{"id":8326,"date":"2013-05-06T08:01:36","date_gmt":"2013-05-06T07:01:36","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=8326"},"modified":"2013-05-06T08:01:36","modified_gmt":"2013-05-06T07:01:36","slug":"nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/","title":{"rendered":"Nedovoljan unos teku\u0107ine \u0161teti zdravlju"},"content":{"rendered":"

\"voda\"Ne pijete li dovoljno vode ili ne jedete hranu bogatu teku\u0107inom, ozbiljno \u0161tetite va\u0161em zdravlju. Naime, tako gubite teku\u0107inu znojenjem i mokrenjem \u0161to dovodi do dehidracije. Pomanjkanje teku\u0107ine u organizmu dovodi do raznih pojava poput suhi usta, umora, glavobolje, osje\u0107aja gladi i sli\u010dno.<\/h3>\n

Ve\u0107ina ljudi ne konzumira preporu\u010denih osam do 10 \u010da\u0161a vode dnevno. Istina, teku\u0107ina se mo\u017ee unositi i u vo\u0107u i povr\u0107u bogatim vodom te juhama, no ljudi obi\u010dno ne jedu takve namirnice niti piju dovoljno vode pa su mnogi blago dehidrirani. Nuspojave dehidracije utje\u010du na razli\u010dite tjelesne sustave i variraju od blagih pa sve do po \u017eivot opasnih.<\/p>\n

Suha usta<\/strong><\/p>\n

Nuspojave dehidracije po\u010dinju sa suhim ustima i osje\u0107ajem \u017ee\u0111i. I jezik i usne sluznice \u0107e izgledati suho. Usta \u010dak djeluju ljepljivo.<\/p>\n

Umor<\/strong><\/p>\n

Voda je neophodna za stani\u010dnu funkciju. Stru\u010dnjaci iz American College of Sports Medicinea govore o tome da neadekvatan unos vode spre\u010dava normalno funkcioniranje zapravo svih tjelesnih sustava. Niska potro\u0161nja energije, gubitak mi\u0161i\u0107ne snage i izdr\u017eljivosti te umor su simptomi dehidracije.<\/p>\n

Dojen\u010dad i djeca s umjerenom do te\u0161kom dehidracijom mogu biti pospana i letargi\u010dna ili mogu biti razdra\u017eljivi i nemirni. Tamni krugove ispod o\u010diju i nedostatak suza su jo\u0161 jedan znak dehidracije kod djece.<\/p>\n

Glad<\/strong><\/p>\n

Osje\u0107aj gladi je nuspojava dehidracije. Budu\u0107i da se teku\u0107ina mo\u017ee dobiti i putem prehrane tj. namirnica kao \u0161to su vo\u0107e i povr\u0107a ili juhe. Va\u0161e tijelo signalizira svoju potrebu za vodom kroz \u017ee\u0111, ali i kao glad.<\/p>\n

Glavobolja<\/strong><\/p>\n

Iz Mayo Clinica poru\u010duju da blaga do umjerena dehidracija uzrokuje i glavobolju. \u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.<\/p>\n

Manja koli\u010dina urina<\/strong><\/p>\n

Smanjenje urina je znak umjerene do te\u0161ke dehidracije. Iz Mayo Clinica savjetuju da djeca koja imaju manje od \u0161est mokrih pelena dnevno ili djeca i tinejd\u017eeri koji ne uriniraju tijekom osam ili vi\u0161e sati trebaju hitnu intervenciju zbog lije\u010denja dehidracije. Potaknite unos teku\u0107ine, a ako osoba ne mo\u017ee piti ili jesti, odmah mora posjetiti lije\u010dnika. Te\u0161ka dehidracija koja se ne lije\u010di mo\u017ee dovesti do trajnog o\u0161te\u0107enja bubrega. Urin bi trebao biti jasan i svijetlo \u017eute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tijekom mokrenja su znakovi dehidracije.<\/p>\n

Niski krvni tlak<\/strong><\/p>\n

Umjerena do te\u0161ka dehidracija mo\u017ee rezultirati niskim krvnim tlakom. Dr. Donna D. Ignatavicius i dr. Linda M. Workman, poru\u010duju da mali unos teku\u0107ine uzrokuje smanjenje cirkuliraju\u0107eg volumena krvi \u0161to uzrokuje nizak krvni tlak. Simptomi mogu biti vrtoglavica i osje\u0107aj slabosti prilikom ustajanja.<\/p>\n

Tahikardija<\/strong><\/p>\n

Ubrzani rad srca je znak umjerene do te\u0161ke dehidracije. Pove\u0107avanjem broja otkucaja srca poku\u0161aj je odr\u017eavanja normalnog krvnog tlaka. Unos nove teku\u0107ine je hitno potreban, a ako osoba ne mo\u017ee konzumirati odgovaraju\u0107u koli\u010dinu teku\u0107ine mora lije\u010dniku.<\/p>\n

Izmijenjeni mentalni status<\/strong><\/p>\n

Nuspojava te\u0161ke dehidracije su zbunjenost i nesvjestica. Osoba koja do\u0111e do tako te\u0161kog stanja treba hitnu medicinsku skrb. Osoba s te\u0161kom dehidracijom \u0107e imati nizak krvni tlak, ubrzani rad srca, a mogu\u0107e i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.<\/p>\n

Ako \u017eelite saznati jo\u0161 neke detalje o dehidraciji tada vam preporu\u010dujemo \u010dlanak od prije sa naslovom ‘\u0160to je dehidracija, kako je prepoznati i kako se za\u0161titi od nje?’<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ne pijete li dovoljno vode ili ne jedete hranu bogatu teku\u0107inom, ozbiljno \u0161tetite va\u0161em zdravlju. Naime, tako gubite teku\u0107inu znojenjem i mokrenjem \u0161to dovodi do dehidracije. Pomanjkanje teku\u0107ine u organizmu dovodi do raznih pojava poput suhi usta, umora, glavobolje, osje\u0107aja gladi i sli\u010dno. Ve\u0107ina ljudi ne konzumira preporu\u010denih osam do 10 \u010da\u0161a vode dnevno. Istina, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7,427,1],"tags":[1203,126,982],"class_list":{"0":"post-8326","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"category-savjeti","9":"category-zdravlje","10":"tag-dehidracija","11":"tag-glavobolja","12":"tag-tekucina"},"yoast_head":"\nDehidracija izaziva glavobolju<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dehidracija izaziva glavobolju\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-05-06T07:01:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"224\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/\",\"name\":\"Dehidracija izaziva glavobolju\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1\",\"datePublished\":\"2013-05-06T07:01:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"\u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1\",\"width\":300,\"height\":224},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nedovoljan unos teku\u0107ine \u0161teti zdravlju\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dehidracija izaziva glavobolju","description":"\u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Dehidracija izaziva glavobolju","og_description":"\u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2013-05-06T07:01:36+00:00","og_image":[{"width":300,"height":224,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/","name":"Dehidracija izaziva glavobolju","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1","datePublished":"2013-05-06T07:01:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"\u010ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako \u010de\u0161\u0107e popijte \u010da\u0161u vode. Kada ste dehidrirani pam\u0107enje i sposobnost razmi\u0161ljanja su tako\u0111er smanjeni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1","width":300,"height":224},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/nedovoljan-unos-tekucine-steti-zdravlju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nedovoljan unos teku\u0107ine \u0161teti zdravlju"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda7.jpg?fit=300%2C224&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-2ai","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8326"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8328,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8326\/revisions\/8328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}