Doručak najvažniji obrok

-

Doručak pojedi sam, ručak podijeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju… stara je izreka koja mnogo govori o zdravoj ishrani. Najvažniji obrok u danu je doručak pa ipak se toliko puta preskače i postao je jedini obrok koji neki od nas gotovo nikad ne pojedu za razliku od ručka ili večere koje nam ne pada na pamet da preskočimo!

Nakon buđenja šećer u krvi je nizak pa ako ne pojedemo doručak, brzo postajemo umorni i lako razdražljivi jer ne možemo snabdjeti mozak s potrebnom količinom šećera. Da bismo povisili šećer u krvi trebamo jesti, ali ne i posegnuti za jakim stimulansima, kao što su crna kafa, čaj, cigarete ili nešto slatko jer to naglo i previše podiže šećer. Dejstvo takve ishrane traje i tjera na loš odabir hrane koja će ponovo brzo utažiti glad i povećati šećer u krvi…

Dobar doručak je prvi korak u izlazu iz ovoga kruga. Ali ne bilo kakav. Šoljica kafe pa i bijele, sa toastom i marmeladom loša je kombinacija stimulansa i hrane visokog glikemijskog indeksa. I pomisao na jutro bez kafe nekima zvuči kao najteža kazna, ali, ako je riječ samo o mjesec dana, nije tako neizvedivo.

- Google oglasi -

Dakle, trebalo bi iz ishrane, a posebno doručka, izbaciti svaki stimulans na mjesec dana, a onda ga povremeno ponovo uvesti. To “povremeno” je bitno da se ne bi opet ušlo u začarani krug. Pripazite na apstinencijske simptome kao što su glavobolja, razdražljivost ili umor prvih nekoliko dana. Prvi obrok valjalo bi početi dobrim masnoćama, na primjer jogurtom sa jednom kašikicom mljevenih sjemenki od bundeve ili lana. Tako će dan početi zdravo, sa hranom koja će pomoći održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, bez potrebe za novim stimulansima i sa manje stresa. Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, večeraj kao prosjak.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruzmarin u rakiji kao lijek – Ljekovita svojstva i recepti iz narodne medicine

Ruzmarin u rakiji kao lijek stoljećima se koristi u narodnoj medicini. Ova mirisna mediteranska biljka bogata je eteričnim uljima,...

Ulje od koštica grožđa – Za šta je dobro i kako ga koristiti

Ulje od koštica grožđa je prirodni proizvod koji se dobiva hladnim prešanjem sitnih sjemenki grožđa. Ovaj proces čuva dragocjene...

Maslinovo ulje i sol – prirodni savez za zdravlje i ljepotu

Maslinovo ulje i sol su sastojci koje svi imamo u kuhinji. Malo tko zna da zajedno čine snažan prirodni...

Vitamin B17: Prirodni spoj iz sjemenki marelice koji sve više privlači pažnju

Vitamin B17, poznat i kao amigdalin ili laetrile, izaziva veliko zanimanje zbog potencijalnog antikancerogenog djelovanja. Iako ga nećete pronaći...
- Google oglasi -

Rakija od dunje – ljekovita kapljica domaće tradicije

Rakija od dunje je jedan od najcjenjenijih domaćih proizvoda kada su u pitanju voćne rakije. Osim što očarava svojim...

Goveđi želatin kako se konzumira i koliko se pije kao lijek

Goveđi želatin je prirodni proizvod dobiven preradom vezivnog tkiva goveda – najčešće iz kostiju, kože i hrskavica. Sastoji se...

Ovo morate pročitati

Nedostatak magnezija može biti koban za zdravlje a ovo su prvi simptomi

Nedostatak magnezija jedan je od glavnih uzroka srčane aritmije,...

Manjak željeza utiče na pamćenje

Čak i umjereni nedostatak željeza može nepovoljno da utiče...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas