{"id":9594,"date":"2023-01-12T12:02:00","date_gmt":"2023-01-12T11:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=9594"},"modified":"2023-01-12T20:13:11","modified_gmt":"2023-01-12T19:13:11","slug":"brzo-hodanje-za-vitku-liniju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/","title":{"rendered":"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hodanje je prirodni ljudski pokret. <strong>Brzo hodanje<\/strong> kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje za brzo hodanje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osim \u0161to je najjeftiniji sportska disciplina, jer zahtijeva samo dobre tenisice i trenerku, veoma je dobar na\u010din za postizanje kondicije i odli\u010dnog psihi\u010dkog stanja organizma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brzo hodanje ja\u010da kosti, <a href=\"http:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/kako-poboljsati-losu-cirkulaciju\/\"><strong>pobolj\u0161ava cirkulaciju<\/strong><\/a> i ubrzava metabolizam. Znanstvenici sa Sveu\u010dili\u0161ta u Pittsburghu otkrili su da od 30 do 60 minuta \u017eustrog hodanja dnevno donosi odli\u010dne rezultate, \u010dak i ako ne promijenite stil \u017eivota. Sve su to razlozi zbog kojih ovu atletsku disciplinu prihva\u0107a sve vi\u0161e rekreativaca. Za razliku od PRO sportista koji se bave ovom disciplinom vi ne morate hodati ba\u0161 tom brzinom i energi\u010dno raditi kukovima i stra\u017enjicom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako brzo hodanje za razliku od tr\u010danja, manje utje\u010de na zglobove i koljena. Prikladno je i za osobe srednje i starije dobi. \u0160to ga \u010dini idealnom vje\u017ebom za <strong>odr\u017eavanje vitalnosti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako se pravilno radi brzo hodanje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iako je hodanje prirodno kretanje tijela, mnogi ljudi <strong>krivo hodaju<\/strong>. Stoga je va\u017eno znati da pravilno dr\u017eanje tijela i pravilno ga\u017eenje spre\u010davaju povrede. Dok hodate, zamislite da vam je na vrh glave pri\u010dvr\u0161\u0107ena nit koja vas vu\u010de prema nebu. Tako \u0107e va\u0161a le\u0111a biti uspravna, a prsa otvorena za pravilno disanje.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Probajte stajati na peti, prebacujte te\u017einu na tabane, a podi\u017eite se prstima.<\/li>\n\n\n\n<li>Drugu nogu podi\u017eite tek kada vam je noga kojom stajete potpuno na tlu.<\/li>\n\n\n\n<li>Probajte opustiti cijelo tijelo, gledajte naprijed i di\u0161ite ujedna\u010deno.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne zaboravite na ruke. Dr\u017eite ih pod uglom od 90 stepeni, te radite ujedna\u010dene ritmi\u010dne pokrete. Pazite da ne ma\u0161ete dalje od prsnog ko\u0161a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za po\u010detak bi bilo dobro hodati oko 1,5 kilometar i to brzinom koja vam najbolje odgovara. Ukoliko imate vremena, hodajte bar tri puta sedmi\u010dno, a kada steknete kondiciju, postepeno produljujte vrijeme hodanja i te\u017einu staze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zagrijavanje je bitno<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kao i kod drugih oblika vje\u017ebanja, prije brzog hodanja potrebno je malo zagrijati i istegnuti mi\u0161i\u0107e da biste sprije\u010dili bolove i povrede. Ovo svakako ponovite i nakon \u0161to zavr\u0161ite s dnevnom turom brzog hodanja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Brzo hodanje jedan je od rijetkih oblika vje\u017ebanja koji odgovara ve\u0107ini ljudi. A boravak u prirodi, osje\u0107aj zadovoljstva koji pru\u017ea, te minimalni tro\u0161kovi dovoljni su razlozi za to da se, ukoliko ve\u0107 niste, odlu\u010dite za brzo hodanje koje \u0107e vam pomo\u0107i da <a href=\"http:\/\/www.narodnilijek.info\/8387\/medicinski-pojmovi-kondicija\"><strong>odr\u017eite kondiciju<\/strong><\/a> i tjelesnu te\u017einu na koju su svi veoma osjetljivi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje za brzo hodanje. Osim \u0161to je najjeftiniji sportska disciplina, jer zahtijeva samo dobre tenisice i trenerku, veoma je dobar na\u010din za postizanje kondicije i odli\u010dnog psihi\u010dkog stanja organizma. Brzo hodanje ja\u010da kosti, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[384],"tags":[2962,911,386],"class_list":["post-9594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vjezbanje","tag-brzo-hodanje","tag-tjelovjezba","tag-vjezbanje"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.3.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju i zdravlje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju i zdravlje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-12T11:02:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-12T19:13:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/\",\"name\":\"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju i zdravlje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-01-12T11:02:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-12T19:13:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1\",\"width\":700,\"height\":440,\"caption\":\"Brzo hodanje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju i zdravlje","description":"Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju i zdravlje","og_description":"Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2023-01-12T11:02:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-12T19:13:11+00:00","og_image":[{"width":700,"height":440,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/","name":"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju i zdravlje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1","datePublished":"2023-01-12T11:02:00+00:00","dateModified":"2023-01-12T19:13:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Hodanje je prirodni ljudski pokret. Brzo hodanje kao na\u010din vje\u017ebanja sve vi\u0161e potiskuje d\u017eoging, i zbog toga sve ve\u0107i broj ljudi se odlu\u010duje","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1","width":700,"height":440,"caption":"Brzo hodanje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/brzo-hodanje-za-vitku-liniju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brzo hodanje je savr\u0161ena vje\u017eba za vitku liniju"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/brzo-hodanje.jpg?fit=700%2C440&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-2uK","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9594"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45620,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9594\/revisions\/45620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}