![\"zdrav](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/do%C5%BEivjeti-starost.jpg?resize=300%2C199\" "\\"do\u017eivjeti")
Nau\u010dite se \u010duvati i odr\u017eavati zdravima<\/h3>\nNau\u010dite se \u010duvati i odr\u017eavati zdravima<\/h3>\nKo\u017ea<\/strong>: Va\u0161 epidermis sa starenjem polaganije proizvodi stanice, a sunce o\u0161te\u0107uje \u017eivi epidermis koji se vremenom stanjuje sa 20 na tek 2 stanice. Tome mo\u017eete dosko\u010diti varaju\u0107i svoju ko\u017eu, pa ona misli kako mora stvarati nove stanice. Za to upotrijebite alfa-hidroksilnu kiselinu (AHA) koja je sastojak mnogih krema za ko\u017eu. Ne morate kupovati skupe kreme za lice, djelovat \u0107e svaki proizvod koji sadr\u017ei u sebi AHA.<\/p>\n O\u010di<\/strong>: Dugo ili intenzivno izlaganje suncu mo\u017ee biti opasno jer svjetlo nekih valnih du\u017eina mo\u017ee o\u0161tetiti le\u0107u i mre\u017enicu. Za osobe koje \u010desto rade ili se igraju na otvorenom bitne su nao\u010dale koje filtriraju ‘lo\u0161’ dio svjetlosnog spektra (ultraljubi\u010daste zrake A i B, UVA, UVB).<\/p>\n U\u0161i<\/strong>: Ni\u0161ta ne o\u0161te\u0107uje va\u0161e u\u0161i kao buka. Svaka buka ja\u010da od 85 decibela mo\u017ee izazvati trajni gubitak sluha. Na 90 decibela su\u0161ilo za kosu ili kosilica mogu izazvati \u0161tetu ve\u0107 nakon samo dva sata, a to ve\u0107ina od nas ni ne primijeti. Izbjegavajte buku ili za\u0161titite u\u0161i \u010depi\u0107ima kada ste joj izlo\u017eeni i time \u0107ete najbolje spasiti sluh.<\/p>\n Opip<\/strong>: Ako vas ne\u0161to boli, nemojte se navikavati na bol, ve\u0107 je se rije\u0161ite. To mo\u017eete posti\u0107i brojnim sredstvima, poput ibuprofena, pa i kremama sa kapsaicinom (sastojak iz \u010dili papri\u010dica). Neke od mogu\u0107nosti su i akupunktura i masa\u017ea.<\/p>\n Sun\u010danje je u odre\u0111enom smislu vrlo va\u017eno: 10-20 minuta svakodnevne izlo\u017eenosti suncu poma\u017ee u pretvorbi nekih oblika neaktivnog vitamina D u prethodnika aktivnog vitamina D, koji je vrlo koristan za kardiovaskularni i imunolo\u0161ki sustav. Ipak, vrijeme izlo\u017eenosti morate ograni\u010diti kako biste za\u0161titili ko\u017eu od raka i bora. Stoga, obavezno upotrebljavajte sredstvo za za\u0161titu od sunca i to ono sa za\u0161titnim faktorom 30.<\/p>\n Pijte vodu<\/strong> – kako vam o\u010di ne bi bile suhe<\/p>\n Odspavajte<\/strong> – san puni baterije na\u0161eg sustava, uklju\u010duju\u0107i o\u010di<\/p>\n Napravite pauzu<\/strong> – dignite se svaka dva sata od ra\u010dunala i odmorite o\u010di na 10 minuta.<\/p>\n Dobro odabrane hranjive tvari koristit \u0107e svima va\u0161im osjetilima. Tu spadaju: Lutein<\/strong> – sastojak kukuruza, \u0161pinata i drugog lisnatog zelenog povr\u0107a jedan je od najkorisnijih tvari za odr\u017eavanje vida i zdravlja o\u010diju. Mo\u017eete ga uzimati 1000 miligrama dva puta na dan. Vitamin C i bioflavonoidi<\/strong> – korisni su za va\u0161 obrambeni sustav ali \u0161tite i od katarakte. Ako jedete samo vo\u0107e \u010detiri puta na dan mo\u017eete se pomladiti 4 godine. Riblje ulje<\/strong> – djelovanjem masnih kiselina u ribljem ulju, bore nestaju a ko\u017ea se popunjava. No DHA (najva\u017enija omega 3), ako se uzima 500 miligrama na dan, tako\u0111er spre\u010dava degeneraciju molekule. Koktel za oko<\/strong> – jedno je istra\u017eivanje pokazalo da se kod osoba s vla\u017enom degeneracijom makule rizik od gubitka vida smanjio za vi\u0161e od 25% ako su uzimale (svakog dana, u podijeljenim dozama) 500 miligrama vitamina C, 400 I. J. vitamina E, 15 miligrama beta karotena, 80 miligrama cinka i 2 miligrama bakra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nau\u010dite se \u010duvati i odr\u017eavati zdravima Ko\u017ea: Va\u0161 epidermis sa starenjem polaganije proizvodi stanice, a sunce o\u0161te\u0107uje \u017eivi epidermis koji se vremenom stanjuje sa 20 na tek 2 stanice. Tome mo\u017eete dosko\u010diti varaju\u0107i svoju ko\u017eu, pa ona misli kako mora stvarati nove stanice. Za to upotrijebite alfa-hidroksilnu kiselinu (AHA) koja je sastojak mnogih krema za […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3,1],"tags":[2044,185,2045,323,964,19],"class_list":{"0":"post-6417","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alternativna-medicina","8":"category-zdravlje","9":"tag-cuvati","10":"tag-lutein","11":"tag-osjetila","12":"tag-riblje-ulje","13":"tag-vitamin-c","14":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nZa\u0161titite se<\/h3>\n
Mazite o\u010di<\/h3>\n
Hrana za osjetila<\/h3>\n