Zdravlje Prirodni lijekovi Riješite se zatvora stolice uz nekoliko fantastičnih prirodni metoda

Riješite se zatvora stolice uz nekoliko fantastičnih prirodni metoda

-

Zatvor stolice prirodni lijekZatvor stolice ne uzrokuje samo neugodnu nadutost i bol u trbuhu, već oštećuje i unutarnje organe, izaziva glavobolje i migrenu te bolove u leđima, nervozu, akne, itd. Za zatvor stolice prirodni lijek koji se pokazao najboljim, jeste uravnotežena prirodna ishrana!

Tema možda nije najugodnija, no neka vam ne bude neugodno jer zatvor stolice u nekom trenutku pogađa čak 80% ljudi širom svijeta, pokazali su podaci američkog udruženja digestivnih hirurga. Iako ni jedna vrsta hrane nije izravno povezana sa zatvorom, prehrana s niskim udjelom vlakana i vode najčešći je uzrok zatvora. Redovan i adekvatan unos vlakana i pravilna hidratacija organizma može održati probavu redovnom.

Kako možemo održati probavu i spriječiti zatvor stolice

- Google oglasi -

Održati crijeva da rade pravilno možete ako izbjegavate brzu hranu, poput burgera i prženih krumpirića, koja ima malo vlakana i mnogo masnoća koje će lako zaustaviti rad crijeva jer potiču oslobađanje hormona koji usporavaju probavni tranzit. Također, takva se hrana dulje probavlja, a nutricionisti još upozoravaju da takva hrana obiluje solju, odnosno natrijem, a to pospješuje zadržavanje vode i sprečava izbacivanje toksina.

Mliječni proizvodi, poput sira, sladoleda i mlijeka, mogu uljeniti rad crijeva zbog kalcija i imunoglobina (mliječnog proteina) koji stvaraju probleme. Ali nisu svi mliječni proizvodi loši. Jogurt i kefir sadrže probiotike, odnosno dobre bakterije koje obnavljaju povšinske stijenke crijeva tako ih čineći puno zdravijima i pogodnijim za liječenje opstipacije.

Slatkiši mogu uzrokovati zatvor stolice

Ni sam šećer ne uzrokuje zatvor stolice, no treba imati na umu da uživanje u namirnicama s visokim udjelom šećera, poput bombona, znači smanjen unos vlakana i drugih hranjivih tvari, a to zapravo dovodi do zatvora. Ne zaboravite da su i kolači i torte visoko prerađena hrana pa uz ostale pekarske proizvode njihovim unošenjem u organizam dobivate mnogo masti, a malo vlakana i gotovo nimalo tekućine.

- Google oglasi -

Bolja su opcija šoljica malina, pečene jabuke ili kruške, energetska čokoladica sa zobenim pahuljicama i suhim voćem. Volite li prigristi bananu (odličan je izvor vlakana i kalija) kao međuobrok, neka bude zrela. Ne zrele i zelene banane imaju veći udio škroba i tanina koji im daju gorki okus, a te tvari pogoršavaju stanje kod opstipacije.

Ni mesna dijeta nije najsretnije rješenje. Osim što hrana bogata željezom uzrokuje zatvor, tako i prehrana bez zrnatih žitarica s opnama ili mahunarki može dovesti do začepljenja crijeva. Ograničavanje ugljikohidrata znači ograničen unos prebiotika, neprobavljivih nutritijenata u mahunarkama, voću i integralnim žitaricama.

Boca vode dnevno je lijek za opstipaciju

Organizam držite hidriranim pa ga isperite s osam čaša vode dnevno kako biste omekšali stolicu. Ujutro najbolje natočite bocu od 1,5 ili 2 litre s vodom i pokušajte je ispiti do večeri, to je za zatvor stolice prirodni lijek zlata vrijedan. Ako imate blagu nelagodu od zatvora pokušajte s čepićima od glicerina, rastopljenim magnezijem ili svježe iscijeđenim sokom, primjerice od naranče. Ponekad će pomoći i šolja tople juhe ili šolja kafe jer kofein potiče refleks pražnjenja crijeva.

Nemojte pretjerivati s vlaknima

Ni unošenje previše vlakana odjednom nije dobro. Iako su za zatvor stolice prirodni lijek broj jedan, vlakna potiču proces probave, stvaraju plinove i nadutost kojih se nećete tako lako riješiti. A možda i proljev. Pomažu rabarbara, artičoke i mahunarke jer djeluju kao prirodni laksativi. Tri dnevne porcije povrća, dvije voćke i malo integralnog hljeba dovoljno je za normalan rad crijeva.

Zatvor stolice prirodni lijek

  • Jogurt i med – U jogurt dodajte kašiku lanenog sjemena koji će sa sluzi i bubrenjem poticati peristaltiku. Blagi laksativi su i med, sok jabuke i grožđa, kašika ricinusova ulja, zobene mekinje, bosiljak te kašičica maslinova ulja natašte.
  • Tinktura – vodopije, maslačka, anisa, sene i stolisnika u jednakim omjerima namočite u 50 postotnom alkoholu. Držite zatvoreno 2 tjedna, i povremeno mućkajte. Procijedite i pijte 50 kapi prije doručka i 50 kapi prije večere.
  • Čaj – Kamilice, bazge, lana, krkavine, komorača, crnog (ili bijelog) sljeza i korijen vodopije pomiješajte u podjednakim količinama pa od ove mješavine skuhajte litru čaja.  Pijte svježe svaki dan, količinu popiti tokom dana, može i umjesto vode.
  • Kolačići – Po 250 g smokava i suhih šljiva sameljite te dodajte žlicu meda i 5 g senina lišća. Stavite u staklenku ili napravite male kuglice. Pojedite po kašiku (1-2 kuglice) svako jutro uz čašu vode ili čaja.
  • Doručak – Jedenje ujutro budi crijeva, zato se probudite ranije i organizirajte vrijeme tako da imate vremena sve obaviti. Računajte da ste spremni za kupaonicu pola sata poslije prvog obroka.
- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično impresivan. Tikvice su sjajan izvor mangana, vitamina C, magnezijuma, vitamina...

Grašak izvor čak 8 vitamina, 6 minerala, prehrambenih vlakana i proteina…

Smatra se da zeleni grašak potječe iz centralne Azije i Europe, a sastavni je dio jelovnika tisućama...

Grašak veoma dobra namirnica za bubrege

Grašak je omiljena namirnica svih gurmana a i onih koji paze na svoje zdravlje - sadrži vitamine...

Pet Snažnih prirodnih antibiotika

Kako bismo se izliječili od bolesti, a opet ne podlegli lošoj strani farmaceutskih antibiotika, preporučuje se korištenje...

Ovaj trik za tjeranje komaraca niste znali ?

Toplo vrijeme ima svoje prednosti ali i mane. Uvijek kada pomislim na vrućinu, more, pecanje i ostale...

Rotkvica je vitaminska bomba

  Budući da rotkvice obiluju vitaminom C, folnom kiselinom i antocijaninima ovo sitno povrće...

Preporučeno

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas