Zdravlje Bojite se svega i svačega? Pobijedite strah sami!

Bojite se svega i svačega? Pobijedite strah sami!

-

Zadrhtite li čim pomislite na zmiju ili se mrzite voziti liftom, ne brinite. Sasvim je normalno ponekad iskusiti neki iracionalni strah. No kada ti strahovi počnu značajno uticati na naš život, potrebno ih se riješiti.

Primjer, ako razmišljate o tome da odbijete odličan posao jer se kancelarija nalazi na vrhu zgrade, krenite u akciju. Možda izgleda prirodno skrivati se od onoga što nas plaši, no takav pristup samo produžuje tjeskobu, tvrde stručnjaci. Najbolji način za borbu protiv fobija je suočiti se s njima korak po korak, u procesu koji se naziva desenzitivizacija, odnosno smanjivanje osjetljivosti. Izlaganje onome čega se plašite najbolji je način da se riješite straha koji vam zagorčava život. Pri tome vam može pomoći ovih nekoliko strategija…

Potpuno se suočite sa strahom
Nije potrebno odjednom se suočiti s onim što vas najviše plaši. Primjer, bojite li se paukova, možete najprije gledati slike tih životinja u knjigama, pa televizijske dokumentarce, zatim posjetiti njihove terarije u zoološkom vrtu, a tek na kraju držati živog pauka na ruci.

- Google oglasi -

Pronađite izvor svog straha
Što vas tačno plaši? Na primjer, bojite li se oluje zapitajte se plaši li vas najviše zvuk groma, mogućnost poplave ili jezivo zacrnjeno nebo. Ako niste sigurni šta vas plaši, u mašti promijenite situaciju tako da bude manje strašna.

Ponesite sa sobom amajliju
Ako vas grmljavina toliko plaši da morate nositi čepove za uši, zamijenite ih predmetom koji ne blokira izvor straha, no pomaže vam da se osjećate sigurnije. Strahovi su iracionalni, tako da vam i najsmješnije stvari mogu pomoći.

Plan za borbu protiv straha
Važno je imati plan za smirenje usred napadaja straha. Može pomoći zamišljanje da se nalazite u smirenijoj, ugodnijoj okolini, baš kao i malo pozitivnog mišljenja. Recite sebi: “Mogu se izvući. Moje tijelo misli da sam u opasnosti, ali nisam.”

- Google oglasi -

Popričajte sa stručnjakom
Ne možete li sami izaći u koštac sa svojim strahom? Terapeut s iskustvom liječenja fobija mogao bi vam pomoći da olakšate svoju tjeskobu. Ponekad je za to dovoljno tek nekoliko sati.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Nar – Šipak hercegovački plod pun zdravlja – Voće koje liječi s vana i iznutra

Nar ima jako antioksidativno djelovanje i mnoge zdravstvene prednosti i oduvijek je poznato kao simbol zdravlja i...

Divlji nar obiluje vitaminom C, te je iznimno zdrav za trudnice

Nar je zaista super zdrava voćka, možemo ga pronaći u različitim oblicima, kao što su sok, ekstrakt,...

Sirup od bokvice za suhi kašalj – najbolji lijek za sve plućne bolesti

Svejedno je da li je sirup od bokvice za kašalj pravljen od muške ili ženske bokvice,...

6 namirnica koje spuštaju krvni pritisak

I prirodnim putem možete da regulišete nivo krvnog tlaka. Samo izdvojite namirnice i obračunajte se sa...

Kvinoja je jedna od najzdravijih namirnica svih vremena za koju većina nije ni čula

Kvinoja se počela uzgajati prije tri do četiri tisuće godina u području Anda, a sada je došlo...

Magični eliksir: Očistite pluća uz tri sastojka

Pušač ste ili jednostavno imate problem sa plućima, često kašljete i prehlađeni ste? Postoji odličan napitak...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas