Praktična hrana može raditi čudesa kada imate gust raspored, ali, osim što se brzo pripravlja ona je puna masti i šećera.
Da bi vam kuhanje bilo jednostavno ali i zdravo, napunite frižider sa slijedećim namirnicama.
Od svježeg povrća do jogurta, ove namirnice su svestrane kao što se preporučuje.
Svježe voće i povrće – Kako bi imali dobar okus i zdravu ishranu, odlučite se za lokalne sezonske proizvode.
Svježe bilje – Neke biljke poput peršuna i bosiljka jednostavno imaju bolji ukus kada su svježe.
Jaja – Cijela jaja su dobra jer žumance sadrži hranjive tvari potrebne vašoj jetri, mozgu i živcima, ali ako brojite kalorije onda se odlučite na bjelance. Ili isprobajte ovaj dijetalni trik : 1 jaje pomiješajte sa 2 bjelanceta.
Organsko ili mlijeko 1 % masnoće – Za vas će bolje biti da pijete ovo drugo a izbjegavate organsko.
Đus – Kako bi izbjegli veći unos kalorija i šećera razrijedite đus sa mineralnom vodom.
Vajkremi niske masnoće ili bez masti – Ovi vajkremi mogu biti zamjena za kiselo vrnje ili majoneze u nekim receptima.
Sir dobrog okusa – Zdravije će vam biti ako ga unosite u malim količinima.
Avokado – Pun je zdravih masnoća, super je za senviče i salate, a dok ne sazri nemojte ga stavljati u frižider.
Svježa riba – Najbolja je masna riba losos, jer je puna zdravih Omega-3 masnih kiselina.
Bez kostiju, pileća prsa – Bogata proteinima u bezbroj recepata.
