![\"povr\u0107e\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/povr%C4%87e2.jpg?resize=300%2C169\")
Stiglo je prolje\u0107e, a to je godi\u0161nje doba kada se \u010ditava priroda budi. To je razdoblje u kojem bi se svi trebali malo vi\u0161e posvetiti svom tijelu i o\u010distiti ga od toksina nakon duge zime. Prolje\u0107e mnogima nije najomiljenije jer s njim dolaze i neke zdravstvene tegobe, prije svega alergije.<\/h3>\nProlje\u0107e zna\u010di bu\u0111enje prirode i vegetacija, a tada se stvara tisu\u0107e alergena poput ambrozije koji stvaraju velike probleme alergi\u010darima.<\/p>\n
Osim alergija, mnoge mu\u010di i poznati proljetni umor. Naime, na\u0161 organizam je optere\u0107en ne samo probavljanjem te\u0161ke i nezdrave hrane. On mora, tako\u0111er, eliminirati pesticide, one\u010di\u0161\u0107enja i toksi\u010dne tvari koje ulaze u tijelo iz na\u0161eg okru\u017eenja i hrane. Ako tome dodate i stres i ubrzani \u017eivotni ritam, sve to mo\u017ee opteretiti i oslabiti organizam te sprije\u010diti njegov pravilan rad.<\/p>\n
Nepravilan i ote\u017ean rad mo\u017ee prouzrokovati manje tegobe poput manjka energije, umora i apatije, no mo\u017ee dovesti i do ve\u0107ih problema jer pogoduje depresiji. Upravo je detoksikacija, odnosno \u010di\u0161\u0107enje organizma nakon zime potrebna na\u0161em tijelu da bi vratili ravnote\u017eu i energiju. Vrlo je va\u017eno ja\u010danje imuniteta koji u prolje\u0107e slabi, posebice kod alergi\u010dara. Detoksikacija je jedan op\u0107i pojam koji se upotrebljava vi\u0161e u alternativnoj medicini. Kada govorimo o detoksikaciji, moramo znati i o kojim se toksinima radi.<\/p>\n
Nutricionisti govore kako se detoksikacijske dijete uglavnom odnose na diureti\u010dki u\u010dinak odre\u0111enih namirnica uz kombinaciju prehrane bogate vlaknima te upozorava da dugotrajno provo\u0111enje takvog na\u010dina prehrane mo\u017ee imati nepovoljne u\u010dinke na organizam. Potrebno je obratiti pa\u017enju na aktivne sastojke koji se nalaze u hrani, a mogu imati blagotvoran u\u010dinak na organizam. Aktivni sastojci na koje treba obratiti pa\u017enju nalaze se primarno u svje\u017eem vo\u0107u i povr\u0107u kojeg treba svakodnevno konzumirati.<\/p>\n
Preporuka je konzumirati tri obroka i dva me\u0111uobroka na dan. Proteinski doru\u010dak \u0107e smanjiti mogu\u0107nost grickanja hrane bogate jednostavnim \u0161e\u0107erom ili mastima tijekom dana, a samim time \u0107e smanjiti i mogu\u0107nost nakupljanja suvi\u0161nih kilograma. Doru\u010dak bi u tom slu\u010daju sadr\u017eavao fritatu sa jajima, tikvicama i mrkvom. Za me\u0111uobrok navedeni smoothie sa lanenim sjemenkama, a one trebaju biti zdrobljene. S obzirom da se oko blagdana konzumiraju velike koli\u010dine \u017eivotinjskih bjelan\u010devina, potrebno je okrenuti se hrani koja sadr\u017ei biljne bjelan\u010devine i dijetalna vlakna poput povrtnih variva od le\u0107e, slanutka ili tikvice. Za me\u0111uobrok \u0161aku ora\u0161astih plodova, poput badema ili oraha te naposljetku za ve\u010deru blan\u0161irano povr\u0107e – brokulu uz maslinovo ulje i \u0161alicu \u010daja.<\/p>\n
Za vrijeme detoksikacije valja piti jako puno teku\u0107ine i do dvije litre dnevno kako bi se \u0161tetne tvari poja\u010dano izlu\u010divale mokrenjem i znojenjem. Osim vode, \u010daj je izvrstan za \u010di\u0161\u0107enje organizma, no treba se konzumirati bez \u0161e\u0107era ili uz prikladnu koli\u010dinu meda i limuna.<\/p>\n
\u010caj od kamilice djeluje umiruju\u0107e i \u010desto se preporu\u010da kod osoba koje imaju problema sa nadutosti, gr\u010devima u crijevima i usporene probave. Aktivni sastojci kamilice imaju mogu\u0107nost vezanja na GABA receptore, na taj na\u010din moduliraju\u0107i neuroendokrine u\u010dinke, povezuju\u0107i kamilicu sa mogu\u0107im lije\u010denjem stresa i nesanice. Kamilica je i vi\u0161e nego dostojna zamjena raznim pi\u0107ima sa dodanim \u0161e\u0107erima ne samo u ‘detox periodu’ nego i tokom cijele godine.<\/p>\n
Tu je i \u010daj od masla\u010dka koji ima diureti\u010dko i blago laksativno djelovanje, ali i \u010daj od komora\u010da koji sadr\u017ei antenol kao aktivni sastojak te se \u010desto preporu\u010da kod lije\u010denja probavnih tegoba poput zatvora, a pripisuju im se i protupalna i diureti\u010dka svojstva. Komora\u010d je ujedno i sna\u017ean antioksidant koji poma\u017ee odr\u017eavanju antioksidativne ravnote\u017ee u tijelu te izvrstan izvor kalija koji mo\u017ee pomo\u0107i u sni\u017eavanju krvnog tlaka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stiglo je prolje\u0107e, a to je godi\u0161nje doba kada se \u010ditava priroda budi. To je razdoblje u kojem bi se svi trebali malo vi\u0161e posvetiti svom tijelu i o\u010distiti ga od toksina nakon duge zime. Prolje\u0107e mnogima nije najomiljenije jer s njim dolaze i neke zdravstvene tegobe, prije svega alergije. Prolje\u0107e zna\u010di bu\u0111enje prirode i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3,1],"tags":[742,826,336,2544],"class_list":{"0":"post-8048","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alternativna-medicina","8":"category-zdravlje","9":"tag-ciscenje","10":"tag-detoksikacija","11":"tag-hrana","12":"tag-nezdrava"},"yoast_head":"\n