{"id":8414,"date":"2013-05-16T20:58:49","date_gmt":"2013-05-16T19:58:49","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=8414"},"modified":"2017-12-16T11:19:30","modified_gmt":"2017-12-16T10:19:30","slug":"hrono-dijete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/","title":{"rendered":"Hrono dijete"},"content":{"rendered":"

\"hrono-dijeta\"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu.<\/h1>\n

Hrononutricija je grana medicine koja se bavi dijetetikom i individualnim re\u017eimom ishrane prema zakonitostima prirodnih ritmova lu\u010denja hormona i enzima u na\u0161em tijelu. Njeno polazi\u0161te je da svaki \u010dovek ima jedinstven genetski zapis prema kojem se odvijaju sve na\u0161e fiziolo\u0161ke funkcije i koriste namirnice za dobijanje energije, kako je objasnila doktorica Ana Gifing iz beogradskog Antiejd\u017eing diagnostik centra, koja je svoja iskustva i usavr\u0161avanje u Austriji ispisala u knjizi \u201eAlhemija mladosti \u2013 kako usporiti starenje\u201d.<\/p>\n

Ova medicinska disciplina je sa\u010dinila najprecizniju kartu dnevnog ritma na\u0161eg metabolizma. Odre\u0111uje ga izlazak sunca, podne, posle podne, zalazak sunca, no\u0107. Zato nije isto ako u jedno doba dana jedemo vrstu hrane koju prema ritmu lu\u010denja hormona i enzima ne mo\u017eemo iskoristiti u to doba dana, a mogli bismo imati veliku korist da smo je pojeli nekoliko sati ranije ili kasnije. Ako uzimamo namirnice kada im nije vrijeme, zbunjujemo na\u0161e \u017elijezde i tra\u017eimo od njih da se aktiviraju i u vreme kad se one prirodno odmaraju. Posledica je poreme\u0107aj metabolizma koji vodi u hroni\u010dne bolesti i gojaznost, kako op\u0161te, tako i parcijalne (talo\u017eenje masnih naslaga u odre\u0111enim dijelovima tijela).<\/p>\n

Vo\u0107e ujutro \u2013 nikada!<\/h2>\n

U hrononutritivnom re\u017eimu nema ograni\u010denja u koli\u010dini namirnica, slatki\u0161a i masno\u0107a. Ne postoji brojanje kalorija, nema spiskova recepata po danima. Primjenom principa ove ishrane se bez velike muke trajno gubi vi\u0161ak kilograma, a ukoliko postoji poreme\u0107aj u vrijednostima \u0161e\u0107era, holesterola i triglicerida u krvi, ovaj je re\u017eim omogu\u0107ava postizanje normalnih vrijednosti i spre\u010davanje nastanka dijabetesa, bolesti srca, krvnih sudova i maligniteta.<\/p>\n

Me\u0111utim, izostavljanje doru\u010dka je najte\u017ei mogu\u0107i prekr\u0161aj u ishrani. Jedino jutarnje uzimanje namirnica aktivira masne \u0107elije da ispu\u0161taju iz skladi\u0161ta masti. Ako preska\u010demo doru\u010dak, umjesto da se isprazne rezerve se pune. Osim toga, klini\u010dki je dokazano da vo\u0107e ne treba uzimati ujutro. Idealan doru\u010dak trebalo bi da sadr\u017ei masti, bjelan\u010devine i sporo resorbuju\u0107e ugljene hidrate (\u017eitarice), jer je na\u0161 organizam prilago\u0111en da samo ujutro mo\u017ee dobro da vari i iskoristi te kombinacije. Ujutro se proizvodi takozvani endogeni holesterol u jetri, neophodan za sintezu hormona i za mnoge druge funkcije. Za doru\u010dak se ne uzimaju prosti \u0161e\u0107er (med, obi\u010dan \u0161e\u0107er, vo\u0107e).<\/p>\n

Desert nikad uz ru\u010dak<\/h2>\n

Za ru\u010dak treba uzimati bjelan\u010devine \u017eivotinjskog ili biljnog porekla, povr\u0107e kao izvor sporih \u0161e\u0107era i vlakana i nikad, ba\u0161 nikad ne pojesti desert odmah posle obroka, savjetuje doktorica. Kako je ru\u010dak takozvano punjenje baterija, taj obrok ne bi trebalo preskakati, jer se \u010desto de\u0161ava da se izostavljen obrok uve\u010der nadoknadi pove\u0107anim unosom hrane.<\/p>\n

Meso je mogu\u0107e zamijeniti proteinima iz biljaka (grah, soja, gra\u0161ak).<\/p>\n

U pogre\u0161ne kombinacije ubrajaju se mnoga ukusna jela, koja se \u010desto prave: \u0161nicla s krompirom; meso i hljeb, meso i tjestenina (lazanje, \u0161pagete s mesom, musaka od krompira) banana i jogurt. Osobe oboljele od raka debelog crijeva navode da su uzimale meso s hljebom ili krompirom, kao i meso u kombinaciji sa tjesteninama.<\/p>\n

Bjelan\u010devine prisutne u mlijeku, sirevima i mahunarkama i one u mesu ne idu zajedno. Tjestenina i slatki\u0161i tako\u0111er nisu dobra kombinacija. Slatki\u0161e i vo\u0107e treba konzumirati izme\u0111u glavnih obroka, a ne odmah posle njih.<\/p>\n

Jedna \u010da\u0161a crvenog vina je idealna za varenje (ukoliko nam obrok nije sa\u010dinjen od ugljenih hidrata). Eventualno se mo\u017ee konzumirati jedna vrsta vo\u0107a, sat vremena nakon obroka (samo kad je tjelesna te\u017eina idealna).<\/p>\n

