ZdravljePravilnom prehranom protiv karijesa

Pravilnom prehranom protiv karijesa

-

zubi karijesDa bismo sačuvali zdravlje zuba, nije ih dovoljno samo prati nego se treba i pravilno hraniti.

Karijes i oboljenje zubnog mesa su najčešće civilizacijske bolesti prouzrokovane pogrešnim načinom prehrane. Za zdravlj ezuba nije dovoljno samo savjesno pranje tri puta na dan. Pridržavajući se nekoliko korisnih savjeta za pravilnu prehranu – ovaj put usmjerenu na zube, svako može pridonijeti očuvanju svojih zuba.

Šećer – neprijatelj zuba

Šećer je idealna hrana za bakterije koje pospješuju nastanak karijesa. One proizvode kiseline koje nagrizaju zubnu caklinu. Šećer se ne nalazi samo u slatkišima, nego u voću i medu. Također se krije, u manjim ili večim količinama, u kupovnim sokovima i voćnim jogurtima.

Oprez: ljepljivo, kiselo i vruće!

- Google oglasi -

Za zube je posebno loša sva ljepljiva hrana koja se duže zadržava u usnoj šupljini kao što su suhi keksi, kolači ali i slane grickalice. Ove namirnice, doslovno oblažu zube, pružajući tako bakterijama pravi Eldorado hranjivih tvari. Jaka kiselina sirćeta, nagriza zube. Nakon jela koja sadrže sirće, uvijek treba isprati vodom usnu šupljinu. Vrlo vrući napitci i hrana, kao i tvrde namirnice oštrih rubova mogu snažno nadražiti i oštetiti sluznicu usta ili zubno meso, što se može negativno odraziti na zdravlje zuba. Kafa, čaj, crno vino i tamni sokovi ostavljaju tamne mrlje na zubima.

Najbolje namirnice za lijep osmjeh

Ciljani izbor i priprema namirnica neće vas, poštedjeti pranja zuba, ali mu je vrlo smislena nadopuna.
Za međuobroke pojedite komad celera, mrkvu ili jabuku.
Masnoće i bjelančevine ne nagrizaju zubnu caklinu. Svježe voće je puno šećera ali nije toliko problematično jer se žvakanjem stimulira proizvodnja sline. Luk sadrži spojeve sumpora koji djeluju antibakterijski i ubijaju bakteriju Streptococcus mutants. Posebno je učinkovit sirov luk. Konzumacija tvrdih sireva, posebno je dobro za prevenciju od karijesa.

Promišljen izbor pića

Za vrijeme obroka preporučuje se popiti malo vode, kako bi se spriječilo da ostaci hrane ostanu zalijepljeni za zube. Gazirana pića treba piti što rijeđe, jer većina njih ima jako visok udio šećera. Dakle, radije pijte svježe iscjeđene sokove od voća ili povrća bogate vitaminima, posebno oprezni budite kada kupujete voćne sokove. Treba pogledati sastav na ambalaži jer su neki jako zašećereni.

Slatkiši koji „vole“ zube
Svi slatkiši na kojima je istaknut natpis bez šećera, su prijatelji naših zuba (sugarfree, zucker frei).

Čaj kao tajno oružje

- Google oglasi -

Zeleni i crni čaj obiluju sekundarnim biljnim tvarima poput polifenola i flavonoida. Stručnjaci uživanje u čaju u većim količinama preporučuju kao pouzdan način za suzbijanje neugodnog zadaha. Svojim antibakterijskim djelovanjem, u prvom redu zeleni čaj, deaktivira bakterije koje su se „naselile“ u usnoj šupljini, a koje prouzrokuju loš dah. Polifenoli iz čaja koče djelovanje enzima amilaze koji se nalazi u slini, a odgovoran je za razlaganje ugljikohidrata na jednostavne šećere. Tako redovno ispijanje čajeva može smanjiti rizik od karijesa.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Usta su vam stalno suha? To može biti znak ozbiljne bolesti!

Suhoća usne šupljine je česta pojava i može biti potpuno bezazlena. No, može biti jedan od simptoma dijabetesa ili...

Crveni madeži po tijelu – Promjene koje bi vas trebale alarmirati

Na ljudskoj koži madeži su normalna pojava, kod nekih ljudi ih ima malo a kod nekih puno i uobičajena...

Sedam namirnica poslije kojih smo još više gladni

Hrana nam služi da utažimo glad i budemo siti, no neke namirnice rade baš suprotno – čine nas još...

Učinkovitost akupresure za ublažavanje boli – Koristite ove akupresurne tačke na tijelu

Korištena stotinama godina prije, akupresura primjenjuje iste principe kao i akupunktura za promicanje opuštanja i dobrobiti, te za liječenje...
- Google oglasi -

Otežano disanje u ležećem položaju tijela

Kratak dah nakon fizičkih aktivnosti ili u trenucima ekstremnog stresa nije neuobičajeno. Međutim, otežano disanje u ležećem položaju može...

Gdje i kako boli jetra?

Jetra je jedan od najvećih organa u ljudskom tijelu i nalazi se u desnom dijelu trbuha. Ima ključnu ulogu...

Ovo morate pročitati

Bliži se sezona prehlade i gripe, osnažite organizam ‘medenim bombama’

Približava se razdoblje prehlada i gripa, as njima i...

Idealna zimska namirnica je grah

Grah ne samo da je ukusna namirnica, nego posjeduje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas