Doručak pun zdravlja

Osim velike količine omega-3 masnih kiselina sjemenke suncokreta također sadrže i veliku količinu vitamina E i Selena, koji su veoma važni za zdravu i lijepu kožu.

Suncokret sadrži vitamin C i antioksidanse koji su snažni borci protiv slobodnih radikala. Smatra se da sjemenke suncokreta mogu spriječiti gripu i prehladu.

Suncokret djeluje protiv upale, ublažava bol, štiti srce i krvne žile. Zbog ovih činjenica, ove sjemenke biste trebali ubaciti u svakodnevni plan prehrane, pogotovo ujutro za doručak.

Da bih doručak bio kompletan i pun zdravlja možete ga upotpuniti sljedećim namirnicama:

– Zobena kaša
– Ječam
– Lješnjaci
– Badem
– Sjemenke suncokreta
– Sjemenke bundeve
– Kukuruzne pahuljice bez šećera
– Chia sjemenke
– Brusnica
– Jagode
– Rižino mlijeko u prahu

Iako znamo da je unos vitamina C u organizmu specifičan, bez obzira na to koliko ga unesete, on se oslobodi iz tijela 1 sat nakon unosa. pročitajte recept za napitak pun Vitamina C, kliknite ovdje