{"id":8283,"date":"2013-05-03T12:09:29","date_gmt":"2013-05-03T11:09:29","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=8283"},"modified":"2018-04-05T18:24:38","modified_gmt":"2018-04-05T17:24:38","slug":"hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/","title":{"rendered":"Koja je hrana najbolja za rast mi\u0161i\u0107a?"},"content":{"rendered":"

\"HranaVe\u0107ina ljudi ne razumije kolika je va\u017enost proteina u izgradnji mi\u0161i\u0107nog tkiva. Prilikom treninga i napora op\u0107enito, utezi i optere\u0107enje mogu prouzrokovati o\u0161te\u0107enja mi\u0161i\u0107nih vlakana. Ipak za rast mi\u0161i\u0107a, potrebne su i neke jako va\u017ene namirnice…<\/p>\n

O\u0161te\u0107enja aktiviraju proces oporavka koji dovodi do rasta stanica mi\u0161i\u0107a. Da bi moglo do\u0107i do rasta potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelj \u017eivota.<\/p>\n

Da bi do\u0161lo do rasta, mi\u0161i\u0107ima treba jo\u0161 ne\u0161to osim proteina. Dizanje utega i napori tro\u0161e energiju koja je sa\u010duvana u obliku mi\u0161i\u0107nog glikogena, stoga u prehranu treba uklju\u010diti zdrave porcije ugljikohidrata za obnavljanje zaliha mi\u0161i\u0107nog glikogena te pove\u0107anje inzulina, hormona koji poma\u017ee dopremanju aminokiselina u mi\u0161i\u0107e. Dakle potrebno je jesti hranu koja je bogata proteinima. Pro\u010ditajte popis namirnica koje poma\u017eu u izgradnji mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

Koje namirnice treba jesti za rast mi\u0161i\u0107a<\/h2>\n

Kvinoja –\u00a0<\/strong>Ne jedu svi ljudi meso, no kako do dragocijenih proteina ako ne jedete meso? Odgovor na to pitanje je quinoa. \u017ditarica koja raste u Ju\u017enoj Americi i koja je puna proteina i to doslovno, jer sadr\u017ei svih devet esencijalnih aminokiselina. Tako\u0111er, kvinoja<\/strong><\/a> ne sadr\u017ei gluten, lako je probavljiva i puna je vlakana, magnezija i \u017eeljeza. Stoga ne \u010dudi \u0161to su Inke nazivale quinou majkom svih \u017eitarica.<\/p>\n

Bademi –\u00a0<\/strong>Druga biljna hrana koja je puna proteina. Samo \u00bc \u0161alice badema sadr\u017ei skoro 8 grama proteina, \u0161to je skoro 2 grama vi\u0161e od tipi\u010dnog jaja. Bademi su tako\u0111er izvrstan izvor nezasi\u0107enih masti, koje su dobre za srce, te magnezija. Magnezij je mineral koji se koristi u vi\u0161e od 300 biokemijskih reakcija u tijelu, a poznato je da je uklju\u010den i u sintezu proteina.<\/p>\n

Posni sir –\u00a0<\/strong>Vjerojatno ne postoji bodybuilder koje ne konzumira posni sir. Jednostavno pro\u010ditajte etiketu nutritivnih vrijednosti u vidjeti \u0107ete za\u0161to je tako. Samo \u00bd \u0161olje posnog svje\u017eeg sira sadr\u017ei 14 grama proteina u samo 80 kalorija sa manje od 2 grama masti. Ubacite u blender posni sir, omiljeno vo\u0107e, vodu i imate obrok prepun proteina.<\/p>\n

Kamenice su super namirnica za rast mi\u0161i\u0107a<\/h3>\n

Kamenice –\u00a0<\/strong>Iako nisu poznate kao hrana koja poma\u017ee u rastu mi\u0161i\u0107a, kamenice su jo\u0161 jedan tajni specijalitet koji koriste bodybuilderi. 100 grama kuhanih pacifi\u010dkih kamenica sadr\u017ei vi\u0161e od 20 grama proteina i samo 5 grama masti. Kamenice tako\u0111er pru\u017eaju vi\u0161e cinka od bilo koje druge hrane. Kao i magnezij, cink je jo\u0161 jedan mineral koji je neophodan za sintezu proteina, \u0161to svrstava kamenice u vrh hrane za rast mi\u0161i\u0107a<\/strong>.<\/p>\n

\u010cokoladno mlijeko –\u00a0<\/strong>Dok ste bili mali, vjerojatno su vam govorili kako je mlijeko dobro za rast. No sad kad ste odrasli mlijeko je i dalje jednako va\u017eno. Budu\u0107i da je mlijeko hrana \u017eivotinjskog porijekla, ono pru\u017ea sve bitne aminokiseline, a istovremeno nudi vrlo malo masno\u0107a, posebno obrano mlijeko. Korist mlijeka je jo\u0161 ve\u0107a s obzirom da se jako dobro mije\u0161a sa whey proteinom.<\/p>\n

Nemasna govedina –\u00a0<\/strong>Crveno meso kao \u0161to je govedina odli\u010dan su izvor proteina, tako da bi izbjegavanje takvog mesa bila pogre\u0161ka. Samo 100 grama govedine sadr\u017ei vi\u0161e od 27 grama proteina. Iako takva porcija sadr\u017ei i 11 grama masti i oko 200+ kalorija, ono \u0161to odvaja ovo meso od ostalih konkurenata su dodatni vitamini i minerali koje sadr\u017ei. Govedina je prepuna vitamina B12, cinka i \u017eeljeza, tvari koje su va\u017ena za rast mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

