![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/vjezbanje-u-trunoci.jpg?resize=696%2C413\")
Iako \u010desto mo\u017eete \u010duti kako je trudnicama dok traje trudno\u0107a preporu\u010dljivo odmaranje, Me\u0111utim, fizi\u010dka aktivnost ipak ima svojih prednosti i uticaja na lak\u0161i porod.<\/p>\nIako \u010desto mo\u017eete \u010duti kako je trudnicama dok traje trudno\u0107a preporu\u010dljivo odmaranje, Me\u0111utim, fizi\u010dka aktivnost ipak ima svojih prednosti i uticaja na lak\u0161i porod.<\/p>\n
Budu\u0107i da je trudno\u0107a<\/strong> period u kojem trebate posebno voditi ra\u010duna o na\u010dinu \u017eivota i va\u0161im navikama, pored redovnog odlaska na preglede i pravilne ishrane, potrebna je i odre\u0111ena fizi\u010dka aktivnost.<\/p>\n Naravno, prije nego se odlu\u010dite za bilo koji oblik vje\u017ebanja, trebate se konsultovati sa va\u0161im ljekarom kako biste bili sigurni da vam fizi\u010dka aktivnost ne\u0107e \u0161koditi. U zavisnosti od toga kakvo vam je zdravstveno stanje i koliko ste fizi\u010dki aktivni bili prije trudno\u0107e, odaberite neku aktivnost koja bi vam najvi\u0161e odgovarala. Ako ste bili ne aktivni prije trudno\u0107e, a \u017eelite da vje\u017ebate morate biti jako oprezni i pa\u017eljivi.<\/p>\n To zna\u010di da radite isklju\u010divo vje\u017ebe koje su namenjene trudnicama<\/strong> i sa obaveznim stru\u010dnim nadzorom. Nemojte pretjerivati i izlagati se velikom naporu. Vje\u017ebe treba da su potpuno prilago\u0111ene va\u0161em stanju, te da se intenzitet vje\u017ebanja, kao i odabir vje\u017ebi prilago\u0111ava napredovanju va\u0161e trudno\u0107e. Nemojte stajati dugo na jednom mjestu jer se u trudno\u0107i va\u0161e te\u017ei\u0161te pomjera pa povedite ra\u010duna da prilikom vje\u017ebanja ne padnete.<\/p>\n Ukoliko osjetite ikakve pote\u0161ko\u0107e, bol ili gubitak daha, odmah prestanite sa vje\u017ebanjem. Vodite ra\u010duna da unosite dovoljnu koli\u010dinu te\u010dnosti u organizam da ne biste dehidrirali.U trudno\u0107i\u00a0se preporu\u010duju vje\u017ebe poput \u0161etnje, plivanja ili pilatesa.<\/p>\n Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudno\u0107u i lak\u0161i poro\u0111aj. Osmi toga, razlozi za vje\u017ebanje u trudno\u0107i su i pobolj\u0161an rad kardio vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno pove\u0107anje te\u017eine, bolje raspolo\u017eenje, lak\u0161i i jednostaviji porod, br\u017ei oporavak i bolje op\u0161te stanje. Vje\u017ebanje ne samo da nije \u0161tetno nego mo\u017ee pomo\u0107i u sprije\u010davanju eventualnih komplikacija, kao \u0161to je povi\u0161eni krvni pritisak i preeklampsija<\/strong>.<\/p>\n Vje\u017ebanje tokom trudno\u0107e mo\u017ee da sprije\u010di neke od povreda i bolova povezanih sa pove\u0107anjem tjelesne te\u017eine i promjene na\u010dina hoda. Stalno kretanje i briga o sebi su podjednako bitni za dobro stanje, psihi\u010dko i fizi\u010dko. Mnoga istra\u017eivanja su pokazala kako sportska aktivnost tokom trudno\u0107e olak\u0161ava poro\u0111aj, pove\u0107avaju\u0107i disajne sposobnosti i da se \u017eene koje i tokom trudno\u0107e nastave sa sportom rje\u0111e pora\u0111aju carskim rezom.<\/p>\n I na kaju, zapamtite da uvijk treba da slu\u0161ate svoje tijelo. Trudno\u0107a nije preiod \u017eivota kada trebate posebno da se dokazujete i odjednom, na silu mijenjate svoje navike. Smisao vje\u017ebanja u trudno\u0107i je da se osje\u0107ate dobro ali da se pri tom ne napre\u017eete previ\u0161e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iako \u010desto mo\u017eete \u010duti kako je trudnicama dok traje trudno\u0107a preporu\u010dljivo odmaranje, Me\u0111utim, fizi\u010dka aktivnost ipak ima svojih prednosti i uticaja na lak\u0161i porod. Budu\u0107i da je trudno\u0107a period u kojem trebate posebno voditi ra\u010duna o na\u010dinu \u017eivota i va\u0161im navikama, pored redovnog odlaska na preglede i pravilne ishrane, potrebna je i odre\u0111ena fizi\u010dka aktivnost. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[9],"tags":[256,7336,7335],"class_list":["post-9639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trudnice-i-bebe","tag-trudnoca","tag-vjezanje-u-trudnoci","tag-vjezbanje-tokom-trudnoce"],"yoast_head":"\nKonsultacija sa lije\u010dnikom je obavezna<\/h2>\n
Te\u017einu prilagodite mogu\u0107nostima<\/h2>\n
Budite stalno u pokretu<\/h3>\n