Pravilnom prehranom protiv karijesa

-

Da bismo sačuvali zdravlje zuba, nije ih dovoljno samo prati nego se treba i pravilno hraniti.

Karijes i oboljenje zubnog mesa su najčešće civilizacijske bolesti prouzrokovane pogrešnim načinom prehrane. Za zdravlj ezuba nije dovoljno samo savjesno pranje tri puta na dan. Pridržavajući se nekoliko korisnih savjeta za pravilnu prehranu – ovaj put usmjerenu na zube, svako može pridonijeti očuvanju svojih zuba.

- Google oglasi -

Šećer – neprijatelj zuba

Šećer je idealna hrana za bakterije koje pospješuju nastanak karijesa. One proizvode kiseline koje nagrizaju zubnu caklinu. Šećer se ne nalazi samo u slatkišima, nego u voću i medu. Također se krije, u manjim ili večim količinama, u kupovnim sokovima i voćnim jogurtima.

Oprez: ljepljivo, kiselo i vruće!

Za zube je posebno loša sva ljepljiva hrana koja se duže zadržava u usnoj šupljini kao što su suhi keksi, kolači ali i slane grickalice. Ove namirnice, doslovno oblažu zube, pružajući tako bakterijama pravi Eldorado hranjivih tvari. Jaka kiselina sirćeta, nagriza zube. Nakon jela koja sadrže sirće, uvijek treba isprati vodom usnu šupljinu. Vrlo vrući napitci i hrana, kao i tvrde namirnice oštrih rubova mogu snažno nadražiti i oštetiti sluznicu usta ili zubno meso, što se može negativno odraziti na zdravlje zuba. Kafa, čaj, crno vino i tamni sokovi ostavljaju tamne mrlje na zubima.

Najbolje namirnice za lijep osmjeh

Ciljani izbor i priprema namirnica neće vas, poštedjeti pranja zuba, ali mu je vrlo smislena nadopuna.
Za međuobroke pojedite komad celera, mrkvu ili jabuku.
Masnoće i bjelančevine ne nagrizaju zubnu caklinu. Svježe voće je puno šećera ali nije toliko problematično jer se žvakanjem stimulira proizvodnja sline. Luk sadrži spojeve sumpora koji djeluju antibakterijski i ubijaju bakteriju Streptococcus mutants. Posebno je učinkovit sirov luk. Konzumacija tvrdih sireva, posebno je dobro za prevenciju od karijesa.

Promišljen izbor pića

Za vrijeme obroka preporučuje se popiti malo vode, kako bi se spriječilo da ostaci hrane ostanu zalijepljeni za zube. Gazirana pića treba piti što rijeđe, jer većina njih ima jako visok udio šećera. Dakle, radije pijte svježe iscjeđene sokove od voća ili povrća bogate vitaminima, posebno oprezni budite kada kupujete voćne sokove. Treba pogledati sastav na ambalaži jer su neki jako zašećereni.

- Google oglasi -

Slatkiši koji „vole“ zube
Svi slatkiši na kojima je istaknut natpis bez šećera, su prijatelji naših zuba (sugarfree, zucker frei).

Čaj kao tajno oružje

Zeleni i crni čaj obiluju sekundarnim biljnim tvarima poput polifenola i flavonoida. Stručnjaci uživanje u čaju u većim količinama preporučuju kao pouzdan način za suzbijanje neugodnog zadaha. Svojim antibakterijskim djelovanjem, u prvom redu zeleni čaj, deaktivira bakterije koje su se „naselile“ u usnoj šupljini, a koje prouzrokuju loš dah. Polifenoli iz čaja koče djelovanje enzima amilaze koji se nalazi u slini, a odgovoran je za razlaganje ugljikohidrata na jednostavne šećere. Tako redovno ispijanje čajeva može smanjiti rizik od karijesa.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Bol u nogama ne treba zanemarivati čak i ako nije jaka, a evo i zašto

Većina ljudi misli da je bol u prsima jedina...

Najbolji prirodni lijek: Ren liječi upalu sinusa

U našem narodu postoji mnogo različitih priča o tome...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler