Najlakši i najjeftiniji način za smanjivanje rizika od raka je zdrava ishrana. Većina stručnjaka savjetuje da bi dvije trećine svakog obroka trebale biti biljnog porijekla. Tako uzimate najviše korisnih sastojaka, a istovremeno smanjujete količinu štetnih masti.
Posebno je korisna hrana bogata folatima, vitaminima iz B grupe. Ima ih, na primjer, u narančama, kikirikiju, šparogama, brokuli, spanaću. Vitamin D koji pomaže održavanju zdravlja zubi i kostiju takođe usporava rast ćelija raka te smanuje rizik od ove bolesti. Ima ga u mlijeku i mliječnim proizvodima, no slabije je poznato da su i plodovi mora dobar izvor tog vitamina. Ipak, najviše vitamina D dobijamo izlaganjem sunčevim zracima…
- Google oglasi -
