{"id":51402,"date":"2024-02-13T21:26:06","date_gmt":"2024-02-13T20:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=51402"},"modified":"2025-05-23T13:28:50","modified_gmt":"2025-05-23T12:28:50","slug":"magnezij-za-glavobolju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/","title":{"rendered":"Kako odabrati pravi magnezij kao dodatak prehrani za ubla\u017eavanje glavobolje"},"content":{"rendered":"\n

Glavobolje su \u010desta pojava, a mnogi ljudi tragaju za prirodnim rje\u0161enjima kako bi ih ubla\u017eili. Jedan od dodataka prehrani koji privla\u010di pa\u017enju zbog svojih potencijalnih koristi u smanjenju glavobolja je magnezij. Me\u0111utim, va\u017eno je razumjeti da nije svaki magnezij preporuka za glavobolju.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij igra va\u017enu ulogu u nizu biolo\u0161kih procesa u tijelu. Dostupni dokazi sugeri\u0161u da bi mogao biti u\u010dinkovit kao preventivni tretman za migrenu.<\/p>\n\n\n\n

Nedostatak magnezija<\/strong><\/a> mo\u017ee pridonjeti glavoboljama i migrenama. Neki ljudi koriste magnezij kao prirodni lijek za lije\u010denje i prevenciju simptoma migrene, uklju\u010duju\u0107i jaku glavobolju, smetnje vida, osjetljivost na svjetlost i zvuk te mu\u010dnine i povra\u0107anje.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij za glavobolju<\/h2>\n\n\n\n

Evo koji je magnezij najbolji izbor kao dodatak prehrani za ubla\u017eavanje glavobolje.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij (Mg)<\/strong><\/a> je esencijalni mineral koji igra klju\u010dnu ulogu u mnogim biolo\u0161kim procesima, uklju\u010duju\u0107i funkciju \u017eivaca i mi\u0161i\u0107a. Neka su istra\u017eivanja pokazala da bi uzimanje magnezija kao dodatak prehrani mogao biti u\u010dinkovit na\u010din za sprje\u010davanje glavobolje. <\/p>\n\n\n\n

Vjeruje se da magnezij mo\u017ee sprije\u010diti mo\u017edanu signalizaciju koja uzrokuje vizualne i \u010dulne promjene povezane s aurom. Tako\u0111er mo\u017ee smanjiti ili blokirati kemikalije koje prenose bol u mozgu i mo\u017ee biti od pomo\u0107i za krvne \u017eile mozga. Budu\u0107i da je magnezij iznimno siguran, svatko tko do\u017eivi migrenu mogao bi razgovarati sa svojim ljekarom o njegovoj upotrebi kao preventivnom lije\u010denju.<\/p>\n\n\n\n

Zbog na\u010dina na koji magnezij djeluje, mo\u017ee biti kao prirodni lijek za migrenu osobama koje imaju migrenu s aurom. \u010cini se da ljudi s menstrualnom migrenom<\/a> <\/strong>tako\u0111er imaju koristi od dnevnog unosa magnezija. Stoga, dodatak magnezija mo\u017ee biti koristan za ljude koji pate od u\u010destalih ili kroni\u010dnih glavobolja.<\/p>\n\n\n\n

Koji su rizici?<\/h3>\n\n\n\n

Magnezij je nizak rizik i obi\u010dno nema<\/strong> nuspojava<\/strong>. Naj\u010de\u0161\u0107a nuspojava je proljev, \u0161to vam mo\u017ee i\u0107i u prilog ako ste skloni zatvoru. Previ\u0161e magnezija mo\u017ee uzrokovati nepravilan sr\u010dani ritam, nizak krvni tlak i probleme s pam\u0107enjem. Osobe s dijabetesom, sr\u010danim bolestima, aritmijom i bubre\u017enim bolestima moraju prije uzimanja odobriti njegovu upotrebu sa svojim ljekarom. Neki antibiotici, lijekovi za srce i diuretici ne mogu se uzimati s magnezijem. Tako\u0111er mo\u017ee utjecati na neke lijekove koji se koriste za lije\u010denje osteoporoze.<\/p>\n\n\n\n

Oblici magnezija<\/h3>\n\n\n\n

Postoje razli\u010diti oblici magnezija koji se koriste kao dodaci prehrani, a svaki od njih ima svoje karakteristike i apsorpciju u tijelu. Neki od naj\u010de\u0161\u0107ih oblika magnezija u dodacima prehrani uklju\u010duju magnezijev oksid, magnezijev karbonat, magnezijev citrat, magnezijev glicinat, magnezijev taurat i druge.<\/p>\n\n\n\n

