{"id":8054,"date":"2013-04-04T07:37:48","date_gmt":"2013-04-04T06:37:48","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=8054"},"modified":"2013-04-04T07:40:53","modified_gmt":"2013-04-04T06:40:53","slug":"smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/","title":{"rendered":"Smr\u0161avite 4 kg u 2 tjedna bez odricanja"},"content":{"rendered":"

\"dijeta\"Na sam spomen ovako u\u010dinkovite dijete, od koje mo\u017eete izgubiti kilograme preko no\u0107i, \u010dovjek se samo dobro nasmije, te sumnji\u010davo \u010deka da zavr\u0161ite sa pri\u010dom. Ipak, vjerovali i li ne takva dijeta doista postoji. Traje dva tjedna, a u tom periodu mo\u017eete izgubiti 4 kilograma.<\/h3>\n

Ova trenutno najpopularnija ameri\u010dka dijeta doista djeluje. Radi se o re\u017eimu prehrane kojeg je punih 25 godina slagala i nadogra\u0111ivala doktorica Caroline Apovian, koja ve\u0107 godinama radi u bostonskoj poliklinici kao nutricionistica.<\/p>\n

‘Dijeta preko no\u0107i’<\/strong>, kako se ova dijeta zove, je zapravo vrlo jednostavan re\u017eim prehrane, bez gladovanja i odricanja te bez eliminacije omiljenih namirnica. Dijeta traje svega dva tjedna tijekom kojih bez ikakve muke mo\u017eete izgubiti 4 kilograma.<\/p>\n

Re\u017eim prehrane napravljen je tako da \u010dovjek unosom hrane u organizam prije svega ‘hrani mi\u0161i\u0107e’. Kod dr\u017eanja rigoroznih dijeta nakon smanjenog unosa hrane organizam zalihu uzima iz mi\u0161i\u0107a \u0161to ih oslabljuje i time gubite energiju. Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga – takozvani bumerang efekt.<\/p>\n

Dr. Caroline obja\u0161njava kako je upravo zbog toga vrlo va\u017eno proteinima nahraniti mi\u0161i\u0107e, jer oni igraju najva\u017eniju ulogu kod stvaranja energije i sagorijevanja masno\u0107a iz tijela.<\/p>\n

Kako djeluje ova dijeta?<\/h3>\n

Dijeta se sastoji od dva djela. Prvi dio odnosi se na tri ukusna, zdrava, gusta i zasitna napitke na bazi svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a. Takvi napici konzumiraju se tijekom cijelog jednog dana, a doktorica taj dan naziva odmor od krute hrane.<\/p>\n

Mnogima najvi\u0161e odgovara nedjelja jer imaju vremena za pripremu napitaka i lak\u0161e dolaze do svje\u017eih namirnica. Napici se lako probavljaju prepuni su vitamina, minerala i vlakana te va\u0161em tijelu daju sve potrebne sastojke.<\/p>\n

Kombinirajte nekoliko razli\u010ditih okusa napitaka kako vam ne bi dosadili:<\/strong><\/p>\n

1. obrok<\/strong>: Doru\u010dak na bazi vo\u0107a, tamne \u010dokolade i ora\u0161astih plodova<\/p>\n

2. obrok<\/strong>: Ru\u010dak poja\u010dajte napitkom na bazi povr\u0107a i vo\u0107a<\/p>\n

3. obrok<\/strong>: Ve\u010dera neka bude po izboru – ovisno o okusima koji vam najvi\u0161e odgovaraju<\/p>\n

Ostalih 6 dana prati se zdravi re\u017eim prehrane koji uklju\u010duje velike koli\u010dine proteina u obliku mesa, ribe i jaja koji hrane mi\u0161i\u0107e i odr\u017eavaju visoku razinu energije potrebne za sagorijevanje masno\u0107a.<\/p>\n

Odli\u010dna stvar je \u0161to u ovoj dijeti jo\u0161 uvijek smijete jesti ugljikohidrate, odnosno mnogima omiljene priloge poput krumpira, tjestenine i ri\u017ee te maslaca od kikirikija i sli\u010dnih namirnica koje su u rigoroznim dijetama strogo zabranjene. Budite ma\u0161toviti, kombinirajte namirnice, jedite puno vo\u0107a i povr\u0107a i u\u017eivajte u salatama uz glavni obrok.<\/p>\n

Nakon zavr\u0161enog tjedna cijela pri\u010da se ponavlja jo\u0161 jednom i tako sve dok ne izgubite kilograme koji su vi\u0161ka. \u017delite li ostati pri takvom re\u017eimu prehrane dugoro\u010dno u teku\u0107i dan uvrstite jedan do dva obroka krute hrane.<\/p>\n

U\u010dinci ove dijete<\/h3>\n

Osim brzog i zdravog gubitka kilograma dijeta preko no\u0107i donosi nebrojeno puno pozitivnih simptoma koje \u0107ete vrlo brzo osjetiti poput smanjenog osje\u0107aja gladi, manje potrebe za slatki\u0161ima, boljeg raspolo\u017eenja, vi\u0161a razina energije koja dovodi do \u017eelje za kretanjem i aktivnostima te bolji san.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na sam spomen ovako u\u010dinkovite dijete, od koje mo\u017eete izgubiti kilograme preko no\u0107i, \u010dovjek se samo dobro nasmije, te sumnji\u010davo \u010deka da zavr\u0161ite sa pri\u010dom. Ipak, vjerovali i li ne takva dijeta doista postoji. Traje dva tjedna, a u tom periodu mo\u017eete izgubiti 4 kilograma. Ova trenutno najpopularnija ameri\u010dka dijeta doista djeluje. Radi se o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[231,11,2546,245,277],"class_list":{"0":"post-8054","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-dijeta-2","9":"tag-izdvojeno","10":"tag-izgubiti","11":"tag-kilogrami","12":"tag-savjeti"},"yoast_head":"\nKako izgubiti kilograme?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga - takozvani bumerang efekt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako izgubiti kilograme?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga - takozvani bumerang efekt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-04-04T06:37:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2013-04-04T06:40:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"479\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/\",\"name\":\"Kako izgubiti kilograme?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1\",\"datePublished\":\"2013-04-04T06:37:48+00:00\",\"dateModified\":\"2013-04-04T06:40:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga - takozvani bumerang efekt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1\",\"width\":720,\"height\":479},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Smr\u0161avite 4 kg u 2 tjedna bez odricanja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako izgubiti kilograme?","description":"Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga - takozvani bumerang efekt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kako izgubiti kilograme?","og_description":"Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga - takozvani bumerang efekt.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2013-04-04T06:37:48+00:00","article_modified_time":"2013-04-04T06:40:53+00:00","og_image":[{"width":720,"height":479,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/","name":"Kako izgubiti kilograme?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1","datePublished":"2013-04-04T06:37:48+00:00","dateModified":"2013-04-04T06:40:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Nakon prekida gladovanja tijelo po\u010dinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladi\u0161ti u obliku masnih naslaga - takozvani bumerang efekt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1","width":720,"height":479},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smrsavite-4-kg-u-2-tjedna-bez-odricanja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Smr\u0161avite 4 kg u 2 tjedna bez odricanja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/dijeta11.jpg?fit=720%2C479&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-25U","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8054"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8059,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8054\/revisions\/8059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}