Soja –\u00a0<\/strong>Bilo da je poslu\u017eena kao tofu ili sojino mlijeko prednosti soje jednostavno se no mogu uspore\u0111ivati niti sa jednom hranom biljnog porijekla \u0161to se ti\u010de izgradnje mi\u0161i\u0107a. Jedna \u0161alica kuhane soje sadr\u017ei oko 20 grama aminokiselina. Soja<\/strong><\/a> je tako\u0111er puna ostalim va\u017enim vitaminima i mineralima, \u0161to \u010dini soju najboljom alternativom mesu.<\/p>\n

Riba –\u00a0<\/strong>Kada je u pitanju izgradnja mi\u0161i\u0107a, riba je ta koja pobije\u0111uje konkurenciju. Uzmimo losos za primjer. Ne samo da je pun proteina od oko 25 grama po 100 gramskoj porciji, nego sadr\u017ei i puno drugih zdravih hranjivih tvari koje samo budala ne bi konzumirala. Losos sadr\u017ei za srce korisne nezasi\u0107ene masno\u0107e i omega-3 masne kiseline. On je tako\u0111er odli\u010dan izvor vitamina D. Sve u svemu, riba, kao \u0161to su tuna ili losos, je jednostavno najbolja.<\/p>\n

Sve je dobro iz koko\u0161injca<\/h3>\n

Jaja –\u00a0<\/strong>Brza i jednostavna za pripremu, ukusna za jesti, jaja su klju\u010dna prehrambena komponenta svakoga tko \u017eeli izgraditi mi\u0161i\u0107e. Svako jaje ima 5 do 6 grama proteina u samo 60 kalorija. No nije samo koli\u010dina proteina to \u0161to ga \u010dini tako posebnim. Protein iz jaja smatra se najlak\u0161e iskoristivim proteinom sa najvi\u0161om biolo\u0161kom vrijedno\u0161\u0107u od bilo koje druge hrane. To zna\u010di da se protein iz jaja naju\u010dinkovitije koristi za rast mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

Piletina i puretina –\u00a0<\/strong>\u0160to mo\u017eemo re\u0107i o piletini a da ve\u0107 nije re\u010deno? Piletina je sa razlogom na gotovo samome vrhu hrane za rast mi\u0161i\u0107a. 100 grama \u010distih bijelih pile\u0107ih prsa sadr\u017ei gotovo 31 gram proteina i samo 4 grama masti. Dakle \u0161to se ti\u010de omjera proteina i masti, piletina je pun pogodak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ve\u0107ina ljudi ne razumije kolika je va\u017enost proteina u izgradnji mi\u0161i\u0107nog tkiva. Prilikom treninga i napora op\u0107enito, utezi i optere\u0107enje mogu prouzrokovati o\u0161te\u0107enja mi\u0161i\u0107nih vlakana. Ipak za rast mi\u0161i\u0107a, potrebne su i neke jako va\u017ene namirnice… O\u0161te\u0107enja aktiviraju proces oporavka koji dovodi do rasta stanica mi\u0161i\u0107a. Da bi moglo do\u0107i do rasta potrebne su aminokiseline […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[384],"tags":[2927,7389,173,7388],"class_list":{"0":"post-8283","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vjezbanje","8":"tag-hrana-za-misice","9":"tag-izgradnja-misica","10":"tag-proteini","11":"tag-quinoa"},"yoast_head":"\nRast mi\u0161i\u0107a uz ove namirnice biti \u0107e puno uspje\u0161nije<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Da bi rast mi\u0161i\u0107a bio izvodiv, potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelji \u017eivota. Evo kako ih nadoknaditi...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi\u0161i\u0107a\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rast mi\u0161i\u0107a uz ove namirnice biti \u0107e puno uspje\u0161nije\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da bi rast mi\u0161i\u0107a bio izvodiv, potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelji \u017eivota. Evo kako ih nadoknaditi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi\u0161i\u0107a\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-05-03T11:09:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-05T17:24:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"385\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/\",\"name\":\"Rast mi\u0161i\u0107a uz ove namirnice biti \u0107e puno uspje\u0161nije\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1\",\"datePublished\":\"2013-05-03T11:09:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-05T17:24:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Da bi rast mi\u0161i\u0107a bio izvodiv, potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelji \u017eivota. Evo kako ih nadoknaditi...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1\",\"width\":700,\"height\":385},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koja je hrana najbolja za rast mi\u0161i\u0107a?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rast mi\u0161i\u0107a uz ove namirnice biti \u0107e puno uspje\u0161nije","description":"Da bi rast mi\u0161i\u0107a bio izvodiv, potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelji \u017eivota. Evo kako ih nadoknaditi...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi\u0161i\u0107a\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Rast mi\u0161i\u0107a uz ove namirnice biti \u0107e puno uspje\u0161nije","og_description":"Da bi rast mi\u0161i\u0107a bio izvodiv, potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelji \u017eivota. Evo kako ih nadoknaditi...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi\u0161i\u0107a\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2013-05-03T11:09:29+00:00","article_modified_time":"2018-04-05T17:24:38+00:00","og_image":[{"width":700,"height":385,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/","name":"Rast mi\u0161i\u0107a uz ove namirnice biti \u0107e puno uspje\u0161nije","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1","datePublished":"2013-05-03T11:09:29+00:00","dateModified":"2018-04-05T17:24:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Da bi rast mi\u0161i\u0107a bio izvodiv, potrebne su aminokiseline (proteini su gra\u0111eni od aminokiselina), a one su osnovni temelji \u017eivota. Evo kako ih nadoknaditi...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1","width":700,"height":385},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrana-za-rast-mi%c5%a1i%c4%87a\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koja je hrana najbolja za rast mi\u0161i\u0107a?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-rast-misica.jpg?fit=700%2C385&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-29B","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8283"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29544,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8283\/revisions\/29544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}