Magnezijev citrat<\/strong> \u010desto se preporu\u010duje kao dobar izbor za ljude koji \u017eele ubla\u017eiti glavobolje. Ovaj oblik magnezija ima visoku bioraspolo\u017eivost, \u0161to zna\u010di da se lako apsorbira u tijelu. Tako\u0111er ima blagi laksativni u\u010dinak, \u0161to mo\u017ee biti dodatna prednost za one koji pate od problema s probavom.<\/p>\n\n\n\n

Prije po\u010detka bilo kojeg dodatka prehrani, uklju\u010duju\u0107i magnezij, uvijek je preporu\u010dljivo konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stru\u010dnjakom. Ljekar mo\u017ee procijeniti va\u0161e zdravstveno stanje, odrediti potrebne razine magnezija i preporu\u010diti odgovaraju\u0107u dozu.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij mo\u017ee biti koristan dodatak prehrani za ljude koji pate od glavobolja, a magnezijev citrat \u010desto se smatra dobrim izborom zbog visoke bioraspolo\u017eivosti. Va\u017eno je i voditi uravnote\u017een na\u010din \u017eivota s pravilnom prehranom, dovoljno sna i redovitim vje\u017ebanjem kako biste podr\u017eali op\u0107u dobrobit tijela.<\/p>\n\n\n\n

Preporu\u010deni dnevni unos<\/strong> kod nas je postavljen na 375 mg dnevno, u Europi se kre\u0107e izme\u0111u 100 mg i 500 mg dnevno. Preporu\u010deni unos u SAD-u je 400-420 mg za mu\u0161karce i 310-320 mg za \u017eene.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Glavobolje su \u010desta pojava, a mnogi ljudi tragaju za prirodnim rje\u0161enjima kako bi ih ubla\u017eili. Jedan od dodataka prehrani koji privla\u010di pa\u017enju zbog svojih potencijalnih koristi u smanjenju glavobolja je magnezij. Me\u0111utim, va\u017eno je razumjeti da nije svaki magnezij preporuka za glavobolju. Magnezij igra va\u017enu ulogu u nizu biolo\u0161kih procesa u tijelu. Dostupni dokazi sugeri\u0161u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51895,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[7217,5359,109328,109330,633],"class_list":{"0":"post-51402","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-dnevni-unos","9":"tag-dodatak-prehrani","10":"tag-magnezij-za-glavobolju","11":"tag-magnezijev-citrat","12":"tag-migrena"},"yoast_head":"\nDa li magnezij mo\u017ee djelovati za glavobolju i napade migrene?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako magnezij poma\u017ee za glavobolju. Magnezijev citrat \u010desto se preporu\u010duje kao dodatak prehrani za glavobolju i migrenu. Dnevni unos je 375\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Da li magnezij mo\u017ee djelovati za glavobolju i napade migrene?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako magnezij poma\u017ee za glavobolju. Magnezijev citrat \u010desto se preporu\u010duje kao dodatak prehrani za glavobolju i migrenu. Dnevni unos je 375\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-13T20:26:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-23T12:28:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/\",\"name\":\"Da li magnezij mo\u017ee djelovati za glavobolju i napade migrene?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2024-02-13T20:26:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T12:28:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kako magnezij poma\u017ee za glavobolju. Magnezijev citrat \u010desto se preporu\u010duje kao dodatak prehrani za glavobolju i migrenu. Dnevni unos je 375\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"Magnezij za glavobolju\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako odabrati pravi magnezij kao dodatak prehrani za ubla\u017eavanje glavobolje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Da li magnezij mo\u017ee djelovati za glavobolju i napade migrene?","description":"Kako magnezij poma\u017ee za glavobolju. Magnezijev citrat \u010desto se preporu\u010duje kao dodatak prehrani za glavobolju i migrenu. Dnevni unos je 375","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Da li magnezij mo\u017ee djelovati za glavobolju i napade migrene?","og_description":"Kako magnezij poma\u017ee za glavobolju. Magnezijev citrat \u010desto se preporu\u010duje kao dodatak prehrani za glavobolju i migrenu. Dnevni unos je 375","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2024-02-13T20:26:06+00:00","article_modified_time":"2025-05-23T12:28:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/","name":"Da li magnezij mo\u017ee djelovati za glavobolju i napade migrene?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2024-02-13T20:26:06+00:00","dateModified":"2025-05-23T12:28:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kako magnezij poma\u017ee za glavobolju. Magnezijev citrat \u010desto se preporu\u010duje kao dodatak prehrani za glavobolju i migrenu. Dnevni unos je 375","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"Magnezij za glavobolju"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/magnezij-za-glavobolju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako odabrati pravi magnezij kao dodatak prehrani za ubla\u017eavanje glavobolje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/Magnezij-za-glavobolju.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-dn4","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51404,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51402\/revisions\/51404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}