{"id":9532,"date":"2020-10-05T10:55:35","date_gmt":"2020-10-05T09:55:35","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=9532"},"modified":"2022-09-15T16:06:48","modified_gmt":"2022-09-15T15:06:48","slug":"kesten-za-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je dobro jesti kestenje? Plod koji je pun magnezijuma i vitamina C"},"content":{"rendered":"\n

Pitomi kesten<\/strong><\/a> ima vrijedna ljekovita svojstva za zdravlje<\/strong> koja su prepoznali gastro znalci koji ga koriste kao glavni sastojak juha, umaka i slastica. Divlji kesten<\/strong> je ne jestivi i veliku primjenu nalazi u ljekovitoj medicini.<\/p>\n\n\n\n

Donosimo razloge za\u0161to biste kesten jesenji plod trebali uvrstiti u svakodnevnu ishranu koji ima pozitivne u\u010dinke za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Kesteni nisu samo ukusna poslastica. Treba znati da ovi plodovi obiluju sastojcima koji donose mnoge zdravstvene koristi. Evo par razloga za\u0161to da po\u010dnete u\u017eivati u kestenima.<\/p>\n\n\n\n

Kesten za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Oboljeli od celijakije ga mogu jesti!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kesteni ne sadr\u017ee gluten<\/strong><\/a>, ina\u010de \u010desto prisutan protein u \u017eitaricama, koji kod nekih uznemiruje tanko crijevo i izaziva niz simptoma.<\/p>\n\n\n\n

Riznica antioksidansa <\/strong>– Kesteni su bogati vitaminom C. U biti, to je jedini ora\u0161asti plod koji ga sadr\u017ei. Jaki zubi, kosti i krvne \u017eile su samo neke od prednosti koje donosi vitamin C<\/strong>. Imaju i visok sadr\u017eaj mangana, minerala u tragovima, pa \u0107e pomo\u0107i u br\u017eem ozdravljenju i za\u0161titi od \u0161tetnih posljedica slobodnih radikala. Smanjuju i rizik od nekih vrsta raka i bolesti srca.<\/p>\n\n\n\n

Donose stabilne razine energije<\/strong> – Kesteni su bogati ugljikohidratima. No, prije nego ih zbog toga odlu\u010dite izbjegavati, imajte na umu da su ovi ugljikohidrati slo\u017eene strukture, pa se probavljaju sporije od najjednostavnijih. To zna\u010di da razina energije ostaje konstantna, ne kao kad se unose jednostavni ugljikohidrati koji naglo pove\u0107avaju razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Kesten sni\u017eava holesterol<\/h3>\n\n\n\n

Porcija kestena sadr\u017ei otprilike 21 % preporu\u010denog dnevnog unosa prehrambenih vlakana, \u0161to je nu\u017eno kako bi se smanjio holesterol u krvi<\/strong><\/a>. Bogati su i mononezasi\u0107enim masnim kiselinama, kao \u0161to je oleinska kiselina. Studije pokazuju da poma\u017eu u ravnote\u017ei dobrog holesterola (HDL) dok smanjuju lo\u0161 (LDL). A kako bi zadovoljili dnevne potrebe za vitaminima i mineralima preporu\u010duje se unos od 85 grama. Jedu\u0107i kestene u organizam unosite prijeko potrebne elemente magnezij i fosfor koji su va\u017eni za metabolizam kostiju, kao i kalij koji uravnote\u017euje razinu natrija, sr\u010dane otkucaje i krvni tlak. <\/p>\n\n\n\n

Sadr\u017ee i folnu kiselinu<\/strong> – Porcija kestena daje 35 % preporu\u010dene dnevne koli\u010dine folne kiseline. Folna kiselina je vitamin iz B skupine koji je topiv u vodi i prirodno se javlja u nekim namirnicama, poput kestena. Igra va\u017enu ulogu u spre\u010davanju neurolo\u0161kih o\u0161te\u0107enja na fetusu, \u0161to ga \u010dini idealnim izborom za trudnice.<\/p>\n\n\n\n

Izbacuje vi\u0161ak vode<\/strong> – Kesten ima svojstvo da izbacuje vodu iz organizma,<\/strong> pa time poma\u017ee kod bubre\u017enih i \u017eeluda\u010dnih tegoba. Pomo\u0107i \u0107e pri cirkulaciji i protoku hrane kroz crijeva, kao i vode. <\/p>\n\n\n\n

