{"id":8728,"date":"2020-06-16T07:55:47","date_gmt":"2020-06-16T06:55:47","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=8728"},"modified":"2020-06-16T15:47:38","modified_gmt":"2020-06-16T14:47:38","slug":"smokve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/smokve\/","title":{"rendered":"Sezona je smokava, plodovi ljeta koji lije\u010de"},"content":{"rendered":"\n

Smokva<\/strong> (Ficus carica L.) se \u010desto naziva rajskim vo\u0107em Mediterana jer je jedna od najzdravijih vo\u0107ki. Bogata je brojnim fitonutrijentima, vitaminima i antioksidansima. Smokve<\/strong> nemaju puno kalorija \u2013 100 grama svje\u017eih smokava ima samo 74 kalorije. Me\u0111utim, sadr\u017ee za zdravlje korisna vlakna, minerale, vitamine te pigmente koji su antioksidansi. Koje su bolje \u2013 suhe ili svje\u017ee? Ljekoviti dijelovi su plod, mlije\u010dni sok, list i kora drveta.<\/p>\n\n\n\n

Suhe smokve<\/strong> su izvrstan izvor minerala, vitamina i antioksidansa. Me\u0111utim, za razliku od svje\u017eih, one u 100 grama donose 249 kalorija. Stoga su idealan obrok za sve kojima nedostaje energije. Zbog ve\u0107e koli\u010dine \u0161e\u0107era, dijabeti\u010dari trebaju paziti na koli\u010dinu koju unose. No, \u017eelite li pobolj\u0161ati koncentraciju, slobodno pojedite koju suhu smokvu.<\/p>\n\n\n\n

Svje\u017ee smokve<\/strong> su posebno bogate polifenolnim flavonoidnim antioksidansima, kao \u0161to su karoten, lutein, tanini i klorogenska kiselina. Njihova antioksidativna vrijednost je usporediva s onom koju nude jabuke 3.200 umol\/100 g. Dakle u sklopu prevencije mnogih bolesti, svje\u017ee smokve su odli\u010dan izbor.<\/p>\n\n\n\n

Smokve <\/h2>\n\n\n\n

Osim toga, svje\u017ee vo\u0107e sadr\u017ei adekvatne razine antioksidativnih vitamina, poput vitamina A, E i K. Ove i druge fitokemikalije u smokvama poma\u017eu ukloniti \u0161tetne slobodne radikale, pa nas time \u0161tite od raka, dijabetesa, degenerativnih bolesti i infekcija. Odli\u010dne su i u za\u0161titi ko\u017ee, a mu\u0161karci ih mogu jesti vi\u0161e jer su dobre za prostatu.<\/p>\n\n\n\n

Nadalje, istra\u017eivanja pokazuju da klorogene kiseline u ovom vo\u0107u poma\u017eu u smanjenju razine \u0161e\u0107era u krvi i kontroli razine glukoze u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Smokve nutritivna vrijednost <\/h3>\n\n\n\n

Svje\u017ee, kao i suhe smokve sadr\u017ee ve\u0107e razine vitamina iz skupine B-kompleksa, kao \u0161to su niacin, piridoksin, folati i pantotenske kiseline. Ovi vitamini sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti.<\/p>\n\n\n\n

Suhe smokve izvrstan su izvor minerala, poput kalcija, bakra, kalija, mangana, \u017eeljeza, selena i cinka<\/strong><\/a>. Unosom 100 g suhih smokava dobit \u0107ete 640 mg kalija, 162 mg kalcija, 2,03 mg \u017eeljeza i 232 mg kalija. Kalij je va\u017ean sastavni dio stanica i tjelesnih teku\u0107ina koji poma\u017ee u kontroli otkucaja srca i krvnog tlaka. Bakar je, kao i \u017eeljezo, potreban u proizvodnji crvenih krvnih stanica i za stani\u010dnu oksidaciju.<\/p>\n\n\n\n

Mlijeko smokve uklanja bradavice<\/h3>\n\n\n\n

Za tretiranje bradavica koristite mlijeko smokve<\/strong> koje se nalazi u plodu i gran\u010dicama tvrdih smokava. Nanesite mlijeko iz smokve jedanput na dan na mjesto bradavice te postupak ponovite pet do sedam dana za redom. <\/p>\n\n\n\n

Nuspojave <\/h3>\n\n\n\n

Smokve su generalno sigurne za konzumaciju i nisu primije\u0107ene \u010deste ili ozbiljne nuspojave. Ipak, neki ljudi bi na njih mogli biti alergi\u010dni<\/strong>. Tako\u0111er, imaju laksativni u\u010dinak<\/strong> pa bi prevelik unos mogao rezultirati ne\u017eeljenim probavnim problemima. Vitamin K na\u0111en u smokvama sudjeluje u procesu zgu\u0161njavanja krvi pa nije po\u017eeljan preveliki unos kod ljudi koji piju lijekove za razrje\u0111ivanje krvi (varfarin)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj od lista smokve<\/h2>\n\n\n\n

Dobrobiti listova smokve:<\/p>\n\n\n\n