{"id":52076,"date":"2025-07-09T18:06:25","date_gmt":"2025-07-09T17:06:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?p=52076"},"modified":"2025-07-09T18:06:30","modified_gmt":"2025-07-09T17:06:30","slug":"poriluk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/","title":{"rendered":"Poriluk(prasa): Zaboravljeno povr\u0107e s mo\u0107nim utjecajem na zdravlje"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Poriluk ili prasa <\/strong>je jedna od onih namirnica koja \u010desto ostaje u sjeni popularnijih povr\u0107a poput luka ili \u010de\u0161njaka, iako dolazi iz iste porodice \u2013 Allium. Blagog i osvje\u017eavaju\u0107eg okusa, lako se uklapa u razna jela, a njegov nutritivni profil ga svrstava me\u0111u najzdravije saveznike svakodnevne prehrane.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada je rije\u010d o kalorijama, poriluk sadr\u017ei vrlo male kalorije \u2013 u prosjeku oko 30 kcal na 100 grama, \u0161to ga \u010dini idealnim izborom za one koji \u017eele izgubiti te\u017einu ili odr\u017eavati vitku liniju. Osim \u0161to je niskokalori\u010dan, bogat je vlaknima, vitaminima (posebno C i K) i mineralima poput \u017eeljeza i mangana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poriluk za zdravlje \u2013 vi\u0161e od obi\u010dnog povr\u0107a<\/h2>\n\n\n\n<p>Redovna konzumacija poriluka mo\u017ee donijeti brojne koristi za zdravlje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ja\u010da imunitet<\/li>\n\n\n\n<li>podr\u017eava zdravlje srca<\/li>\n\n\n\n<li>pobolj\u0161ava probavu<\/li>\n\n\n\n<li>smanjuje upalne procese u tijelu<\/li>\n\n\n\n<li>djeluje blago diuretski<\/li>\n\n\n\n<li>Posebno je koristan u zimskim mjesecima jer poma\u017ee u borbi protiv prehlada i virusa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ljekovita svojstva poriluka<\/h3>\n\n\n\n<p>Kao \u0161to i narodna medicina potvr\u0111uje, poriluk ljekovita svojstva duguje spojevima sumpora koji imaju sna\u017eno antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Osim toga, njegovi antioksidansi poma\u017eu u detoksikaciji organizma i \u0161tite \u0107elije od oksidativnog stresa.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako\u0111er poti\u010de cirkulaciju krvi i sni\u017eava krvni pritisak, \u0161to ga \u010dini korisnim osobama koje pate od hipertenzije.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Poriluk i giht \u2013 prirodna podr\u0161ka zglobovima<\/strong> &#8211; Zanimljivo je da se poriluk i giht \u010desto spominju u kontekstu prehrane kod osoba koje pate od povi\u0161ene <a href=\"https:\/\/hr.wikipedia.org\/wiki\/Mokra%C4%87na_kiselina\"><strong>mokra\u0107ne kiseline<\/strong><\/a>. Budu\u0107i da poriluk poti\u010de izlu\u010divanje vi\u0161ka teku\u0107ine i toksina iz tijela, mo\u017ee imati pozitivan u\u010dinak kod ljudi sklonih gihtu, pod uvjetom da se konzumira u okviru balansirane prehrane.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poriluk kao prilog \u2013 ukusna i jednostavna opcija<\/h3>\n\n\n\n<p>Budu\u0107i da je svestran, poriluk kao prilog savr\u0161eno se uklapa uz meso, ribu, \u017eitarice i tjestenine. Mo\u017ee se pripremati:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kuhan, s maslinovim uljem i limunom<\/li>\n\n\n\n<li>zape\u010den u rerni s sirom i vrhnjem<\/li>\n\n\n\n<li>kao kremasti pire<\/li>\n\n\n\n<li>u ri\u017eotima i pitama<\/li>\n\n\n\n<li>kao dodatak juhama i varivima<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jednostavno se priprema, a daje jelu poseban, blag okus koji oboga\u0107uje svaku trpezu.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Kako se priprema sok od porilika pro\u010ditajte na <a href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/sok-od-poriluka\/\"><strong><em>linku<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Poriluk nije samo ukusno povr\u0107e, ve\u0107 i pravi saveznik zdravlja. Bilo da ga koristite kao glavni sastojak, prilog ili dodatak jelima, doprinosi va\u0161em organizmu na vi\u0161e na\u010dina \u2013 od ja\u010danja imuniteta, preko za\u0161tite srca, pa sve do pomo\u0107i kod gihta.<\/p>\n\n\n\n<p>Uklju\u010dite ga u svoju prehranu \u010de\u0161\u0107e \u2013 jednostavan je, pristupa\u010dan i izuzetno koristan!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja \u010desto ostaje u sjeni popularnijih povr\u0107a poput luka ili \u010de\u0161njaka, iako dolazi iz iste porodice \u2013 Allium. Blagog i osvje\u017eavaju\u0107eg okusa, lako se uklapa u razna jela, a njegov nutritivni profil ga svrstava me\u0111u najzdravije saveznike svakodnevne prehrane. Kada je rije\u010d o kalorijama, poriluk sadr\u017ei vrlo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[852,5240,19],"class_list":{"0":"post-52076","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-kalorije","9":"tag-poriluk","10":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Poriluk \u2013 Kalorije - Ljekovita svojstva - Kako ga koristiti kao prilog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poriluk donosi broje koristi za zdravlje, koliko kalorija ima, njegova ljekovita svojstva i kako ga pripremiti kao ukusan prilog...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poriluk \u2013 Kalorije - Ljekovita svojstva - Kako ga koristiti kao prilog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poriluk donosi broje koristi za zdravlje, koliko kalorija ima, njegova ljekovita svojstva i kako ga pripremiti kao ukusan prilog...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-09T17:06:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-09T17:06:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/\",\"name\":\"Poriluk \u2013 Kalorije - Ljekovita svojstva - Kako ga koristiti kao prilog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"datePublished\":\"2025-07-09T17:06:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-09T17:06:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Poriluk donosi broje koristi za zdravlje, koliko kalorija ima, njegova ljekovita svojstva i kako ga pripremiti kao ukusan prilog...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":750,\"caption\":\"poriluk\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poriluk(prasa): Zaboravljeno povr\u0107e s mo\u0107nim utjecajem na zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poriluk \u2013 Kalorije - Ljekovita svojstva - Kako ga koristiti kao prilog","description":"Poriluk donosi broje koristi za zdravlje, koliko kalorija ima, njegova ljekovita svojstva i kako ga pripremiti kao ukusan prilog...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Poriluk \u2013 Kalorije - Ljekovita svojstva - Kako ga koristiti kao prilog","og_description":"Poriluk donosi broje koristi za zdravlje, koliko kalorija ima, njegova ljekovita svojstva i kako ga pripremiti kao ukusan prilog...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2025-07-09T17:06:25+00:00","article_modified_time":"2025-07-09T17:06:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":750,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/","name":"Poriluk \u2013 Kalorije - Ljekovita svojstva - Kako ga koristiti kao prilog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","datePublished":"2025-07-09T17:06:25+00:00","dateModified":"2025-07-09T17:06:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Poriluk donosi broje koristi za zdravlje, koliko kalorija ima, njegova ljekovita svojstva i kako ga pripremiti kao ukusan prilog...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","width":1200,"height":750,"caption":"poriluk"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/poriluk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poriluk(prasa): Zaboravljeno povr\u0107e s mo\u0107nim utjecajem na zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/poriluk.jpg?fit=1200%2C750&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s56gMi-poriluk","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52076"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52078,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52076\/revisions\/52078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}