Od danas počinjem vježbati – zvuči vam poznato? Obično nas ta odluka drži par dana i onda opet sve po starom. Zavolite vježbanje uz ove savjete pa pokušajte ponovo.
Koju vrstu sportske aktivnosti raditi, kako pronaći čvrst motiv i ostati vjeran odluci? Donosimo vam 6 savjeta kako da zavolite vježbanje i ustrajete u svojim namjerama.
Evo kako da zavolite vježbanje i ustrajete u tome
Pronađite ono u čemu ćete uživati – Ako ne volite ono što radite, zasigurno onda i nema uspjeha, bilo to vježbanje ili bilo šta drugo u životu. Istražujte i pronađite ono u čemu zaista uživate. Pokušajte sa fitnes programima, možda kursom plesa ili plivanjem. Eksperimentirajte dok ne pronađete upravo ono što vas pokreće i mentalno i fizički.
Postavite ciljeve – Ovo je najvažniji dio svake odluke, ali ne zaboravit da ciljevi ipak budu realni. Ako dnevno trčite po 10 minuta, cilj ne može biti maratonska staza za 3 mjeseca. Budite oprezni kod postavljanja ciljeva, jer su često oni upravo krivci za naš neuspijeh.
Vježbajte ujutro – Statistika pokazuje da svi oni koji vježbaju ujutro, prije svojih dnevnih aktivnosti, duže zadrže volju i postignu postavljene ciljeve. Razlog je taj što ćemo ako vježbanje ostavimo za večer ili dan uvijek pronaći neki izgovor i razlog, a prije svega da nemamo dovoljno vremena.
Zaboravite “sve ili ništa” – Možda nemate dnevno slobodnih 45 minuta koliko se preporučuje za vježbanje? Ništa zbog toga, i 20 minuta nije loše. Svakako bolje je i 20 nego ništa, tako da ovakve izgovore zaboravite. Zapamtite, kondicija je pola zdravlja.
Nagradite se – Stručnjaci kažu da je nagrađivanje sastavni dio svakog uspjeha. Zbog toga u svoj planer dodajte i to, da ako postignete određeni cilj slijedi nagrada. Kupite neki novi CD, ili neku sitnicu koju ste oduvijek željeli.
Zapisujte napredak – Mjerite težinu, BMI, kao i vrijeme koje provodite vježbajući. Nakon mjesec dana od početka uporedite podatke sa prvim danom vježbanja i zasigurno ćete vidjeti pomake. Samo naprijed i hrabro.
