{"id":5284,"date":"2012-09-10T12:58:16","date_gmt":"2012-09-10T11:58:16","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=5284"},"modified":"2018-02-19T07:09:56","modified_gmt":"2018-02-19T06:09:56","slug":"biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/","title":{"rendered":"Budite zdravi i vitalni, kre\u0107ite se!"},"content":{"rendered":"<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-23514\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?resize=696%2C393\" alt=\"\u0161etnjom do zdravlja\" width=\"696\" height=\"393\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?w=620&amp;ssl=1 620w, https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/>Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose <strong>smanjenu tjelesnu aktivnost<\/strong> kod suvremenog \u010dovjeka.<\/p>\n<p>Ovo je negativna navika od koje pate mnogi ljudi. Moderan na\u010din \u017eivota nam &#8216;olak\u0161ava&#8217; mnoge &#8216;napore&#8217; koji dugoro\u010dno gledaju\u0107i imaju <strong>negativan efekt po na\u0161e zdravlje<\/strong>.<\/p>\n<p>\u017divotni stil, siroma\u0161an kretanjem pove\u0107ava rizik za oboljenje od neke <a href=\"http:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/bolesti-srca-i-krvotoka\/\"><strong>koronarne sr\u010dane bolesti<\/strong><\/a>, bolesti mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanog tkiva i drugih pote\u0161ko\u0107a. Mnoga tjelesna i psihi\u010dka oboljenja mo\u017eemo sprije\u010diti, umjerenim, ali redovnim kretanjem.<\/p>\n<p>Ljudi koji se kre\u0107u imaju bolji krvni tlak, i razinu kolesterola u organizmu. Time je kod njih manji rizik za dobivanje sr\u010danog infarkta i mo\u017edanog udara.<\/p>\n<p>Redovna tjelesna aktivnost daje osje\u0107aj dobrog raspolo\u017eenja, \u0161to u kona\u010dnici ima pozitivno psihi\u010dko djelovanje na \u010dovjeka. Ovaj osje\u0107aj zadovoljstva poma\u017ee u razgradnji stresa, a osoba je uravnote\u017eenija nego ona koja se ne kre\u0107e dovoljno.<\/p>\n<h2>Koliko kretanja je potrebno da budete vitalni?<\/h2>\n<p>Da bi zadovoljili potrebe kretanja i u\u010dinili Va\u0161 organizam zdravijim dovoljno je da tjedno potro\u0161ite barem 1000 kilokalorija. Da bi potro\u0161ili spomenuti broj kalorija i u\u010dinili sebe zdravijom osobom kre\u0107ite se dnevno najmanje pola sata, u obliku dnevnih ili sportskih aktivnosti &#8216;srednjeg&#8217; intenziteta.<\/p>\n<p>Ukoliko se bavite vje\u017ebanjem ili nekim sportom, tada je dovoljno tri puta tjedno vje\u017ebati po 20 do 60 minuta da bi potro\u0161ili 1000 kilokalorija. Srednjim intenzitetom ozna\u010davamo aktivnosti pri kojima dolazi do ubrzanog pulsa i disanja, kao \u0161to su ubrzano hodanje, vo\u017enja bicikla, ili neki manji povrtlarski poslovi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu tjelesnu aktivnost kod suvremenog \u010dovjeka. Ovo je negativna navika od koje pate mnogi ljudi. Moderan na\u010din \u017eivota nam &#8216;olak\u0161ava&#8217; mnoge &#8216;napore&#8217; koji dugoro\u010dno gledaju\u0107i imaju negativan efekt po na\u0161e zdravlje. \u017divotni stil, siroma\u0161an kretanjem pove\u0107ava rizik za oboljenje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[384],"tags":[852,1311,386,19],"class_list":{"0":"post-5284","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vjezbanje","8":"tag-kalorije","9":"tag-kretanje","10":"tag-vjezbanje","11":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Budite vitalni, kretanjem odr\u017eavajte zdravo tijelo i kondiciju<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu aktivnosti...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Budite vitalni, kretanjem odr\u017eavajte zdravo tijelo i kondiciju\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu aktivnosti...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-09-10T11:58:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-02-19T06:09:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/\",\"name\":\"Budite vitalni, kretanjem odr\u017eavajte zdravo tijelo i kondiciju\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1\",\"datePublished\":\"2012-09-10T11:58:16+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-19T06:09:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu aktivnosti...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1\",\"width\":620,\"height\":350,\"caption\":\"\u0161etnjom do zdravlja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Budite zdravi i vitalni, kre\u0107ite se!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Budite vitalni, kretanjem odr\u017eavajte zdravo tijelo i kondiciju","description":"Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu aktivnosti...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Budite vitalni, kretanjem odr\u017eavajte zdravo tijelo i kondiciju","og_description":"Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu aktivnosti...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2012-09-10T11:58:16+00:00","article_modified_time":"2018-02-19T06:09:56+00:00","og_image":[{"width":620,"height":350,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/","name":"Budite vitalni, kretanjem odr\u017eavajte zdravo tijelo i kondiciju","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1","datePublished":"2012-09-10T11:58:16+00:00","dateModified":"2018-02-19T06:09:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kretanje je prirodna potreba ljudskog tijela, koja se \u010desto zanemaruje. Napreci u tehnologiji kao posljedicu donose smanjenu aktivnosti...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1","width":620,"height":350,"caption":"\u0161etnjom do zdravlja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/biti-vitalan-kretanjem-do-zdravlja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Budite zdravi i vitalni, kre\u0107ite se!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/setanjem-do-zdravlja.jpg?fit=620%2C350&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-1ne","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5284"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28273,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5284\/revisions\/28273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}