Na\u0161a sugovornica nagla\u0161ava da je povr\u0107e zdravo, ali treba voditi ra\u010duna da se kuhanjem mijenja slatki (glikemijski) indeks i da povr\u0107e dobiva osobine obi\u010dnog \u0161e\u0107era. Unosom kuhane mrkve ili celera, na primjer, podi\u017ee se nivo \u0161e\u0107era u krvi, a time i nivo inzulina. Povr\u0107e je idealno jesti prijesno (mrkva i celer naro\u010dito), dok drugo treba samo kratko skuhati na pari.<\/p>\n

Tijesto uve\u010der \u2013 nikada!<\/h2>\n

Uve\u010der se moramo prebaciti na racionalniji biolo\u0161ki model, jer je to vrijeme kad tijelo prirodno skladi\u0161ti mast. Ve\u0107 u sumrak \u0107elije su zamorene i \u201elijene\u201c (kortizon, hormon budnosti se mnogo manje lu\u010di i po\u010dinje da se proizvodi hormon sna) i po liniji manjeg otpora one \u017eude za brzim \u0161e\u0107erom, da bi ga \u0161to lak\u0161e i s manje napora uskladi\u0161tile.<\/p>\n

Idealna hrana za ve\u010deru je izbor lakih proteina i salate (kao i povr\u0107a) koji su izvor vlakana. To je vrijeme za unos vlakana (koji \u0107e nas zasititi u toku \u010ditave no\u0107i) i polinezasi\u0107enih masnih kiselina (masne ribe, kao \u0161to su sku\u0161a, losos, som). Drugi, isto tako dobar, izbor za ve\u010deru je sljede\u0107i: grilovana piletina\/puretina, teletina, tunjevina ili kuhana jaja (samo bjelanca) i mladi sir sa izborom od dvije ili vi\u0161e sve\u017eih salata, za\u010dinjenih balzamikom i hladno cije\u0111enim uljima. Vrijeme izme\u0111u ve\u010dere i odlaska na spavanje ne treba bude kra\u0107e od dva sata.<\/p>\n

Da bi hrononutritivni re\u017eim dao najbolje rezultate, potrebno je obaviti testiranje netolerancije na hranu. To podrazumijeva precizno ispitivanje koja se namirnica mo\u017ee iskoristiti za stvaranje energije na \u0107elijskom nivou bez \u0161tetnih ostataka, a koje namirnice treba izbjegavati.<\/p>\n

\n

Principi hrono dijete<\/h3>\n

* Izme\u0111u svakog obroka trebalo bi da pro\u0111e najmanje tri, a idealno je \u010detiri sata (od 8 ujutro do 20 \u010dasova).<\/p>\n

* Obavezno je jesti samo odre\u0111enu vrstu namirnica u odre\u0111eno vrijeme u toku dana.<\/p>\n

* Zabranjen je unos svih pi\u0107a koja sadr\u017ee vje\u0161ta\u010dke zasla\u0111iva\u010de, jer i oni izazivaju pove\u0107ano lu\u010denje inzulina.<\/p>\n

* Proteini i ugljeni hidrati se ne kombinuju u jednom obroku, bilo da je ru\u010dak ili ve\u010dera u pitanju. Vrijeme kada je kombinacija jedino mogu\u0107a, \u010dak i po\u017eeljna, jeste jutro. Tada je aktivnost enzima veoma zna\u010dajna i jedino ujutro ne postoji kompeticija tih enzima u varenju.<\/p>\n

* Zabranjene su sve vrste grickalica izme\u0111u obroka.<\/p>\n

* Slatki\u0161i se ne smiju jesti uve\u010der<\/p>\n

* Hljeb, tjestenine i skrobna povr\u0107a (krompir) jedu se najkasnije do 15 \u010dasova.<\/p>\n

* Slatko mlijeko nije hrana koja se lako vari i hrononutricija ga u potpunosti zabranjuje. Kiselo mlijeko i sir su dozvoljeni.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu. Hrononutricija je grana medicine koja se bavi dijetetikom i individualnim re\u017eimom ishrane prema zakonitostima prirodnih ritmova lu\u010denja hormona i enzima u na\u0161em tijelu. Njeno polazi\u0161te je da svaki \u010dovek ima jedinstven […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[2654,247],"class_list":["post-8414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dijeta-i-mrsavljenje","tag-hrono-dijeta","tag-ishrana-2"],"yoast_head":"\nHrono dijeta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hrono dijeta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-05-16T19:58:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-12-16T10:19:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"355\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/\",\"name\":\"Hrono dijeta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1\",\"datePublished\":\"2013-05-16T19:58:49+00:00\",\"dateModified\":\"2017-12-16T10:19:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1\",\"width\":355,\"height\":320,\"caption\":\"hrono-dijeta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hrono dijete\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hrono dijeta","description":"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Hrono dijeta","og_description":"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2013-05-16T19:58:49+00:00","article_modified_time":"2017-12-16T10:19:30+00:00","og_image":[{"width":355,"height":320,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"5 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/","name":"Hrono dijeta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1","datePublished":"2013-05-16T19:58:49+00:00","dateModified":"2017-12-16T10:19:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Prema ovom re\u017eimu ishrane, koji topi suvi\u0161ne kilograme, mogu se jesti sve namirnice u neograni\u010denim koli\u010dinama, ali u odre\u0111eno vrijeme i prema odre\u0111enom rasporedu","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1","width":355,"height":320,"caption":"hrono-dijeta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/hrono-dijete\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hrono dijete"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrono-dieta.jpg?fit=355%2C320&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-2bI","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8414"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25855,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8414\/revisions\/25855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}