Priprema kože za sunčanje pravilnim odabirom namirnica

-

Osim što ćete ojačati imunitet i poboljšati opšte zdravlje, biranjem određenih namirnica prije izlaganja suncu možete pripremiti kožu i spremiti je za sunčanje. Priprema kože za sunčanje kod osoba sa alergijom na sunce, traje i tjednima prije izlaganja UV zračenju.

Kada se izlažemo suncu koža polako ali primjetno dobija sve tamniji ton. Samostalno je otpornija na djelovanje UV zraka i spremna da sama poslije 15 minuta sunčanja stvara vitamin D koji je veoma važan za naš organizam.

- Google oglasi -

Priprema kože za sunčanje uz pomoć nutrijenata

Da biste bili bezbjedni i sunčali se bez posljedica kao što su opekline od sunca, važno je organizam snadbjeti određenim nutritijentima, koji će kožu pripremiti za tople UV zrake. Osim vrlo važnog zaštitnog djelovanja na zdravlje kože, antioksidansi – beta karoten, vitamin C, E, A, selen, kao i mineral cink, u ljetnim mjesecima su prirodne tablete za zaštitu od sunca jer organizmu mogu pružiti snažnu i neophodnu imunološku potporu. Nasuprot uvriježenom mišljenju, imunitet ljeti nije na vrhuncu snage! Zapravo pretjerano izlaganje suncu znatno slabi imunitet.

Priprema kože za sunčanje

Priprema za sunčanje uz beta karoten

Beta karoten je jedan od najpoznatijih antioksidanasa, a nalazimo ga u mnogim biljnim izvorima, kao i algama. Beta karoten je “prirodni suncobran” jer štiti kožu od UV zračenja smanjujući aktivnost slobodnih radikala koji nastaju emisijom UV zraka na tijelu. Također pomaže u zdravom tamnjenju kože. Beta karoten možemo pronaći u žutom i narančasto voću i povrću, kao i u tamno zelenom lisnatom povrću.

C vitamini prije sunčanja

Jedno od značajnijih novih dermatoloških otkrića je otkriće sposobnosti vitamina C da se suprostavi negativnim posljedicama izlaganja suncu. Osim prevencije oštećenja, odnosno priprema kože za sunčanje, vitamin C igra vrlo važnu ulogu i u regeneraciji oštećene kože, pa ga je dobro uzimati i poslije sunčanja. Vitamin C možemo pronaći u brokoliju, crvenoj paprici, šipku, citrusima, jagodama, itd.

E vitamini prije sunčanja

Vitamin E naziva se i vitamin ljepote jer potiče mnoge hemijske reakcije u organizmu koje poboljšavaju stanje naše kože. Snažan je antioksidans i blagotvorno djeluje na sve tipove kože. Vitamin E možemo pronaći u ulju pšeničnih klica, orasima, sjemenkama, biljnim uljima, žumancu, kao i lisnatom zelenom povrću.

- Google oglasi -

Priprema kože za sunčanje uz vitamin A

Vitamin A se u koži nalazi u malim koncetracijama. Iako rezultati istraživanja ukazuju na važnu ulogu vitamina A u održavanju zdravlja kože i u prevenciji raka kože, mehanizam djelovanja, kao i forma vitamina A koja bi podstakla najbolje djelovanje, jer nisu razjašnjeni. Vitamin A možemo pronaći u kravljem mlijeku i mliječnim proizvodima. Također, ulje bakalara je izvrstan izvor vitamina A.

Izvori vitamina i minerala u hrani

Beta karoten – Žuto i narančasto povrće i voće, tamno zeleno lisnato povrće-
Vitamin C – Brokoli, crvena paprika, šipak, citrusi, jagode.
Vitamin E – Ulje pšeničnih klica, orasi, sjemenke, biljna ulja, lisnato zeleno povrće.
Vitamin A – Mlijeko i mliječni proizvodi, ulje bakalara.
Selen – Morski plodovi, cjelovite žitarice, jaja.
Cink – Morski plodovi, krto crveno meso.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Alge sve popularnije

Sve veće zanimanje za alge kao prirodni izvor zdravlja...

Ne bacajte sjemenke od lubenice, jer imaju pozitivno djelovanje na zdravlje

Iako su sjemenke lubenice fizički male, one sadrže mnogo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler