Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizi\u010dki i duhovno, to\u010dno ono \u0161to nam je svima potrebno nakon napornog dana na poslu.<\/p>\n\n\n\n
Za po\u010detnike je najbitnije da budu strpljvi u u\u010denju toga kako da do\u0111u do unutarnjeg mira.<\/p>\n\n\n\n
Osim toga, pokazalo se da meditacija pobolj\u0161ava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost u\u010denja i pam\u0107enja, a osobe koje meditiraju su pozitivne prema sebi i drugima, manje sklone kritici i sposobnije u\u017eivati \u200b\u200bu \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n
Za po\u010detak morate biti strpljivi, jer rezultati ne\u0107e do\u0107i preko no\u0107i. Prilikom meditacije<\/strong> treba isklju\u010diti sve ure\u0111aje, kao \u0161to su televizor, radio, ra\u010dunalo i mobitel, kako vas ni\u0161ta ne bi prekinulo. Najbolje je meditirati svaki dan u isto vrijeme, po dvadeset minuta. Radi opu\u0161tanja upalite mirisne svije\u0107e ili \u0161tapi\u0107e i pustite laganu, opu\u0161taju\u0107u glazbu.<\/p>\n\n\n\n 1. Nakon \u0161to stvorite oazu mira u svojoj sobi ili nekoj drugoj prostoriji, sjednite i udobno se smjestite tako da vam ki\u010dma bude prava.<\/p>\n\n\n\n – Uobi\u010dajeni polo\u017eaj za sjedenje je polo\u017eaj lotosa (turski sed) sa nogama savijenim u koljenu, a mo\u017eete postaviti i jastuk ispod sebe. 2. Zatvorite o\u010di. Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizi\u010dki i duhovno, to\u010dno ono \u0161to nam je svima potrebno nakon napornog dana na poslu. Za po\u010detnike je najbitnije da budu strpljvi u u\u010denju toga kako da do\u0111u do unutarnjeg mira. Osim toga, pokazalo se da meditacija pobolj\u0161ava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost u\u010denja i pam\u0107enja, a osobe koje meditiraju su […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35618,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1338,19],"class_list":["post-9944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-meditacija","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\nKako meditirati?<\/h2>\n\n\n\n
– Ruke oslonite na koljena s dlanovima okrenutim prema gore.<\/p>\n\n\n\n
3. Duboko udahnite kroz nos i fokusirajte se na zrak koji ispunjava va\u0161a plu\u0107a. Neka vam se, dok di\u0161ete, \u0161iri trbuh, a ne plu\u0107a.
4. Izdahnite \u0161to sporije.
5. Zaboravite sve misli i probleme i koncentrirajte se isklju\u010divo na protok zraka.
6. U po\u010detku \u0107e vam svakakve misli okupirati um, ali bitno je da ih pustite da pro\u0111u, pa da se ponovno koncentrirate na disanje.
7. U po\u010detku meditirajte desetak minuta, a nakon nekoliko dana vrijeme meditacije pove\u0107ajte na dvadeset minuta.
8. Ne zaboravite vje\u017ebati svakoga dana u isto vrijeme, a najbolje je da to \u010dinite prije jela.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"