Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje kako smijemo unositi samo pet do 10 posto šećera u organizam od ukupnih kalorija koje unesemo, što je od 25 do 50 grama dnevno.
Zdravstveni stručnjaci savjetuju kako trebamo unositi što manje šećera u organizam. No, to je lakše reći, nego napraviti.
Svi znamo da najviše šećera imaju kolači, čokolade, gazirani sokovi i bomboni, no šećer sadži i hrana za koju to nikad ne biste mislili.
Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje kako smijemo unositi samo pet do 10 posto šećera u organizam od ukupnih kalorija koje unesemo, što je od 25 do 50 grama dnevno.
No, to je ponekad teško kontrolirati jer hrana za koju smo mislili da ne sadrži šećer, itekako ima slatkog u sebi.
Zbog toga vam donosimo popis namirnica sa “skrivenim” šećerima:
Dresing za salatu – Ako ćete umjesto sendviča radije pojesti salatu, onda pripazite kakav ćete dresing na nju staviti. Kupovni dresing najčešće je pun šećera. Jedan dresing, primjerice, sadrži četiri grama šećera, odnosno jednu čajnu žlicu.
Juha – Juhe iz vrećice također sadrži šećer u sebi. Jedan tanjur može sadržavati čak četiri grama šećera.
Jogurt – Također sadrži skrivene šećere. Neki od njih su prirodni, no mnogi proizvođači stavljaju dodatna sladila.
Kruh – Ponekad se u kruhu zna naći i do dva grama šećera.
Maslac od kikirikija – Zavisi koji kupujete, no maslac od kikirikija također može sadržavati šećer u sebi.
Žitarice – Mnogi znaju da žitarice sadržavaju šećere, pogotovo one za djecu. I unatoč tome koje kupujete, nema baš previše razlike među njima.
Zamrznuta jela – Ako neko jelo nije desert ne znači odmah da ne sadrži šećer. Primjerice, jedna pizza za mikruvalnu ima čak sedam grama šećera u sebi.
