi od 24 to 32 godine ve\u0107 imaju probleme […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1683,277,294,19],"class_list":{"0":"post-5134","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-ritam","9":"tag-savjeti","10":"tag-srce","11":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\n