Divlji kesten<\/h3>\n\n\n\n

Divlji kesten<\/strong><\/a> nije jestiv<\/strong>, ali ima niz ljekovitih svojstava. \u010caj od kestena uspje\u0161no ubla\u017eava simptome astme i bronhitisa. Kao glavni sastojak krema idealan je u lije\u010denju pro\u0161irenih vena kao i u borbi protiv celulita. Ekstrakt sjemenki divljeg kestena poti\u010de bolju opskrbu ko\u017ee kisikom i hranjivim nutrijentima. Divlji kesten kao lijek<\/strong> koristi se kod problema s pro\u0161irenim venama<\/strong><\/a> <\/strong>i popucalim kapilarama, kod hemoroida, bolnih menstruacija<\/strong> i uve\u0107ane prostate. <\/p>\n\n\n\n

Kako se priprema divlji kesten u rakiji pro\u010ditajte OVDJE<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pitomi kesten ima vrijedna ljekovita svojstva za zdravlje koja su prepoznali gastro znalci koji ga koriste kao glavni sastojak juha, umaka i slastica. Divlji kesten je ne jestivi i veliku primjenu nalazi u ljekovitoj medicini. Donosimo razloge za\u0161to biste kesten jesenji plod trebali uvrstiti u svakodnevnu ishranu koji ima pozitivne u\u010dinke za va\u0161e zdravlje. Kesteni […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[1862,415,2945,641,16,8213,19],"class_list":{"0":"post-9532","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-divlji-kesten","9":"tag-holesterol","10":"tag-jesenji-plodovi","11":"tag-kesten","12":"tag-kolesterol","13":"tag-pitomi-kesten","14":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nKesten za zdravlje - Jeste li znali za\u0161to je dobro jesti kesten?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kesten nije samo ukusna poslastica, treba znati da ovi plodovi donose mnoge koristi za zdravlje. Kesten sni\u017eava holesterol, izbacuje vodu...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kesten za zdravlje - Jeste li znali za\u0161to je dobro jesti kesten?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kesten nije samo ukusna poslastica, treba znati da ovi plodovi donose mnoge koristi za zdravlje. Kesten sni\u017eava holesterol, izbacuje vodu...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-05T09:55:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-15T15:06:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"814\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/\",\"name\":\"Kesten za zdravlje - Jeste li znali za\u0161to je dobro jesti kesten?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1\",\"datePublished\":\"2020-10-05T09:55:35+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-15T15:06:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Kesten nije samo ukusna poslastica, treba znati da ovi plodovi donose mnoge koristi za zdravlje. Kesten sni\u017eava holesterol, izbacuje vodu...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":814,\"caption\":\"kesten za zdravlje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Za\u0161to je dobro jesti kestenje? Plod koji je pun magnezijuma i vitamina C\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kesten za zdravlje - Jeste li znali za\u0161to je dobro jesti kesten?","description":"Kesten nije samo ukusna poslastica, treba znati da ovi plodovi donose mnoge koristi za zdravlje. Kesten sni\u017eava holesterol, izbacuje vodu...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Kesten za zdravlje - Jeste li znali za\u0161to je dobro jesti kesten?","og_description":"Kesten nije samo ukusna poslastica, treba znati da ovi plodovi donose mnoge koristi za zdravlje. Kesten sni\u017eava holesterol, izbacuje vodu...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2020-10-05T09:55:35+00:00","article_modified_time":"2022-09-15T15:06:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":814,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/","name":"Kesten za zdravlje - Jeste li znali za\u0161to je dobro jesti kesten?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","datePublished":"2020-10-05T09:55:35+00:00","dateModified":"2022-09-15T15:06:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Kesten nije samo ukusna poslastica, treba znati da ovi plodovi donose mnoge koristi za zdravlje. Kesten sni\u017eava holesterol, izbacuje vodu...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","width":1200,"height":814,"caption":"kesten za zdravlje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kesten-za-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Za\u0161to je dobro jesti kestenje? Plod koji je pun magnezijuma i vitamina C"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/kesten-za-zdravlje.jpg?fit=1200%2C814&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-2tK","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9532"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44318,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9532\/revisions\/44318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}