Priprema kože za sunčanje pravilnim odabirom namirnica

-

Osim što ćete ojačati imunitet i poboljšati opšte zdravlje, biranjem određenih namirnica prije izlaganja suncu možete pripremiti kožu i spremiti je za sunčanje. Priprema kože za sunčanje kod osoba sa alergijom na sunce, traje i tjednima prije izlaganja UV zračenju.

Kada se izlažemo suncu koža polako ali primjetno dobija sve tamniji ton. Samostalno je otpornija na djelovanje UV zraka i spremna da sama poslije 15 minuta sunčanja stvara vitamin D koji je veoma važan za naš organizam.

- Google oglasi -

Priprema kože za sunčanje uz pomoć nutrijenata

Da biste bili bezbjedni i sunčali se bez posljedica kao što su opekline od sunca, važno je organizam snadbjeti određenim nutritijentima, koji će kožu pripremiti za tople UV zrake. Osim vrlo važnog zaštitnog djelovanja na zdravlje kože, antioksidansi – beta karoten, vitamin C, E, A, selen, kao i mineral cink, u ljetnim mjesecima su prirodne tablete za zaštitu od sunca jer organizmu mogu pružiti snažnu i neophodnu imunološku potporu. Nasuprot uvriježenom mišljenju, imunitet ljeti nije na vrhuncu snage! Zapravo pretjerano izlaganje suncu znatno slabi imunitet.

Priprema kože za sunčanje

Priprema za sunčanje uz beta karoten

Beta karoten je jedan od najpoznatijih antioksidanasa, a nalazimo ga u mnogim biljnim izvorima, kao i algama. Beta karoten je “prirodni suncobran” jer štiti kožu od UV zračenja smanjujući aktivnost slobodnih radikala koji nastaju emisijom UV zraka na tijelu. Također pomaže u zdravom tamnjenju kože. Beta karoten možemo pronaći u žutom i narančasto voću i povrću, kao i u tamno zelenom lisnatom povrću.

C vitamini prije sunčanja

Jedno od značajnijih novih dermatoloških otkrića je otkriće sposobnosti vitamina C da se suprostavi negativnim posljedicama izlaganja suncu. Osim prevencije oštećenja, odnosno priprema kože za sunčanje, vitamin C igra vrlo važnu ulogu i u regeneraciji oštećene kože, pa ga je dobro uzimati i poslije sunčanja. Vitamin C možemo pronaći u brokoliju, crvenoj paprici, šipku, citrusima, jagodama, itd.

E vitamini prije sunčanja

Vitamin E naziva se i vitamin ljepote jer potiče mnoge hemijske reakcije u organizmu koje poboljšavaju stanje naše kože. Snažan je antioksidans i blagotvorno djeluje na sve tipove kože. Vitamin E možemo pronaći u ulju pšeničnih klica, orasima, sjemenkama, biljnim uljima, žumancu, kao i lisnatom zelenom povrću.

- Google oglasi -

Priprema kože za sunčanje uz vitamin A

Vitamin A se u koži nalazi u malim koncetracijama. Iako rezultati istraživanja ukazuju na važnu ulogu vitamina A u održavanju zdravlja kože i u prevenciji raka kože, mehanizam djelovanja, kao i forma vitamina A koja bi podstakla najbolje djelovanje, jer nisu razjašnjeni. Vitamin A možemo pronaći u kravljem mlijeku i mliječnim proizvodima. Također, ulje bakalara je izvrstan izvor vitamina A.

Izvori vitamina i minerala u hrani

Beta karoten – Žuto i narančasto povrće i voće, tamno zeleno lisnato povrće-
Vitamin C – Brokoli, crvena paprika, šipak, citrusi, jagode.
Vitamin E – Ulje pšeničnih klica, orasi, sjemenke, biljna ulja, lisnato zeleno povrće.
Vitamin A – Mlijeko i mliječni proizvodi, ulje bakalara.
Selen – Morski plodovi, cjelovite žitarice, jaja.
Cink – Morski plodovi, krto crveno meso.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Batat i dijabetes: može li slatki krompir pomoći u regulaciji šećera u krvi?

Batat, poznat i kao slatki krompir, sve je češće na jelovnicima osoba koje pate od dijabetesa. Iako mu ime...

Krompir i zdravlje: Koliko kalorija ima tvoj omiljeni prilog? 🍽️Otkrij koje su najzdravije varijante i kako ih pripremiti!

Krompir i zdravlje su često tema za rasprava – dok ga neki smatraju "teškom" i kaloričnom hranom, drugi ga...

Ljekovita biljka kadulja! Čaj od kadulje, savjeti za berbu i primjena za grlo – sve na jednom mjestu

Ljekovita biljka kadulja jedna je od najpoznatijih prirodnih saveznika u očuvanju zdravlja. Zahvaljujući bogatstvu eteričnih ulja i aktivnih tvari,...

Najbolji prirodni lijek za holesterol i trigliceride

Visok holesterol predstavlja tihi zdravstveni problem koji može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne liječi na vrijeme. Srećom,...
- Google oglasi -

Najbolji recepti za sok od zove: Okus djetinjstva u vašoj čaši

Miris zove mnogima budi uspomene na djetinjstvo, prozračne kuhinje i velike staklenke koje se hlade na prozorskoj dasci. Danas,...

Ljubičica ljekovitost: Mirisna biljka koja liječi tijelo i um

Iako je ljubičica najpoznatija po svom nježnom mirisu i simbolici proljeća, njezina ljekovitost prepoznata je i korištena stoljećima. Danas...

Ovo morate pročitati

4 prirodna začina koja mogu zamijeniti tablete protiv bolova

Prirodni začini protiv bolova ne utječu negativno na tijelo...

Prehlade uz nedostatak vitamina i kalcija moraju se brižnije liječiti

Zašto se zimi neki ljudi u autobusu ili u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas