Osim što podižu energiju i osiguravaju dodatne dnevne hranjive tvari, grickalice uvijek sve čine boljim. U današnjem svijetu gdje se briga o zdravlju sve više naglašava, pronalaženje zdravih alternativa za užinu postaje ključno. Grickalice koje ne debljaju postaju sve popularnije, nudeći ne samo zadovoljenje vaših okusa, već i podršku vašem tijelu. Donosimo vam spisak namirnica koje su zdrave grickalice, i koje ne debljaju.
Istražili smo različite slane i slatke zdrave grickalice koje mogu zadovoljiti vaš apetit bez dodatnih kilograma.
Neke od ovih grickalica imaju malo kalorija i puno vlakana, dok su druge bogate mastima i proteinima, ali vjerujemo da postoji nešto za svakoga i za svaki okus.
Grickalice koje ne debljaju
Slane zdrave grickalice koje ne debljaju su i sa malo kalorija:
Krekeri od riže. Zamjena za tradicionalne čips grickalice, krekeri od riže nude hrskavost uz manje kalorija. Preferirajte one bez dodanih umaka i birajte one od integralne riže kako biste dobili dodatnu dozu vlakana.
Hummus i povrće. Hummus, napravljen od slanutka, donosi ne samo izvrstan okus nego i zdrave masti i proteine. Poslužite ga s rezanim svježim povrćem poput paprike, mrkve ili krastavaca za ukusan i hranjiv obrok.
Čips od kelja. Umjesto čipsa koji je pun nezdravih masti, napravite sami domaću verziju. Potrebno je isjeckati kelj, politi maslinovim uljem, a zatim ubacite u pekaru. Osim što će vas ukus oduševiti, ovo su slane grikalice sa malo kalorija. Kelj je bogat kalcijem koji pomaže u gubitku kilograma.
Svježi sir. On obiluje proteinima, a sadrži malo kalorija. Zasitan je i hranjiv, a možete ga jesti samog ili u kombinaciji s voćem po izboru. Na taj način ćete u svoju prehranu dodati i vlakna koja će vas držati sitim do sljedećeg obroka. Sveži sir jako se dobro slaže s tropskim voćem poput manga, papaje ili lubenice.
Zobene pahuljice. Zob je bogata vlaknima i proteinima, koji se probavljaju sporije i mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi.
Bademi i orašasti plodovi. Bademi, orasi, lješnjaci i druge vrste orašastih plodova bogati su omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima. Male količine ovih grickalica mogu pružiti osjećaj sitosti, a istovremeno doprinose vašem zdravlju srca.
Slatko koje ne deblja
Voćna salata. Kombinirajte raznovrsno svježe voće poput jagoda, borovnica, ananasa i naranči u ukusnu voćnu salatu. Ovo je ne samo slatko koje ne deblja, već i izvor vitamina, minerala i antioksidansa.
Grčki jogurt s medom i orašastim plodovima. Grčki jogurt je bogat proteinima, a kada ga kombinirate s medom i orašastim plodovima, dobivate ukusnu slasticu koja će zadovoljiti vašu slatku žudnju, pružajući istovremeno i koristi za vaše tijelo.
Kokice od kokosovog ulja: Umjesto masnih kokica iz mikrovalne, odaberite one pripremljene s kokosovim uljem. Kokice su lagane, a kokosovo ulje dodaje im jedinstven okus i pruža zdrave masnoće koje su dobre za vaš organizam.
Tamna čokolada. Mala porcija tamne čokolade može biti super zadovoljavajuća ako pokušavate smršaviti. Osim toga, puna je hranjivih tvari koje podižu energiju poput magnezija i željeza. Držite se dva do četiri kvadrata dnevno i odlučite se za 70% kakaa ili više.
Banana. Banane su još jedna zdrava grickalica koja je odličan izvor vlakana i cjelovitog voća. Pokušajte je jesti s grčkim jogurtom i crnom čokoladom. Također možete kriške banane jesti s maslacem od kikirikija.
Datule. Napravite energetski zalogaji od datulja i orašastih plodova. U zdravstvenom i nutritivnom smislu, datule smatraju najzdravijim voćem na planeti. Lako se vare, a dugo čuvaju sitost.
Grickalice koje ne debljaju nisu samo mit već su realna stvarnost koja vam omogućava da uživate u hrskavim i slatkim okusima bez grižnje savjesti.
