ZdravljeDevet laži o masnoćama i holesterolu

Devet laži o masnoćama i holesterolu

-

holesterol

Prehrana i prevencija bolesti omiljene su teme brojnih časopisa širom svijeta. Islandski nutricionist Kris Gunnars analizirao je neke od njih i utvrdio – za mnoge ’istine’ o masnoćama i holesterolu ne postoji ni jedan ozbiljan naučni dokaz

Islandski nutricionist Kris Gunnars, inače istraživač na Univerzitetu u Rejkjaviku, analizirao je niz savjeta o prehrani i sastavio listu najvećih laži, zabluda i mitova o masnoćama i holesterolu koje razni časopisi godinama serviraju čitaocima širom svijeta. Takvi su savjeti, po njegovom mišljenju, narušili zdravlje miliona ljudi, iako ni za jedan od njih nema ozbiljnih naučnih dokaza.

Možda će ova njegova lista devet najvećih laži o masnoćama i holesterolu i vama pomoći da promijenite neke loše prehrambene navike i riješite se uvriježenih zabluda.

1. Prehrana siromašna mastima optimalna je za ljude

- Google oglasi -

Prisjetimo se 60-ih i 70-ih godina prošlog stoljeća kad su mnogi naučnici vjerovali da su zasićene masnoće glavni uzrok bolesti srca jer su podizale nivo lošeg holesterola u krvi.

Ta je ideja bila kamen temeljac nemasne dijete, a kad su tome dodani rezultati nekoliko loših studija i pogrešnih političkih odluka, popularna dijeta osvojila je kasnih 70-ih milione Amerikanaca koji su postali sudionici najvećeg nekontroliranog eksperimenta u historiji, čije posljedice trpe i danas jer epidemija gojaznosti koja je tada počela traje i danas, a uslijedila je i epidemija dijabetesa.

Zbog preporuke da smanje unos masnoća, ljudi su počeli jesti manje zdravih namirnica poput mesa, maslaca i jaja, a više prerađenu hranu s visokim udjelom šećera i rafiniranih ugljikohidrata.

2. Hrana bogata kolesterolom je štetna

Nutricionisti su imali zapažen uspjeh i u demoniziranju jaja. To je vjerovatno najgori primjer kako se jedna od najzdravijih i nutritivno najvrednijih namirnica svijeta može pretvoriti u najnepoželjniju.

- Google oglasi -

Kad razmišljate o jajima, zamislite se nad činjenicom da su hranjive tvari u jajetu dovoljne da se iz jedne oplođene ćelije razvije cijelo pile. Nutricionisti su ranije vjerovali da jaja zbog visokog sadržaja holesterola uzrokuju bolesti srca. Međutim, istraživanja zapravo pokazuju da holesterol u prehrani ne povećava loš holesterol u krvi.

Pri tome je zanemareno da su vitamini, minerali i druge hranjive tvari koje se nalaze u žumanjku iznimno važni za zdravlje očiju i mozga, a nutricionisti su savjetovali da se žumanjak izbjegava.

3. Ukupni i LDL holesterol pokazatelji su rizika od srčanog udara

Jedna od najvećih pogrešaka u modernoj medicini odnosi se na fokusiranje na vrijednosti ukupnog i LDL holesterola u krvi kao pokazatelja rizika od srčanog udara.

Činjenica je da su njihovi povišeni nivoi povezani s povećanim rizikom, ali cijela je slika puno složenija.

Ukupni holesterol zapravo uključuje i HDL (dobri) holesterol, pa LDL (loši) holesterol ima više podtipova, različite gustoće čestica, od kojih su male povezane s bolestima srca, a velike nisu…

Ukratko, istraživanja pokazuju da su zapravo ukupni i LDL holesterol slab pokazatelj rizika u odnosu na druge markere kao što su trigliceridi.

Jedno je istraživanje provedeno na 231 986 pacijenata koji su se u bolnici liječili zbog bolesti srca, a pola njih zapravo je imala normalan nivo LDL holesterola! Studije su pokazale da visok holesterol može imati i zaštitnu ulogu te čak kod starijih osoba smanjiti rizik od srčanih bolesti. Preniske vrijednosti mogu biti povezane s povećanim rizikom od smrti od drugih uzroka, kao što su rak i samoubistvo.

4. Prerađena ulja iz sjemenki i biljna ulja su zdrava

Zbog nekog vrlo čudnog razloga, obrađena sjemena i biljna ulja postala su ‘zdrava hrana’. Ljudi su ih počeli koristiti i konzumirati prije stotinjak godina jer do tada nije postojala tehnologija njihove prerade. Ipak, prehrambeni ’genijalci’ shvatili su da su ona vrlo zdrava za ljude i sigurno bolja od ’opasnih zasićenih masti’.

Takva ulja, koje uključuju ona od soje, kukuruza i pamukova sjemena, vrlo su bogata omega-6 višestruko nezasićenim masnim kiselinama, koje su štetne i mogu izazvati upale.

Ova su ulja preporučivale mnoge organizacije za zaštitu zdravlja, što je odličan primjer kako nas slijepo prakticiranje nutricionističkih mudrosti može prerano otjerati u grob, napisao je Gunnars koji kaže da je njegova naučna misija “spasiti svijet od pogrešnih informacija i pseudonaučnih savjeta o prehrani“.

5. Zasićene masnoće podižu loš holesterol

I rat protiv zasićenih masnoća izgubljen je jer se temeljio na lošim studijama koje su onda postale javna politika s katastrofalnim posljedicama.

No, najgore je to što zdravstvene organizacije još uvijek nisu promijenile svoje stavove, unatoč tome što je u nekoliko posljednjih godina čak 21 studija dokazala (među kojima i jedna u koju je bilo uključeno 347.747 sudionika) da ne postoji dokaz da zasićene masti povećavaju rizik od srčanih bolesti.

6. Zasićene masti i trans-masti su slične

Trans-masti su nezasićene masnoće koje su hemijski modificirane da budu čvrste i imaju dulji rok trajanja, a poznate su kao djelomično hidrogenirane masti. Proces proizvodnje je odvratan, a uključuje visoki pritisak, visoku temperaturu, metalni katalizator i vodik pa je pitanje kako je neko mogao misliti da će ovako dobivene masti biti pogodne za prehranu ljudi.

Nažalost, neke od glavnih zdravstvenih organizacija počele su zbunjivati ljude grupirajući trans-masti i zasićene masti u istu kategoriju nazivajući ih ’lošim mastima’.

A dok su zasićene masnoće potpuno bezopasne, to ne vrijedi i za trans-masti koje mogu izazvati otpornost na inzulin, a i povećavaju rizik od bolesti srca.

7. Konzumacija masti deblja i opasna je

Mast jo ona fina mekana podloga ispod naše kože zbog koje izgledamo mekano i svježe. Zato je konzumiranje masnoće važno da bismo to održali.

Dakle, vi ste ono što jedete, iako sve nije tako jednostavno, lako masti imaju više kalorija po gramu u usporedbi s proteinima i ugljikohidratima, namirnice s visokim udjelom masti vrlo su zasitne i teško ćemo se od njih prejesti.

8. Obrađeni margarin je bolji od prirodnog maslaca

U sklopu rata protiv zasićenih masti i maslac je postao nezdrava hrana pa je to bila prilika za proizvođače da kreiraju i reklamiraju njegovu repliku – margarin.

Većina margarina sadrže velike količine prerađenih biljnih ulja i trans-masti koje se dodaju u mješavinu. Teško je zamisliti da je takav tvornički obrađen proizvod zdraviji od maslaca, koji je posve prirodan proizvod i ljudi su ga jeli stoljećima.

9. Obrađene nemasne namirnice su zdravije

Kada su savjeti o smanjivanju masnoća kulminirali, proizvođači hrane uklonili su masnoće iz nekih svojih proizvoda. No, nastao je veliki problem jer je prirodna hrana bez masti izgubila dobar okus. Onda su se dosjetili i dodali hrpu šećera kao nadoknadu za nestalu mast.

Zato je većina ’nemasne’ hrane postala prebogata šećerom i to je čini štetnom. Ako hrana ima oznaku ’niske masnoće’, ili je ’dijetalna’ ili ‘lighf, onda ćete na etiketi sastojaka vjerojatno naći šećer, kukuruzni sirup i razne umjetne spojeve.

- Google oglasi -

16 KOMENTARI

  1. Dragica Erceg Bravo Dragice,sa Vama se potpuno slažem,i savetujem da jedete slobodno jaja,slaninu i svinjsku mast,jer se od zejtina dobijaju trigliceridi,osteo poroza i šećer.Naravno sve umereno.Poznajem čoveka koji ima skoro 80 godina,koji svaki dan za doručak,a pošto je sam često i tri obroka jede slaninu sa hlebom ljutom parikom i belim lukom a nije debeo i vrlo je vitalan i pokretan,na izgled kao čovek od 40 godina!!! Nikad ga nisam video bolesnog ni od kijaviceee!!!!!!!!!!!

  2. Redovno treniram, jedem sve cega se dohvatim, slaninu i luk obozavam i isto jedem, ne cesto, ali se nadje na stlu, i smrsavio sam 4kg. Znaci, nista dijeta, u smislu, ovo nije dobro, ono nije dobro….ne, sve jedite samo trenirajte i nema problema

  3. U poplavi informacija na int.budi pametan pa razluči što je djelotvorno a što ne,treba provjeriti,ali ne bezuslovno.Mladi imaju vremena za eksperimrntiranje a bogami mi stari smo zakasnili.svako malo pa se pojavi nova teorija o zdtavoj prehrani,ko će to sve pohvatati.

  4. Ja smatram da sve ove savjete o zdravoj ili pak nezdravoj hrani šire razne propagandne mašinerije velikih farmaceutskih kuća kojima nije stalo do zdravlja ljudi već do prodaje lijekova koji su veoma skupi i mnogo štetniji od bilo koje hrane.Svima nam je poznato da većina nepismenih ljudi doživi duboku starost jer ne čita gluposti koje pišu razni lobisti već se hrane domaćom zdravom hranom,jedu masno piju domaću rakiju,puše i dožive 100 i više godina,dok oni koji piju kokakole jedu hamburgere i piju razna vještačka pića nedočekaju ni 50 godina pa u grob.

  5. Strašno…što je nervirajuće, do juče onako, od danas ovako…ko se tu snadje.Najbolje sve jesti ,tj.šta organizam traži. Za kafu isto tako da je dobro piti po 1 šoljicu, a opet neki kažu zapušava
    krvne sudove…nekako se dovijamo, umereno sve…

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...
- Google oglasi -

Jedite ovu hranu i imat ćete brdo snage i energije

Brz stil života i mnoštvo štandova sa brzom hranom daju nas lako zavarati i okrenuti protiv vlastitog zdravlja. Oduprite...

Evo kako se za minutu može zaustaviti štucanja

Štucanje nastaje kao posljedica grčenja mišića dijafragme, velikog mišića u obliku plahte koji odvaja grudni od abdominalnog dijela ljudskog...

Ovo morate pročitati

Savršeno sredstvo za mršavljenje

Uprkos činjenici da većina liječnika preporučuje ispijanje osam čaša...

Ovo su najbolje namirnice u borbi protiv raka

Postoje namirnice koje ubijaju rak i koje sadrže dragocjene...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas