Ako želite mentalno dugo biti u formi, stručnjaci upozoravaju da biste trebali obratiti pažnju na pravilnu ishranu.
Brainfood je novi, moderni, naziv za supstance koje su potrebne mozgu, a u koje spadaju:
– Vitamin C koji pospješuje rad sivih ćelija, a koga najviše ima u citrusnim plodovima, jabukama, jagodama…
– Zahvaljujući vitaminima B kompleksa, magnezijumu i kalijumu, banane djeluju smirujuće, čime stvaraju dobru podlogu za promišljeno donošenje odluka;
– Za brzo i koncentrirano učenje preporučuju se brokule;
– Naš mozak ima potrebu za stalnim unošenjem lecitina koga ima u jajima, proizvodima od soje i mliječnim proizvodima;
– Morska riba kako što je losos, skuša, tuna i haringa podstiču koncentarciju;
– Karotenoidi u paprici također podstiču rad mozga;
– Zelena salata, špinat i kupusasto povrće snabdijevaju mozak s bioaktivnom supstancom hlorofil koja pomaže da udahnuti kisik duže ostane u moždanim ćelijama i time bude bolje korišten za mentalne aktivnosti.
– Za rad mozga, neizostavno je i unošenje dovoljne količine vode, jer ko unosi malo tečnosti, ne može da razmišlja jasno i može postati depresivan ili agresivan.
To pravilo upoštevam že več časa, in mi ni žal ker se dobro počutim.
To pravilo upoštevam že več časa, in mi ni žal ker se dobro počutim.